気づかないうちにしているかも『否定命令』って何？　モニコの１

edit2015.06.22 1,534 4

最近読んだ本の中に
『否定命令』というものが出てきて。

心理学の話なのですが、例えば誰かに

〝猫〟をイメージしてほしいと思ったら、このように言う。

「猫をイメージしないでください」

「ニャーと鳴く猫をイメージしないでください」

「しなやかに、高いところから飛び降りる猫をイメージしないでください」

「体のいろが3色の三毛猫を想像しないでください」

「手で触ると、ふわふわさらさらとした猫を想像しないでください」

と、イメージしてほしいことを

「しないでください」と伝える。

すると、言われた人は、どんどんくっきりとイメージしてしまう というのですよね。

なんだかこの『否定命令』のくだりを読んでいて、私は複雑な気持ちになってしまいました。

私は長年自分に対しては、とにかく否定的でしたから。
「常に頑張っていなければ」

「常に明るくいなければ」
そうでないと〝いけない〟

と、長年そう思っていました。
(もちろん全然出来てなんかいませんが)

この考え癖は、

いろいろ面倒だった生い立ちに立ち向かったら、なんだか強がってるうちに、そうなっちゃったのですが。
「明るくいなきゃ」
「頑張っていなきゃ」

って、一見ポジティブで前向きなようでいて

明るくいなきゃ→本当は明るくないけど

頑張っていなきゃ→頑張ってない素の自分は価値がない

って、自分のこと、思っていたってことでもあるんですよね。
それで、ふと、思ったのです。

もしかして、私は自分に対して、ずっと『否定命令』をしていたのかもしれないなぁ

、と。
「落ち込まないでください」
「慌てないでください」
「迷わないでください」

…ああ、多分、自分にやってましたね。(泣)

自分にも、ただ、ただそっと
寄り添ってあげることって大切かもしれません。

悩み事(出来事)そのものは、とりあえず心の端っこに置いておいて。

〝あぁ、私は今、落ち込んでいるんだな〟　とか
〝ショックを受けて疲れているんだな〟　とか

ただ自分の気持ちや状態を見守ってあげる。

人にやさしくしたいなら、自分にも冷たくしないで、

やさしくしてみようかなと。

お肌だってケアしたら変わるんだから、心だって変わるに違いないです。

 
ここまで読んでくださった、
優しいあなたに、どうぞ素敵な一時を。
「のびのびとリラックスしている気持ちをイメージしないでください」

「満たされて幸福な気持ちをイメージしないでください」

「穏やかで安らいでいる感覚を想像しないでください」

ではまた。

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