電話や病院、買い物(会計)が苦手すぎて苦しい

コメント:10件 閲覧:4,320人 最終更新:6 ヶ月、 2 週間前 作成者:toufu

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私は今、心療内科に通ってるのですが、受診の予約中、緊張のあまり泣きそうになります。
そして、電話が無事終わると声を出して泣いてしまいます。
また、受診をしてもらい終わったあとなど、緊張が一気にほどけてしまい、涙がポロポロと出てきてしまいます。

また、買い物するときなど、人の目をかなりきにしてしまうので、とても疲れてしまいます。
特に、お会計のときに、緊張しすぎてすぐにお金を出せなかったり、お金を間違えて出してしまったりしてしまいます。

相手にきっと気持ちがられてるかもしれないと思ったり笑われてるかもと思ったりしてしまいます。
でも、頭では理解できるんです。
ただ、心がどうもついていかなくて、、、。

私はこんな弱い自分を変えたいです。
昔から人を気にしすぎて、辛いです。
何か良いアドバイスでもありましたら、教えてくださるとうれしいです。

お願いします。

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コメント一覧

1-10件目(全10件)
  • yu18

    こんにちは、toufuさん。

    他人の目を気にしすぎてしまう性格。
    私も何故か小学生の頃から学校の性格判断テストでそんな結果が出ました。

    でも「気にしない」ことが一番です。
    気持ちはとても分かります。

    「目の前で話しているこの人は、一体自分のことをどう思っているのか」
    「今すれちがったこの人は、私の格好を見て変に思わないかな」
    「電車に乗り合わせているこの人たちは、私が変なことをしていると思っているかも」
    「あ、今なんかマズイことしたかも」

    いろいろ考えちゃいますよね。
    でも最近思いました。誰も自分のことをそんなに考えていません。

    あなたも、電車に居合わせた人、すれ違った人、電話で話した人、
    お会計のレジの人のことを、そんなに突き詰めて真剣に考えたことはありますか?
    おそらく無いと思います。だって「その時たまたま居合わせた他人」だからです。

    なんとなく、一瞬・その間だけ「○○っぽい人だな~、何歳くらいかな~?」とか
    ぼんやり考えることくらいはあるかもしれませんが。

    でも、そんなものですよ。誰も全くの赤の他人について深く考えて無いですし、
    1分も経てば忘れてしまいます。だって1日のうちにたくさんの人を見たりすれ違ったり話したりしてるんですから。いちいち一人一人のことを覚えてたらかなりの天才です。

    家族や友人・知人に気を使いすぎて心がボロボロになってしまうのなら、また話は変わってきますが、
    toufuさん、他人なんて気にしないでいいんです。
    好きに行動しましょう。toufuさんにとって、昨日・今日接した他人は、「ただの名無しのごんべえ」で、
    その人にとってもtoufuさんは「ただの名無しのごんべえ」です。

    気にしなくていいのです。誰も気にしないのですから。もっと気楽に話して、歩いて、買い物しましょう!

  • Ami
    Ami

    はじめまして。
    私も昨年秋くらいから体調を悪くなり人と話すことが苦痛になり買い物に行っても誰かに見られてるような気がして怖くて苦しくて涙が出てきて辛かったのでの12月に心療内科に行きました。鬱病と診断されました。
    病状は胸が痛くなったり苦しくなったり首肩凝りがひどくなり頭痛もあります。
    toufuさんのお気持ちわかります。
    私は心療内科でカウンセリングも初めました。
    カウンセリングを受けられたらどうでしょう。

    色々と話を聞いてくれてアドバイスを受けられます。
    私は自分からカウンセリングを受けたいと先生に伝えました。
    私は話すことが苦手で自分の伝えたいことを言える時と言えず帰ってきて落ち込んだりしたことがあったので最近はノートに書いて読んで伝えたりしてましす。
    人の言動が気になり冷たい態度とかとられると『あれ?私何かしたかな?』とおもってすぐ自分を責めていましたが今はあの人は今日機嫌が悪いのかなと思うようにしてます。こちらが考えていることは人はあまり気にしてないのかなと思いますよ。
    長文失礼しました。

  • toufu

    yu18さん、sibamiさんコメントありがとうございます!

    自分自身、頭では理解できるんですが、どう頑張っても心が拒否反応が出てきてしまい、うまくコントロールできません。

    カウンセリングにも通っていまして、できることは日々努力してるのですが、小さなことにいちいちとらわれて死にたくなるほど気分が落ちることは変わりません(T^T)怒りが強くなると手首を引っ掻いてしまいます。

    つい最近、病院へいってきたのですが、
    その時の先生がずっと真顔で話してたため、また、わたし意見を言うと否定されたため、それだけで、口が震え、涙が出てしまいました。。。

