完璧主義&発達障害

コメント:5件 閲覧:2,008人 最終更新:3 ヶ月、 2 週間前 作成者:paine_123

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こんにちは。初めて書き込みさせて頂きます。

私は20代後半の女性です。
私自身、統合失調症で倒れ、3年ほど入院しました。
幸い、症状はほぼ完治しました。
退院後、約5年になります。

私には発達障害の双子の妹がいます。
妹は挨拶や周りへの気配りができません。
最初はちょっとイライラする程度だったのですが、
時が経つにつれ嫌気が増し、気がつくと24時間
妹の事を監視し、嫌な所を探しているような状態になってしまいました。

妹は一日中、音楽を視聴するだけの生活です。

私の趣味は英語です。
退院後から本格的に学習を始め、図書館で勉強し、
英検準一級とTOEIC900を取得しました。
週末は英会話サークルとジムに通っています。

充実しているようにも見えますが、
妹の事を考えてしまう時間が非常に多いです。

例えば、
妹が彼女のこだわりから何回も何回もトイレへ
行くと、なぜ、彼女はトイレばかり行くのだろう。
トイレばかり行くなんておかしい。許せない。
そんな気持ちになります。

挨拶が出来ないと、
(どうして挨拶ができないの。そのせいで、私はすごく嫌な気持ちになったよ。許せない。)と責めてしまいます。

夜、寝るときも隣の妹の部屋の事を考え、
「音を出してはいけない。音を出したら、以前のようにトイレに行きまくる。それか少し前のように部屋の中を歩き始める」

平日図書館へ行く日も、完璧主義の私は
何時何分に家を出る、と決めています。

妹が部屋から降りてくるのが怖くてたまりません。
ずっと嫌そうな顔をし、挨拶をしてくれない。。
妹がいないうちに、そっと家を出て行きたいのです。
そうしないと、私のテリトリーが侵害されてしまうような気がして。。
だから、朝は「あと10分。。」「あと5分。。」
「お願い神様、妹が来ませんように。」
と非常に激しい緊張状態が続きます。もちろん妹が来るときもあり、
その時はまるで地獄にいるような気持ちです。
後悔は止まりません。

とにかく、頭の中のほとんどが妹なんです。
妹を監視し、さらに妹からも監視されているような気持ちです。

昔はふざけあって大の親友でもあった妹でした。
妹への愛情が、他人は他人、妹は妹と思えなくなって
しまったのかも知れません。

また、完璧主義(私)と発達障害の症状という組み合わせも原因なんだと思います。

月1回の診察でも話してはいますが、
私自身の症状と見るにはあまりにも軽すぎるようです。

私が妹の症状を受け入れてあげれば良いだけだという事は解っています。
それでも、とにかく毎日つらくてつらくて仕方ないのです。
自分の人生を生きるすべはあるのでしょうか。

よろしくお願いします。

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コメント一覧

1-5件目(全5件)
  • orangedays
    orangedays

    簡潔に言うと、あなたが一人暮らしをすれば良いだけのことです。

    一緒に住むのであればあなたの考え方を完璧主義からゆるゆるな楽観的な考えに変えるしかありません。
    同じ家庭でも人は人は、人格は全く違く育ったりします。文化が違う国と国が違うくらい違うことだってありでしょう。
    あなたが完璧主義な視点から人を見ると、完璧主義ではない人。つまり妹や、外界にでるとそういう人はたくさんいます。見渡す限りストレスだらけになってしまいます。あなたの視点を妹に押し付けるのはおかしいですし、人を変えようと思っても無理です。

    なぜ妹に視点が集中してしまうのか。それはあなたの脳が常に彼女の行動を裁いているからです。断じて許せないのでしょう。
    そしてこちらが監視しているとあちらも監視しているように感じるというのは。人間は対になっています。つまり鏡になっているんです。どういうことかと言うとあなたが妹を見ているという気持ちが強いと、相手も私のことを見ている監視していると感じてしまうのです。
    それはただの思い込みで出来ています。
    実際はあなたが感じるほど見ていません。

