治し方 人前で堂々としていたい

コメント:2件 閲覧:87人 最終更新:2 ヶ月前 作成者:過去のメンバー

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何の病気かはわかりませんが、たぶん何らかの精神病を抱えているひきこもりです。
1年間程、ほとんど出かけることはなく家にいます。

長いかもしれませんが、よかったら相談に乗ってください。

人前に出るとき(=出かけるとき)、みんなに見られているようで、とても神経を使ってしまいます。
悪口を言われているような気がしたり、心の中を読まれているようなそんな気がしてしまいます。
絶対そんなことはない、とわかっていても人前に出ると気持ちをコントロールできなくて、下を向いてドキドキしながら歩いています。
出かける前は「絶対大丈夫!」と自信満々でも、いざとなったら全然だめで、神経ばかり使ってとても疲れます。

最近はちょくちょく買い物に行けるようになって(それでも人が少ない場所・時間帯)、ほとんど人がいないのに、店内の雑音で私のことが話題に上ってる気がして、勘違いと分かりつつ周りを見てしまったり、友人と遊びに行った時も、とても憂鬱で、楽しむより乗り切ることが精いっぱいで、何も言えず、かえって心配させてしまいました。

なので、人前に出るといつも気が抜けず、神経を使って、ぼろを出さないようにしています。

それを治したいです。
人前で堂々としていたいです。
治すにはどうすればいいでしょうか?

このままではとても不便なことが多いし、迷惑だっていつまでもかけられません。
社会にでるためには、まずこれを治さないと何もできないと思うんです・・・。

精神病院に行ったことはないし、カウンセリングを受けたこともありません。
できるだけ行きたくないと思っていますし、周りも無理には勧めません。
でも治すために絶対必要なら、行こうと思いますが、できれば自力で治したいです。

薬で治す場合が多いそうですが、本当にそれで治るんでしょうか?
考え方も冷静で、問題にはちゃんと向き合っているし、今はとても前向きで落ち着いています。なので、メンタル面は大丈夫だと思うのですが・・・
「人前で堂々とすること」これを今は叶えたいです。

無料で専門の医師さんなどに相談できるサイトなどがあればいいんですが・・・(探してもなかった)

どうすればいいか アドバイスください。
真剣に悩んでます。よろしくお願いします。

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コメント一覧

1-2件目(全2件)
  • hakuryu

    umi様、初めまして。コメント失礼いたします。
    人は誰しも、他人と比較し自分の存在価値を無意識的に確認しているんですよね。
    その段階であまりにも周囲の視線を気にしすぎてしまうと「誰かが自分を見ているのではないか、悪口言っているのではないか」と勝手に想像してしまい、それを事実として捉えてしまうのです。
    実際、誰も悪口など言ってはいませんし、人間の視線というものは自然なものですから、気にしてはいけないのです。
    ここまではumi様も理解しておられると思います。

    ではここから、私なりに考えた解決案を書き込みます。

    ■ありのままの自分を受け入れ、自分を勇気付ける!
    他人からの評価が気になり、それが不安要素になっているのかもしれません。
    「絶対大丈夫!」と家の中では思っていても、外(違う環境)では効果がありません。

    ですので、「自分は自分。他人の評価なんか気にしない」「君ならできる」と鏡の中の自分に言ってみてください。
    毎日続けていると自然に自信が付き、他人の視線が段々気にならなくなるはずです。

    また、友達に「他人の視線が気になる。悪口と言われている気がして……」と思いきって相談してみても効果があるはずです。
    友達からの意見というものは客観的なものですので、主観では気付けなかった発見があるはずです。

    症状から考えられるものに、統合失調障症や不安症があります。
    精神治療で改善されますが、医師やカウンセラーに対しても同じ症状が現れ、通院不可能となる可能性も考えられますので、基本的に薬物療法になるかと思われます。
    ただ、薬には副作用がある場合もありますし、薬を飲まないと出掛けられなくなる(依存)などメリットばかりではありません。

    自力で改善させるなら、まずは無料診断サイトなどで自分の今の状態を調べてみてはいかがでしょう?

  • bosemm2
    bosemm2

    こんばんは、投稿の内容を拝見しました、北海道に済んでいます31歳の会社員です。
    自分は幼い時は能天気な性格だったのに、学校と言う集団生活や、徐々に大人になっていって
    人との関係の中で、自分が嫌いになり、毎日憂鬱な日々を凄く大人になってしまいました。
    またセクシャルマイノリティ、つまりゲイ(男が男を好きになる)と言う個性を持ってしまい
    色んな部分で考えてばかり、マイナスに行く一方の毎日を過ごして居ました。
    現在も到底プラス思考な毎日を送る事は出来ていませんが
    内容を見て凄く自分も思い当たることがありました。
    出先でまったく知らない人なのに、あの人は自分の事を気持ち悪いとかダサいとかあざ笑ってる
    そう心で思い込んでしまったり、とにかく自分の悪い部分を見透かされているのではないか?
    そう思うと人と言う存在が怖くて、人のいる場所に行くことが恥ずかしくて、たまりませんでした。
    そこまで思いつめる投稿者さんは、何らかの形でご自分に強いコンプレックスをお持ちではありませんか?
    外見がとか、心が荒れてるから、とか、ご自分の悪い場所にフォーカスを当てすぎて自分を好きに
    なることが出来なくなっていませんか?
    引きこもると言う事は、恐れで誰とも会いたくない、傷つきたくない。そういう思いからきていますか?
    でもよーく自分の心の声を聴いてみてください。もし自分を理解してくれる人がいるなら
    その人とは、またその友達達とは一緒に居たい。そう思いませんか?
    こちらからの質問攻めばかりでは失礼に値しますので、もう少しお気持ちの深い所お聞かせいただけませんか?

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