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完璧主義に疲れました。

閲覧数823 コメント数8 person退会したユーザー edit2017.10.30


ご無沙汰しております、savaです。

本日はタイトル通り、完璧主義について対処したいと思い、トピックの方を立てさせていただきました。

私は度がすぎる完璧主義者なんだと最近自覚しました。
自分が失敗するたびに
「完璧じゃないから失敗するんだこのダメ人間」
「欠点なんてあるからこうなるんだこのクソアマ」
「完璧じゃないなら必要ない死ね」
…などと、自分自身を批判します。
それで傷ついてどんどん萎縮していく私がいます。
完璧な人なんて頭でわかっていながらこの様です。

もっと気楽に生きたい。
そう思ってもこの完璧主義がそれを許してはくれません。

そこで質問です。
どうすれば完璧主義を止める、もしくは軽減させることが出来るのでしょうか？
よろしければお答え頂けると幸いです。
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コメント一覧

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    refresh約6年前
    退会したユーザー
    >> 弓紀知(ユキトモ)様

    この度はコメントありがとうございます。

    ご忠告通り、ほどほどに肩の力を抜いていこうと思います。
    頭の中では「完璧」は無理だってことわかっては
    いるんですが…これがなかなか切り替えるのが簡単にはいかなくて。
    ぼちぼち考え方を改めていこうと思います。

    全部うまくいったら、逆に怖いですものね！


    この度は本当にコメント、ありがとうございました。
    とても参考になりました。本当にありがとうございます。
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    refresh約6年前
    退会したユーザー
    >> ninahyan様
    返信ありがとうございます。
    紹介していただいた本の方、ぜひ探して読んでみようと思います。

    少しずつですが変われるよう、努めていきたいと思います。
    本当にありがとうございます。
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    refresh約6年前
    メンバー
    弓紀知(ユキトモ) 60代以上 女性
    savaさん、初めまして。
    ココトモの弓紀知(ユキトモ)と申します。

    完璧主義は、疲れますよね。
    そして、いつかは自分自身が壊れてしまいます。

    程々で良いと思いますよ。

    全てが上手くいく事は、絶対にありえないからです。

    成功も失敗も、自分で受け止めてあげて下さい。
    失敗しても、良いじゃないですか？
    上手くいかなくても、いいじゃないですか？
    その時に、何故失敗したんだろうとか上手くいかなかったと思うのではなく、
    それを次のステップに繋げていくのです。
    今度は、こうしたら上手くいくとかこんな事をやってみようと、
    1歩先に出る事ですよ！

    肩の力を抜いて、気楽な思いを持って、
    ぶつかっていく事も大切な事だと思います。

    自信を持って、行動してみて下さい！
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    refresh約6年前
    退会したユーザー
    savaさん
    お返事ありがとうございます♪

    そうですね。私も同じ^ ^
    親に認められようと頑張ってきた、長女タイプ。
    自己否定感、半端なかったですね^ ^

    でも、そのお陰で、いろいろ本を読んだり、経験も重ねて、今があります。

    savaさんにオススメな本を紹介しますね♪
    もし興味があったら、ちらっと見てみてくださいね^ ^
    ちなみに、この本の中では、savaさんはきっと「ガチガチ型」や「ビクビク型」に分類されて、その対処法も紹介されていますよ♪

    『勝手に幸せがつづく方法』
    https://www.amazon.co.jp/頑張りすぎな人がまだ知らない-勝手に幸せがつづく方法-大木ゆきの/dp/447977209X

    そう、おっくんさんの言われていた対処法も、出てきますね^ ^。素晴らしい〜
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    refresh約6年前
    退会したユーザー
    >> ninahyan様

    コメントありがとうございます。

    物事の捉え方をもっと、こう…楽観的にすれば少しは
    完璧主義も丸くなるってことですね。

    「愛されよう」「認められよう」…子供のころの名残、と言われるとその通りですね。
    今消してしまったトピックにもちらっと書いたのですが、
    父親に怒られたくなくてこうなったのはあるかもしれません。
    あと長女なので下の見本にならなきゃいけないとか…。
    ずっとそういう鎖に縛られてきたことは間違いなく事実です。
    それもそろそろほどいていいってことですかね…。
    少しずつ考え方も改めて、自分らしいとは何かを探してみたいと思います。

    この度はコメントありがとうございました。
    とても参考になりました。本当にありがとうございます。
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    refresh約6年前
    退会したユーザー
    >> おっくん様

    コメントありがとうございます。
    おっくん様の言う通り、私はものすごい心配性です。
    だから自然と完璧であることを求めてしまうのですね。
    そうすれば何も怖くはないから。

    完璧主義を長所にするとは考えてもみませんでした。
    そういう見方もあるのですね。
    今後、完璧主義に対する捉え方を考えてみたいと思います。

    この度はコメントありがとうございました。
    とても参考になりました。本当にありがとうございます。
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    refresh約6年前
    退会したユーザー
    savaさん、はじめまして♪
    おっくんさん、よいことをおっしゃいますね^ ^

    私も、完璧主義でもないですが、自己否定感が強い方でした^ ^
    「こうじゃなきゃいけない」「あぁじゃなきゃいけない」と、勝手に、自分に「ダメダメ」を決め込んでいたように思います。

    今は、「いいじゃない、こう言うのも。こう言う自分も♪」って、いろんな逃げ道を、受け入れられるようになってきた気がします。
    年の功かもしれません^ ^

    あとは、自分の好きな所を見ると、いいかもしれません。「私、結構イケてるじゃん」って所が、必ずみんなある…^ ^
    それに気づくと、ちょっと、気持ちがアップしますね♪

    自分の嫌いな所も、「まぁ、いっか、
    そんな自分も可愛いよ」くらいの気持ちで、
    いい所も、悪い所も含めて、自分に「みんなオッケー」を出せると、楽になりますよね〜、ローラさんみたいに^ ^

    ちなみに、どうして、完璧主義、自己否定感などが出てくるかと言うと、
    子供のときに、親や人から「愛されよう」「認められよう」としてきた名残り…みたいですよ。

    もう大人になったことだし、
    人から認められなくても、「このままの自分でオーケー」って、自分で自分を認められるようになると、呪縛から放たれますね^ ^

    自分がやりたいように、生きたいように、生きていいのよ、人生は！^ ^
    その方が、なぜかうまくいくし、流れにも乗りますよ♪

    騙されたと思って、お試しあれ♪
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    refresh約6年前
    退会したユーザー
    僕も完璧主義なところがあります。
    完璧主義って、心配症の裏返しなところもあるんですよね。
    それって、心の癖。
    直そうとすると”完璧”に直そうとする…
    みたいになってしまうと思います。
    直すのではなく、上手く利用してみてください。
    完璧主義ということは、細かなところにも気が付くと思います。
    丁寧にできるということです。
    性格の癖の良い面に目を向けてみてください。
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