気づかないうちにしているかも『否定命令』って何? モニコの1

最近読んだ本の中に
『否定命令』というものが出てきて。

心理学の話なのですが、例えば誰かに

〝猫〟をイメージしてほしいと思ったら、このように言う。

「猫をイメージしないでください」

「ニャーと鳴く猫をイメージしないでください」

「しなやかに、高いところから飛び降りる猫をイメージしないでください」

「体のいろが3色の三毛猫を想像しないでください」

「手で触ると、ふわふわさらさらとした猫を想像しないでください」

 

と、イメージしてほしいことを

「しないでください」と伝える。

すると、言われた人は、どんどんくっきりとイメージしてしまう というのですよね。

 

なんだかこの『否定命令』のくだりを読んでいて、私は複雑な気持ちになってしまいました。

 

私は長年自分に対しては、とにかく否定的でしたから。
「常に頑張っていなければ」

「常に明るくいなければ」
そうでないと〝いけない〟

と、長年そう思っていました。
(もちろん全然出来てなんかいませんが)

 

この考え癖は

いろいろ面倒だった生い立ちに立ち向かったら、なんだか強がってるうちに、そうなっちゃったのですが
「明るくいなきゃ」
「頑張っていなきゃ」

って、一見ポジティブで前向きなようでいて

 

明るくいなきゃ本当は明るくないけど

頑張っていなきゃ頑張ってない素の自分は価値がない

 

って、自分のこと、思っていたってことでもあるんですよね。
それで、ふと、思ったのです。

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もしかして、私は自分に対して、ずっと『否定命令』をしていたのかもしれないなぁ

、と。
「落ち込まないでください」
「慌てないでください」
「迷わないでください」

…ああ、多分、自分にやってましたね。(泣)

 

自分にも、ただ、ただそっと
寄り添ってあげることって大切かもしれません。

悩み事(出来事)そのものは、とりあえず心の端っこに置いておいて。

 

〝あぁ、私は今、落ち込んでいるんだな〟 とか
〝ショックを受けて疲れているんだな〟 とか

ただ自分の気持ちや状態を見守ってあげる。

人にやさしくしたいなら、自分にも冷たくしないで、

やさしくしてみようかなと。

お肌だってケアしたら変わるんだから、心だって変わるに違いないです。

 

 
ここまで読んでくださった、
優しいあなたに、どうぞ素敵な一時を。
「のびのびとリラックスしている気持ちをイメージしないでください」

「満たされて幸福な気持ちをイメージしないでください」

「穏やかで安らいでいる感覚を想像しないでください」

 

ではまた。

 

 

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全4件のコメント

  1. モニコ 2015/06/23 22:30

    DAIGOが『否定命令』使ったら
    めちゃくちゃ巧妙そう!笑(≧▽≦)

  2. ウォーリー 2015/06/23 21:08

    何だか
    メンタリストDAIGOが使ってそうな手法ですね!笑

  3. モニコ 2015/06/23 20:44

    なんだか深層心理に来るっぽいですよね。
    自爆しちゃったんですか(笑)

  4. ライス 2015/06/23 12:08

    試しに彼女に否定命令をLINEで送ってみたら書いてて僕が想像してしまって自爆しました。
    ご利用は計画的に。

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