    完璧主義。正義感も強くて、真面目かつ誠実。こういう性格って自分自身疲れませんか?
    私もこの間までそうでした。すごく疲れて鬱になりました。前々から生き方を変えないと辛いから変えよう変えようと思っている矢先に鬱になってしまいました。

    完璧主義が自分で辛いと感じているのは生き方を変えるチャンスです。
    完璧主義は悪いとは言えません。完璧主義の人がいるから日本人は職人だとか細かい作業、真面目な人がたくさんいるから経済が周り続けているのです。
    今までのあなた自身を全否定するのではなく、自分のために、自分が生きやすくなるために考え方をちょっとだけ緩めてみせんか?(*^^*)
    完璧主義の人には教育環境などで学んだ、脳裏にこびりついた〜するべき。という。脳を支配する言葉。べき。がこびりついています。
    これを剥がすだけで楽になれます。
    簡単に言えばこのべき。を許す形に変えてあげればいいのです。
    〜するべき。〜しても良い。と言葉を頭の中で直すのです。
    まずあなたの頭の中でイライラすることを思い浮かべてみて下さい。例でいうと、妹は私に挨拶をするべき。というのがあなたの頭の中にはついています。これを直して、妹は私に挨拶をしなくても良い。と脳に指令を出してあげるのです。
    それだけで妹への見方が一つ変わります。
    これを色んなイライラに試してみて下さい。

    あなたがテリトリーが侵害されているのも、あなた自身が考え方によって自爆しているだけなので、考え方一つ変えるだけで家の中でも自分の居場所が生まれると思いますよ(^_^)v

    一度深呼吸してみて、硬くなった頭の中をゆるゆるにして私が上記にあげたことをゆっくりで良いので実践してみて下さい。
    今までが完璧主義だったのでなかなかできないと思いますが、考え方は癖になっているだけですし、性格だって変えられるのです。
    まずは無理をしないでゆっくり試してみて下さいね(^-^)/

  • paine_123

    ありがとうございました。
    はっとさせられるポイントがたくさんありました。
    ゆっくり、前に進んでいきたいと思います。

  • orangedays
    orangedays

    ちょうど自分が生き方を変える時期にぶつかってきているのだと思います。
    ゆっくり考え前に進んでくださいね。

    世界は愛に満ち溢れています(*^^*)

  • paine_123

    もうひとつだけよろしくお願いします。m(_ _)m
    今日は図書館へ行ったのですが、
    自身の調子が悪く帰ってきてしまいました。

    すると、妹がトイレへ行きまくっていました。
    ここのところトイレは回数が減っていたので、
    新しい問題を見つけてしまったようで
    早く帰ってきたのを非常に後悔し
    落ち込んでしまいました。

    この場合、「妹はトイレばかり行くべきでない」
    から「妹はトイレへ行っても良い」、と脳内変換する、という方法は良いのでしょうか。

    今はただ、帰って来なければこんなこと思わなかった
    と後悔です。

  • orangedays
    orangedays

    そうですね(^-^)/
    それで良いと思います!

    妹はトイレへ何度も行かないべき。から
    妹はトイレへ何度でも行って良い。と脳内変換して下さい。
    脳内変換して思考するだけでなく、言葉に出してみると良いですよ!
    ノートに文章に起こすのも良いでしょう。
    一番効果があるのは自分も妹の真似して何度もトイレ行くという行動を起こしてみると。
    妹の行動を肯定することに繋がり、楽になると思います(*^^*)

    あと、こんなこと思わなかったと後悔しなくて良いのですよ。それもあなたの素直な感情なのですから。
    後悔したとあなたの正直な気持ちを受け止めた上で、上記の思考の変換をすることが出来ればいいですね。
    直ぐには効果は出てきませんが、次第に効果が出てくると思うので焦らずゆっくりとやられて下さいね。

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