眠れません。

コメント:5件 閲覧:2,114人 最終更新:1 年、 1 ヶ月前 作成者:Tomalove

トピ違いでしたらすみません。
私は、恥ずかしながら20代半ばのニートです。
根性がないせいか、すぐ仕事をしては
眠れなくなりしんどくなり辞めてしまいます。
病院にもいきましたが全然よくならず、
睡眠薬は飲んでもききません。

以前のように社会にでたいのですが
毎日毎日夜に眠れなくて、規則正しい生活できていません
サプリも飲んでいますがイマイチ効果がなく
親にも気をつかってしまい少し眠れているといってしまいました。(..)朝に少し寝たり夕方に少し寝たりが続いているのに。
また同じことを言われるのがいやなんです
いつまでこんなこと続けるの?とか。

言われるのが嫌ならちゃんとしろという話ですが
できないのが現実です。
お金もないのでどうにかして規則正しい生活を送りたいです。正直生きてるのが辛くなるときもあります。
なんで自分は生きてるのかなって
自分にも周りにもイライライライラしっぱなしです。
友達のことが憎くなるときもあります
羨ましい部分があって黒い自分がいます。
感情のコントロールと睡眠のコントロールが全くできてません。
不眠症を一日も早く治したいです。
日光浴びる、運動、アロマ、ヨガ、寝る前カフェインやめるなど色々試しても全くだめです。
ストレスもないはずなのですが、なぜ夜に寝れないでしょうか。
まとまりない文で申し訳ないです。

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コメント一覧

5件の投稿を表示中 - 1 - 5件目 (全5件中)
  • JUN
    JUN

    こんばんは。
    日光を浴びることや運動、アロマ、ヨガなど他にも様々な対策をしたのに夜寝たい時間帯に眠れなくて、自分の生活をコントロールできず、思うように日々行動ができなくて辛いんですね。睡眠の問題は生活に影響が大きいので大変ですよね。ストレスは特にないということですが、睡眠問題から派生して自分自身や周りの人に対してストレスを感じていらっしゃるように私には見受けられました。いかがでしょうか?

  • Tomalove
    トピック作成者

    自分や周りにストレス。
    確かにそうかもしれません。
    今日もイライラが爆発してしまい
    正直家に帰りたくありません。
    もともと気持ちを溜め込んでしまうタイプなので

    でも死ぬ勇気もなければ一人で生きる勇気もありません。
    情けなくなって泣いてばかりで嫌になります。
    すぐ泣いてしまう自分も嫌いです

    イライラしてお金もないのに食べ物を買ってしまいます
    この癖もなおしたいです。
    就活しようとしてもまた眠れなくなって
    同じこと繰り返したらどうしようと
    不安が先に出てしまいます。
    なので行動出来ず、周りには変われ変われ
    変われ
    ってゆわれるのでそれも嫌です
    考え方を変えろと前向きに考えろと
    本読んでも変われない自分に腹たちます。

  • JUN
    JUN

    返信ありがとうございます。
    頑張ろうと思う気持ちはあるけれども、なかなか自分の思うようにできなくて腹が立ったり、嫌な気持ちになったりされてるんですね。
    考え方を前向きに変えるって難しいですよね。状況が良くないならポジティブにならないのはよくあることですよね。ただ一応、非合理なネガティブな考えを合理的な正常な考えに修正する方法なら、認知行動療法というものが臨床心理学にあります。それを使えば精神的なストレスの面についてはある程度緩和できると思います。
    今は特に睡眠問題で苦労されていると思うのですが、いつ頃の時期までは朝起きて夜寝る生活ができましたか?

  • Tomalove
    トピック作成者

    お返事ありがとうございます。
    規則正しくできていたのは、去年の5月か6月ぐらいからですね。

    認知行動療法は、聞いたことありますが
    インターネットで調べてもよくわからないです。
    だんだん目が疲れてしまい調べるのも億劫に
    なります。
    例えばどんなことなんでしょう?

  • JUN
    JUN

    返信が遅くなってすみません。
    認知行動療法は、自分の考え方・認知の歪みを見つけて合理的な普通の考え方に修正を加えることでストレスを減らす方法(認知再構成法・トリプルカラム法)などがあります。うつ病の治療や、健常者の日々のストレス対策に活用されたりします。
    規則正しい生活ができていたのは去年の5月、6月あたりまでだったんですね。その時期は一日どういう過ごし方をされていたか思い出せそうですか?そこに規則正しく生活するヒントがあるかもしれないです。

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