【2/28〆参加者募集中】自信をつけて変わりたい方へ!『30日間チャレンジ』で自分を好きになろう!

『30日間チャレンジ』は、1日1つの小さな頑張りを30日間続けることで「自信をつけて、自分を好きになる」ための企画です。少人数のグループをつくり、毎日励ましあいながら取り組み、みんなで「30日間頑張ることができた」という成功体験をつくります(*´`)

30日間チャレンジの概要

『30日間チャレンジ』は、1日1つの小さな頑張りを30日間続けることで「自信をつけて、自分を好きになる」ための企画です。少人数のグループをつくり、毎日励ましあいながら取り組み、みんなで「30日間頑張ることができた」という成功体験をつくります。

「毎日、資格に向けての勉強を1時間する」「毎日、ダイエットを頑張って1ヵ月後に好きな人に告白する」「1日1つの課題をこなして、生活習慣を改善する」など、チャレンジする内容は自分に合ったものを選びます。

web上で毎日報告しあうだけなので、全国どこでも参加可能!さらに、ココトモのスタッフも一緒に参加してフォローしながら30日間を過ごすので、サポート体制もバッチリです(*´`)

選べる2つのチャレンジコース

30日間チャレンジでは、下記2つのコースより自分に合ったものを選択していただきます。

◆自分で目標設定!夢を叶えるコース
対象:叶えたいことが決まっている人向け
このコースでは「自分の叶えたいことに向けてチャレンジすること」を大切にするため、参加者1人1人がチャレンジする内容をご自身で設定します。
ただし「心の奥で”自分には無理だろう”と思っている目標」「やらなければならないから”嫌々やる”という目標」などは、行動へのモチベーションを持続できないため、参加者には参考資料として『目標の立て方(PDF資料)』を配布します。
◆生活習慣改善!目指せ健康コース
対象:与えられた課題に挑戦したい人向け
このコースでは「ココトモが提供する課題に取り組んでいただく」ことで、参加者それぞれが「生活習慣を改善して心身ともに健康になること」「課題を達成して自信をつけること」を目指します。
内容としては、健康の基本となる「食生活」「睡眠」「(簡単な)運動」3つの習慣改善を目的とした課題を1日1つ取り組んでいただきます。参加者の状況にあわせた目標にするため、個別にヒアリングして目標を決定します。

チャレンジ達成をサポートする2つの特徴!

1.少人数のLINEグループをつくり、お互いの毎日を報告

いざ目標を立ててみても、1人だと途中で挫折してしまった経験が誰しもあると思います。頑張ることを続けるうえで大切なのは、意思よりも「環境づくり」です。

そのため、この30日間チャレンジでは、参加者同士の少人数LINEグループをつくり、仲間と一緒に毎日「報告」「相談」「応援」しあうことで、モチベーションを保ちます。

2.スタッフ1名が共に参加して徹底フォロー

「参加者同士の交流サポート」や「参加者1人1人が悩んだときのフォロー」のため、ココトモのスタッフもLINEグループに参加して共に30日間を過ごします。

日ごろから相談活動をおこなっているスタッフたちなので、不安になったときや、挫けてしまいそうなときには、いつでも頼ってください。全員でチャレンジ成功するために徹底フォローします。

30日間チャレンジで得られるモノ

ワークショップで得られるモノ
  • 30日間続けたことで「自信」が身につく
  • 30日間続けたことで「習慣」が身につく
  • 少人数で一緒に頑張ることで「友人・仲間」ができる
  • 目標を叶えられるようになる!
  • 不安がワクワクに変わる!

◆自信をつけて、自分を好きになる
やりたいことに向かって挑戦していくと、はじめ不安だったことも少しずつ「自信」に変わっていきます。その自信は、社会的な肩書きなど周りより秀でたものを身につけることで得られる「相対的な自信」ではなくて、不安と向き合いやりたいことに向かって頑張ったという「絶対的な自信」となり、自分を支える大きな土台になってくれます!

30日間チャレンジの流れ

1.LINEグループ招待&案内
期間:申し込み~開始日前日
参加申込後は、共に参加する仲間たちとのLINEグループに招待します。招待後、「自己紹介」「取り組みの流れ」「LINEグループのルール」などを案内します。
※「自分で目標設定!夢を叶えるコース」の方は、LINEグループ招待前に各自「チャレンジする目標」を考えていただきます。
2.30日間チャレンジ実施
期間:開始日~30日間
毎日、みんなで「報告」「相談」「応援」を行って、支えあいながら30日間を過ごします。スタッフも共に参加して、常時フォローするのでご安心ください。
3.成果発表会
期間:終了日~
30日間チャレンジ終了後には、みんなで成果発表会を行います。尚、LINEグループは残しますので、その後も「共に頑張った仲間」と支え合っていただけたら幸いです。

実際の参加者たちの感想をご紹介♪

掲載許可をいただいた参加者たちの声を一部紹介いたします!

