ストレス解消法ー心を落ち着ける14の方法

2015.01.18 1,645 2

みなさま、こんにちは

広報メンバーのorganです♪

今日もココトモに来てくれて、ありがとうございます

今日はどんな１日だったでしょうか（＾＾*）

風邪、ひいてないですか

ばててないですか

あんまり夜更かしばかりしてはいけませんよ

さてさて。

１月８日のココトモ通信では、読者のみなさまに

「嫌なことが重なるときの、こころの持ち方＆発散方法」を

お伺いしてみました。

この質問を考えてくれたパグさん、見てるかな

パグさんからの質問に、たっくさんの声がとどいたよ。

その数なんと、２２通！

すごいなー。有り難いなぁ。愛だなぁ。

投稿くださったみなさま、ありがとうございます

うれしい。

２２人全員の方のお話、紹介させていただきますね

お好きなときに、ごゆるりと読んでみてくださいませ

パグさんに、みんなに、愛、とどけーっ

ストレス解消法①ー音楽を聴く

○レイアさん○

私の発散のしかたは音楽を聴きながら歌うことです。

あと深呼吸して自分を落ち着かせてみることも

手だと思います。

○ゆっきーなさん○

私は嫌なことがあると

とにかく歌ったり音楽を聴いたりりします。

私はミュージカルが大好きなのでミュージカルの曲を

聴きますね(笑)

特に好きなのは劇団四季の「crazy for you」という

ミュージカルの曲です。

実はcrazy for you は実際に観たことがありませんf(^_^;

だって福岡で公演してくれないんだもん(笑)

タップダンスのカタカタカタカタ言う音が大好きなんです!!!!

なのでタップダンス習いたいな～…。

とか思ってます(^^)

キャッツやリトルマーメイドにもタップのシーンがあり、

タップのシーンの曲を良く聴きます(笑)

趣味を語ってしまい申し訳ないです(*_*)

皆さんの趣味も知りたいなぁ～

○パピヨンさん○

私は、コーラス部に入っているので、歌って発散してます。

部活がない時は、ちょっと物足りないです。

○匿名さん○

好きなアーティストの曲をいろいろ聴いて

気持ちを軽くしてます。

ストレス解消法②ー運が悪かっただけ

○綺麗々さん○

私の嫌なことが重なった時の心の持ち方は、

今日は運が悪かったから、明日はきっといいことがある！

と考えてしまうことです。

うまく切替はできにくくても、

読書などの趣味に時間を費やしてみても

いいかもしれませんね。

良かったら参考にしてください。

ストレス解消法③ー友人に相談する

○恋友さん○

私は友だちに相談するや自分に言い聞かせるなどをします。

やっぱ信頼できる友だちに相談すると

同じ気持ちになってくれて、

まだまだ頑張れる！という気持ちになります。

背中をおしてくれる人がいると思うだけで

全然ちがいますよ(*^O^*)笑

そして自分に言い聞かせるは

『後できっといい事がある』

『私には友だちもいるし、家族だって先生もいる、

時には休めるんだ』

と自分に言い聞かせますね笑

何をするにも気持ちがなきゃはじまらないから…

こんな感じです！笑笑

ストレス解消法④ー聖書を読んでみる

○匠さん○

突然ですが、僕はかなり考え込むタイプです。

考えて考えて負のスパイラルに陥ってしまいます(笑)

