「悪口を言われてるかも。」って思ったら

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こんにちは!歌穂です。今回は、「悪口を言われてるかも…。」って思った時の対策etc.について書いていきます。

「もしかしたら〜かも」のほとんどは思い込みの可能性大

あなたは学校の廊下や街を歩いていて、「悪口を言われてるかも。」って思ったことありますか?私は、視線恐怖症なのでそんなことはしょっちゅうです。

肝心のタイトルを忘れてしまったのですが、前に読んだ本(自己啓発書だったかなぁ…。)にそんな被害妄想のほとんどは絶対思い込みだと書かれていて、グサッときました。その本いわく、「悪い出来事」は本来ただの出来事なのに見たり経験した人がたまたま「悪い」って捉えてしまったから「悪い出来事」になってしまったそう。

「思い込みなんだ」って思うだけで、かなり違うと思いますよ(*^^*)私も、これを試してみて少し気が楽になりました。

「悪口を言われてるかも。」って思った時の対策

あなたは誰かとすれ違った時、「悪口を言われてるかも」って思ったらどうしますか?

いくら人と目を合わせたくないからって、下を向いて歩くのはさすがに危ないですよね。というわけで、「下を向く」以外の方法を教えます。

・音楽を聴く

・楽しいことを考える

自分が好きな音楽を聞いたりすると、その曲に夢中になります。自然と楽しくなってくることでしょう。私は、「悪口を言われてるかも」って思ったら頭の中で自分が好きなアーティストの曲とか試験曲を流したり今年の夏休みから始めた携帯小説のネタを探したりしてます。

自分が好きなことなら、もうそっちしか考えられなくなるはずです。

 

最後まで読んでくださってありがとうございます。超不定期更新ですが、これからもよろしくお願いします。

 

 

 

このブログを書いた人

歌穂
歌穂

私は、学校での陰険な嫌がらせがきっかけで視線恐怖症になりました。今も、どこでも悪口を言われてる気がして外に出ることを苦痛に思っています。 私は、ココトモのおかげで少しずつトラウマを克服して行ける気がしました。来てくれた人にそ...

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全4件のコメント

  1. 歌穂 12/14 15:10

    私でよろしければ…。よろしくお願いします。

  2. fle1145to 12/11 09:27

    歌穂さん。お早うございます。
    良かったら友達になりませんか?

  3. 歌穂 12/10 22:41

    よろしくです。分かってくれる人がいるって思うと落ち着きます。

    私の場合、友達なら全然平気だけど知らない人だとダメみたいです。「悪口言ってるよね?」って疑ってしまいます…。

  4. fle1145to 12/10 22:25

    初めまして~
    悪口言われてるかも?って言う気持ちわかります。私鬱病なので悪口言うってなくってそう思う時あります。

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