久しぶりに「仲間」という存在に会えたような感覚が味わえて嬉しかったです。励まし合えたり応援しあえる人がいるというのは久しぶりで新鮮な感覚です。
身内以外に素のままの自分で接する事は今まで中々しなかったですが、肩肘張らずに気楽に書き込みできました。今まで人付き合いを避けてきましたが、人とまた接したくなってきた自分の感情の変化を、今は少し大事にしたいです。
一緒に参加した皆さんのおかです。本当にありがとうございます。

最初は続けられるか不安もありましたが、参加者同士の連絡が日課になるうちに気づけば毎日のチャレンジが当たり前になっていました。1人だと目標を立ててもいつも続かないのですが、みんなからの応援が励みになって30日間続けることができたんだなと実感しています。本当、一緒のグループになったみんなには心から感謝しています!

チャレンジが終わってからLINEグループのノートを見返してみたら、自分が頑張ってきた30日間を感じることができて、自信にもなりました。参加して良かったなと思います!せっかく意欲が上がった状態なので、どこまで続けられるか分かりませんが、これからも取り組みを続けようと思います。そんな気持ちになるきっかけをくれて本当ありがとうございました!

目標通りにキチンとはできない日もあったけれども、参加者の皆さんの励ましでサボった日でもそんなにプレッシャーにならずに、またがんばろうと切り替えつつ無理なく続けられました。皆さんの優しさに感謝です。この経験は、ダメな自分でも必要以上に責めることはない、またできる範囲でがんばればいいのさということを教えてもらったような気がして、成長につながったかなあと思います。

「旅行に出る」という小さな目標についても、たぶん、このチャレンジやってなかったら、いつものように計画倒れしてると思います。やっぱり、なんとか旅行に出れたのが良かったし、皆さんに優しく励ましてもらえたのも良かったことです。青春18きっぷで、7時間かけて名古屋に向かう道中ふとこんな広い日本で知人になれるのって奇跡みたいなものだなと思いました。職場の関係、親族の関係、知人としての関係、自分を取り巻く人間関係を大切に思おうと思いました。

30日ぶっ通しで目標を達成することができました!
続けていくうちに、じょじょに無理せず続けるコツみたいなものを見つけることができました。また、続けていくうちに、じょじょに以前の元気さを取り戻していくこともできました。終わる頃には友人や仲間が多くいた頃の自分に近い状態まで元気になっている今を感じるので、ここの人たちの優しい励ましや応援に感謝しています!参加して本当に良かったです。

元気になってきているけど、少しだけ不安もあります。だけど、多分、今の自分なら大丈夫。それは、もしダメでもココトモハウスに行ったり、ここのみんなに話せば良いんだという安心感があるからです。とりあえず今は、やり遂げたという気持ちで一杯です。大変なこともありましたが、兎にも角にもやり遂げた感が強く嬉しいので、一先ずこれでよしとします。

運営スタッフのオハナさんは、直前の参加だったにも関わらず一緒に目標やストレッチを考えて下って感謝感謝です…!!ちょうどフルタイムで働く時期だったので、正直続けられるかな…と不安な気持ちもあったのですが、みなさんが頑張ってて、よし私も頑張ろう!と思ってなんとか一カ月やり遂げることができました。1人では絶対三日坊主だったと思うし、皆さんのあたたかいコメントがとても大きかったと思います。

続けられたお陰か以前より疲れが感じにくくなった気がします。これからも運動少しずつでも続けていきたいです。あっという間でなんだか寂しい気持ちもありますが、今後もちょくちょくみなさんとお話できたらと思います( ´ ▽ ` )ノ
みなさん、一緒に頑張れたこととても嬉しく思います!本当にありがとうございました♡♡♡

皆さん本当にお世話になりました。
過食で1人でもがいていて、もう全てが嫌になっていた時にこのチャレンジを見つけて、藁にもすがる思いで参加させていただきました。

皆さんが頑張っている様子を見たり、皆さんからコメントをたくさんもらったりして、沢山励まされました。酷かった時期よりも生活が落ち着いてきました。ありがとうございました!

いつ過食衝動がぶり返すか分からず不安でもありますが、来年陸上競技に復活できるように、過食ナシ日をふやしながら、健康第一の生活をして、走れる身体を作っていきたいです。

やっぱり、一緒に頑張る仲間がいるっていいなぁと思いました。ピアノの発表会の時とか、みんなが祈っててくれてとても心強かったしうれしかったです。みんなに感謝しています。これからも、みんなとこの関係を続けていきたいなと思います✩͓̊(´๑•ω•๑)ɞ₎₎✩