    先生はなにもわるくないのに、私は自意識過剰になり、先生を大嫌いになってしまいます。

    1でもはやく改善したいのですが、なにかよい案などありますでしょうか。。。

  • yu18

    toufuさん、コメントありがとうございます。
    今カウンセリングには通われてるそうですが、その先生とは相性は良いのでしょうか。
    人にはどうしても合う・合わないがあると思います。
    先生と患者の場合でもそうだと思います。
    カウセリングにおいて何よりも重要なのが、「自分と相性の良い先生を見つける」ことだと思っています。
    自分の悩みを話しに行っているのに、そこでも気を遣ってしまうなんておかしいと思いませんか?
    toufuさんが悪いのでも、その先生が悪いのでもありません。ただ相性が良く無いだけかもしれません。
    心当たりがあれば、ぜひ病院を変えてみてください。今は便利な世の中なので、ネットの口コミ情報などでいろいろな情報が集められます。一度変えてみる勇気を持ってはいかがでしょうか。
    toufuさんは「先生がずっと真顔で話してたため」「わたしの意見を言うと否定されたため」泣いてしまったのですよね?でしたら、「先生がずっと笑顔で話してくれる」「わたしの意見を受け止めてくれる」先生を探しましょう。それはわがままでも何でもありません。
    逆にtoufuさんのような方は、もう少しわがままを言ってもいいのです。
    ご検討くださいませ。

  • toufu

    温かいコメントありがとうございます(泣)

    先生というのは内科医の先生であって、その病院にはいってるカウンセリングルームのカウンセラーさんはすごくすごく優しいんです。
    でも、いつも男性の内科の先生は怖くて…

    内科の先生はカウンセラーでないし、私が怖がってしまうほうが自意識過剰だと思うのですが、、

    でも辛いのは確かかもしれません。。。
    カウンセリングはやめたくないけど、内科の先生は怖くて、でも名医だから、、、。
    というジレンマです(T^T)

  • yu18

    カウンセラーさんとは上手くお話できてるんですね。でしたら安心しました。
    つかぬことをお聞きしますが、心療内科に通われてるのはうつ病でしょうか?
    あと気になったのは、男性に苦手意識を少しお持ちとか・・・?
    性別関係なく、ただ単にその内科医の先生が怖いだけ、って感じでしょうか?
    カウンセラーの方には、内科医の先生が怖いと相談されたことはありますか?
    質問攻めになってしまってすみません。
    でも、焦らずゆっくり前進するだけで十分だと思いますよ(^^)

  • toufu

    返信が遅れてしまいました(;>_<;)申し訳ありません

    実は、今までにいろんな病院へいっていたんですが、これと言って診断されたことがなくて、思春期だからと言われるぐらいで、流されてきました。

    また、男性が怖い理由はむかし、性的いたずらを男友達にされたり、父親が怒鳴り付けるひとだったので、そこから来てるのかな、、って思います…

    カウンセラーには内科の先生のことを言えない理由があり、それはカウンセラーが奥さんで先生が旦那さんなので、カウンセラーである奥さんに旦那様の悪口のようなものは言いたくないという、私のちっぽけな良心からきております、、、

    もしも、旦那様に私が不快感を感じたことを知られてしまえば、怒られてしまうのではと、、よからぬ心配事ばかりしています(T^T)

  • yu18

    返信速度、気にしなくても大丈夫ですよ。ここは掲示板なので、返信義務はありません。
    toufuさんが好きな時に返信してください。
    気が済むまで書き込めばいいし、気が済んだら書き込みをいつでもやめてもいいんです。
    「お悩み掲示板」なんですから、ご自分に負担がかからない使い方をしてくださいね。

    今までこれといった診断名が出ていいない、ということですが、toufuさんは「視線恐怖症」かな、と素人目に思いました。自分に自信がなく、劣等感が強い方がなる心の病気みたいですね。もしご存知じゃなかったら一度ネットで検索してみてください。

    男性にやはりちょっと苦手意識があるんですね。こればかりは長い年月をかけて、ゆっくり自分の中で昇華していくしかないですが・・・。この先、まともな男性と接触する機会が増えれば、自然と苦手意識は薄らいでいくと思いますよ。

    あと内科の先生がカウンセラーの旦那様ということみたいで、先生に対しての不快感を相談しにくいとのことですが、要は伝え方です。直接的に文句を伝えるのではなく、オブラートに包んで、でも「自分も苦しくて困っている」ということを伝えましょう。一度練習がてら、セリフを書き出してみてください。先生への不満、自分も苦しいこと、ノートに書き出して見直してみてください。そして、オブラートに包んだセリフに変えて、頭でシミュレーションしてみてください。実際に声に出してもいいです。事前に伝え方の練習をすれば、当日にスムーズにカウンセラーの方に伝えられると思います。
    ここまで書きましたが・・・toufuさん、相手はプロのカウンセラーですからね。本当はここまで気を遣って伝えなくてもいいんですよ。toufuさんのような患者さんと何人も話していらっしゃるでしょうし、患者さんの不安定な情緒も熟知しているはずです。
    ゆっくりでいいので、しっかりと自分の意思を伝えましょうね。

  • toufu

    何から何まで温かいコメントありがとうございます(T^T)

    視線恐怖症…
    確かにそれはあるかもしれませんね…
    小学生のときも、みんなにみられるとそれだけで泣いてた思い出がw
    調べてみます!

    また、yu18さんの意見を参考にして、カウンセラーにきちんと伝えてみようかなと、思います。

    自分なりに頑張れる範囲で頑張ってみます!
    数日間に渡り、コメントを返してくださり助かりました(/o\)
    ありがとうございました(;つД`)

  • yu18

    toufuさん、少しでも心が楽になれば嬉しいです(^^)
    toufuさんのペースでゆっくり頑張ってみてください。
    少しずつ挑戦して、また失敗しながら、また少しずつやってみましょう。
    また何かあればコメントください。

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