でも、そんな時こそ前を向かないと。ですよね。

僕は聖書に頼ります。

クリスチャンではないのですが学校がキリスト教なので、

聖書をよく読みます。

聖書=堅苦しい、とかあるかもしれませんが、全然違います。

いい事がいっぱい書かれてあるんです。

例えば、「何事にも時がある。笑う時、泣く時。(省略)」

今苦しいのは、それが決められているから。

何で俺がこんな考えんといけないの。って思っても、

神様が決められた事だから苦しさはなくならない。

なら今頑張れば、未来に必ずある「幸せの時」が

早く駆けつけてくれるかもしれない。よし、今を乗り切ろう。

僕はいつもそう思っています。

他にも「倒れて起き上がらない者はない。」

今はどん底でも、這い上がることができます。

どん底なら、これ以上下る事はないんですから。

ストレス解消法⑤ー楽しいことをする

○もこさん○

嫌な事が重なるなら、

自分にとって楽しいことをすれば忘れちゃいますよ

私は、嫌な事が重なる時は、テニスとかしたりして忘れます。

その時だけでも、自由で楽しいですから。

だから、楽しかった思い出を流すのも良いけど、

体全身を使って、何かするとなぜか笑顔になりますから！

ストレス解消法⑥ーココトモにメール相談する

○ルナさん○

嫌なことがあった時私はココトモのメンバーの人に

こんなことがあって嫌な思いしましたってメールで教えます。

そうすると一気に発散するんです。

ストレス解消法⑦ーお風呂に入って心身を満足させる。

○まゆさん○

・某芸人さんのように「なんて日だ!!」と叫んでみます。

逆に色々馬鹿馬鹿しくなってきて気持ちが新たになります。

・イライラしてると何も手がつかないので、大好物を食べて、

お風呂にいい薫りの入浴剤をいれて長めに浸かって、

ストレッチして、早めに寝ます。

体が満足すると心持ちも満足します。

逆にイライラしたまま取り組むよりも質があがります。

○うめぇさん○

嫌なことが重なったらとことん落ち込んでから、銭湯かサウナ行きます。

精神的なところは正直どうしようもないので、

よく寝れるように温冷浴をして交感神経、副交感神経を刺激します。

それこそ、1、2時間ゆっくりと、暑いサウナと冷たい水風呂を繰り返すと

頭がスッキリしてよく寝れるようになるのでオススメです！^o^

ストレス解消法⑧ー過去にもらった嬉しいメッセージを読む

○ユウさん○

自分のことを褒めてくれたり、

励ましてくれた人のメッセージをラインとかで探して、

それを見て心を保ちます

ストレス解消法⑨ー寝て忘れる

○結夜さん○

嫌なことが重なった時は忘れるのが一番です！

私はストレスが溜まったり嫌なことがあったら寝て忘れます。

とにかく全部、思考することも放棄して、

寝ておきたらちょっとスッキリしてます

○まこちゃんさん○

寝る！いっぱい寝る！誰かにグチる！

ほんじゃあ、時間が経ったら大体のことは割り切れる。

って感じです

ストレス解消法⑩ー泣く

○アイスさん○

嫌なことが重なってしまった時は、一旦「嫌だ」と言う気持ちを

手放すことをやっています。

1人暗い部屋で、たくさん泣きます。

泣くと気持ちがスッキリして、前を向けるようになります。

ときには「嫌だ」と紙に書いたり、SNSでつぶやいたりします。

気持ちを文字で表すことで、客観的に状況を確認できるからです。

そして、なぜ嫌なのか？とじっくり考えます。

考えるほどのことじゃないな。と思えたり、思い浮かばなかったら、

実際に行動しながら考えます。

そうすることで「嫌だ」と思う気持ちに向き合います。

ストレス解消法⑪ー外出する

○ヒロスケさん○

カラオケ屋（定番か？）で歌を歌う

映画など見る

近場をサイクリング

私なりの克服の仕方です。

ストレス解消法⑫ーなんでもノートに書き込む

○琴音さん○

私はあえて「前向きになろう！」とか「明るくなろう！」とか、

考えないようにしています。

人間ですから、スイッチ一つで気持ちが切り替わることは

出来ないんですよね…

私は常に食卓の上に「何でもノート」と筆記用具を常備しています。

本当に、これになんでも書きます。

例えばお料理番組を見ていて、「おいしそう～！！」って思えば

レシピをメモしますし、放送大学なんかをちらっと見ていて、

興味を引くキーワードがあればメモをしておいて、

後でネットで調べてそのことについて書き込んだり、

面白そうな本の紹介があれば、本の名前をメモしておいて、

図書館で探すのに使ったり…いわば「雑記帳」です。

私は怒りや悲しみの沸点が非常に低いので（笑）、

結構すぐにカッとなったりしますが、

その時の気持ちも、殴り書きでもノートに書きます

（ダンナの愚痴とか…）。

そして非常に単純な人間でもあるので（笑）、

嬉しかったこと、楽しかったことなども、