目標への習慣はもちろん、朝・晩のみんなとの連絡があるおかげで毎日チャレンジを続けていられるような気がします。「あ、みんなも頑張ってるし自分も頑張らなきゃ」っていうのが負担ではなく意欲として沸いてきます!ノートに報告をペタペタ貼るとみんながコメントしてくれて嬉しいし、ノートを見返すと自分が頑張ってきた軌跡を見返せて嬉しいし、参加して良かったなと思います^^

etc…

30日間チャレンジ開催情報

予約状況 ◆自分で目標設定!夢を叶えるコース
⇒残り3名!!
◆生活習慣改善!目指せ健康コース
⇒満員!!
※どちらのコースも満員になり次第、受付終了
開催期間 2017年3月の部:3/1~3/30
開催場所 web上(LINEグループ)
参加料金 3,000円(税込)
※1日あたり100円!!
※お支払いは「銀行振込」「クレジット決済」いずれか
※お問い合わせ後にお支払い方法の案内メールを送付
参加締切 2016/2/27
定員 各コース先着10名
※1グループにつき参加者5名+スタッフ1名
持ち物 チャレンジする気持ち

※キャンセルポリシー
・開始日の1週間前までのキャンセルは、振込手数料を振込先負担で全額返金
・開始日の3日前以降のキャンセルは、返金不可

30日間チャレンジにこめた想い

皆さま、こんにちは!
ココトモ代表のゾノです☆

ココトモは「ひとりで悩みを抱えている人」を対象にして、「安心できる場所」をつくりたい想いで3年近く活動してきましたが、さまざまな人の悩みに触れる中で、その先に「自信をつけるきっかけ」を提供したい気持ちが強くなってきました。

それは、悩む人の多くが「安心」と「自信」を失っていて、安心できる場所で心休めたあとには、自信をつけるために行動する姿を見てきたからです。そして、自信をつけるための行動は、「一度自信を失ってしまった場所」よりも「安心できる場所」で取り組んだほうがうまくいきやすいので、ココトモを通じて「自信をつけるきっかけ」を提供していきたいなと思いました。

「30日間チャレンジ」はそんな想いを形にした企画の第一弾!自分を変えるのは、最終的には「自分の行動」かもしれませんが、「仲間との支え合い」があることで背中を押してもらうことができます。「頑張りたい!変わりたい!」と葛藤している人たちにとって自信をつけるきっかけが生まれるように、どうか私たちにお手伝いさせていただけたら嬉しいです。

LINEグループでは、女性の方も、初めての方も、不安でいっぱいの方も、みんなが安心できるように「勧誘・宣伝・ナンパはNG」「夜中の投稿はNG」などのルールを設けているのに加えて、ココトモのスタッフも参加して徹底フォローいたしますので、どうぞ気軽にご参加ください(*´`)

よくある質問

目標は、必ず叶えることができるのでしょうか?
残念ながら、それぞれの目標を必ず実現することは保証できません。ただし、「目標に向かって頑張った」という経験は、きっと自分にとっての「自信」となり、「自分のことを好きになる」きっかけになると信じています。
どうしてもLINEを確認できない日がありますが参加可能でしょうか?
チャレンジしたい気持ちを大切にしたいので、LINEグループを確認できない日があっても参加できます。可能でしたら事前にLINEグループに連絡してくださると参加者の皆さんも安心すると思います^^
途中で辞めたくなった場合はどうなるのでしょうか?
実際に目標に向かって動き始めると、「やりたいことがハッキリしてきたから、環境を変えてしまおう」「夢に向かって動いてみて、もっと違うことをやってみたくなった」「もっと自分に合った目標実現方法と出会った」など、さまざまな変化が起こることもあると思います。
大切なことは、「この企画を続けること」ではなくて、「あなたが、自信をつけて自分を好きになること」なので、途中で辞めることに関しては一切の遠慮をしなくて大丈夫です。
主催者さんと直接お話してから参加したいのですが…
一歩を踏み出そうとしているあなたが「不安に感じる点をすべて解消したい」ので、希望いただいた方には、skypeまたは対面にてご予約前にお話する時間を設けています。お話した上で100%安心できると思った場合のみご参加いただく形で大丈夫ですので、お気軽にご連絡ください。
※ご予約前にお話を希望される方は、このページ下部の問い合わせフォームにて「予約前に、お話を聞いてみたい♪」をお選びください
銀行振込の詳細を事前に知りたいです
下記の口座にお振込み頂いております。

ゆうちょ銀行からの振込はこちら
ゆうちょ銀行 普通
記号:10050 番号:39433691
名義:ココトモ
ゆうちょ銀行以外からの振込はこちら
ゆうちょ銀行 普通
支店コード:008 支店名:〇〇八
口座番号:3943369 名義:ココトモ

※大変恐れ入りますが、振込手数料はご負担をお願いしております。

クレジット決済の詳細を事前に知りたいです
決済手数料0円のオンラインサービス「SPIKE」を利用しています。クレジットカード情報を入力すれば購入完了。登録無料で入力も決済も1分で済みます。

「銀行振込/クレジットカード決済」以外の支払いはできませんか
ココトモの事務所である「ココトモハウス」までお越しいただける方に限り、現金払いでも承ります。その際は、問い合わせフォームに「質問・要望」欄にその旨を記載ください。

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