「こんなことがあってラッキー♪」みたいに書いておきます。

毎日書いているわけではないので「日記帳」ではなく、

あえて「雑記帳」と呼んでいますが、

嫌なことが重なり、前を向けない時、

どうしても気持ちが切り替わらない時は、

好きな音楽を聴いたり、ハーブティーなどを飲みながら、

その「雑記帳」を読み返します。

どーでもいいことから割と重要なことまでメモしてあるんですが、

それを読み返して再び気持ちが沈むこともあります。

「うわー、この1週間、愚痴しか書いてないなー！！」

ってこともあります。

でもどんどん遡っていくと、楽しかったこと、嬉しかったことも

書いてあります。

人間って、つらい時、悲しい時、

そちらにばかり目を向けてしまいがちですが、

実際はそんなことが永遠に続いているわけではなくて、

過去に「いいこと」があったはずですし、将来的に「いいこと」は必ず来ます。

「雑記帳」を読み返すことで、

「あ、でもこんな素敵なこともあったな～」…なんてことにも、

目を向けることが出来るようになりました。

日付をみて、

「2週間前にいいことがあったから、もう2週間後にはいいことあるかも！」

なーんて、能天気に考えたりもしています。

私、基本的に単純で能天気な人間ですので、参考になるか分かりませんが…

「やってみようかな～？」と思われたら、気負わず、

ゆるーくやることをおススメします。

私の母に言われた言葉ですが、

「”こころ”はコロコロ変わるから”こころ”なんだよ」

これ、結構的を得てるなーって、（我が母ながら）感じています。

ストレス解消法⑬ーテレビを観る

○麗奈さん○

私はとにかく無理矢理放心状態にさせます。

何も考えなくていい、しなくていい、

そのために、二次元に入り込みます（笑）

もともとテレビっ子ということもあり、

また、お笑いが大好きなため、

普段からバラエティ番組を撮り溜めてます。

ですので、嫌なことが重なってなんか心が

重くなってきたなって感じたときには、

ひたすらお笑い番組を見て、楽しくなくても、

楽しそうな空間に身を置いてみます。

そうすると、少し気分が和らぎます。

よく、泣いたから悲しくなるのか、

それとも、悲しいから涙が出るのか、

という疑問がとりだたされます。

この場合でいえば、嫌なことがあったから

嫌な気持ちになるのか、何か気持ちが晴れなくて

目の前の出来事が普段より悪く思えたのか、

ということでもあると思うのですが、これを応用して、

あえて楽しい空間に身を置くことで、

自然と気持ちがそれに引きつられて、多少はましになることが多いです。

それから、二次元に身を置くことは、

ある意味、逃げではあるのですが、

目の前のことから一旦目をそらすことも

ストレス発散の一つになると思います。

テレビだけでなく、ゲームや漫画なども

よいと思います^ ^

ただ、逃げに走ったとき、現実に戻ると

虚無感に襲われるというリスクがあるので、

そのときは、ひたすら横になるなり、

眠るなりして、なるべく気持ちのままに

行動してみます。

無理はしない、ということですね。

「気持ちが下がったら、次は上がるのみ」

という自分の経験を信じて、

自然に上がるのを待ちます。

ストレス解消法⑭ー仕方のないことと割りきる

○ぬいさん○

生きてると楽しいことと辛いことがあるのは

仕方のないことなんだろうと思います

それでもって、嫌なことなんていうのはもしかしたら

楽しいことの何倍もあるんじゃないかなんてよく思います

ただ、嫌なことがあったときに人を責めるのはあんまり好きではありません

だから、うまくいかないのは誰のせいでもなくて、

たまたまそうなるだけの話だと自分にいい聞かせてます

まあ、ただのその場しのぎ程度のことなのですが

根本的な解決がのぞめないなんてこともよくあるので

その場しのぎを繰り返していくしかないのかななんて思います

その中で一歩なにか問題解決に向けて進展できれば

それでいいんじゃないかなと思います

○ライスさん○

悩んで、苦しんでも意味がないことに気がついて

考えるのを辞める。

おわりに（＾＾*）

・・・なるほど～っ

みなさん個性があって、おもしろいです

参考になるお話、ありがとうございます

「あ！それそれ！わたしも！」って、なったお話、あったかな

「ちょうど今日、いやなことがあって・・・」という方が

このブログを読んでいてくれたら嬉しいな

ココトモには、暖かい人がたくさんいるよ

またいつでもいらしてね

いつもココトモ通信をみてくれているあなた！

いつもブログを覗きにきてくれるあなた！

ありがとうーっ

ではでは、また来週♪

organでした

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