自分を大事にしよう〜自分で自分の心を慰める〜

皆さん こんにちは、初めまして!ココトモメンバーの、あいはら 実桜(みお)です

突然ですが、皆さんは自分のことを「慰める」ということ、知っていますか?

皆さんのお話を伺っていると、人に頼られる中、自分のことを置いてけぼりにしてしまってるという場面を、要所要所でお見かけします

頼られるのって、嬉しいようで、実は苦しかったりしませんか?

わたしもかつて、そうでした

自分のことはほったらかしで、人の悩みばかりきいて、わたしの悩みは誰が聞いてくれるの?わたしの話もきいてよ!と思っていました

そんな中、出会った1人のカウンセラーの先生に教わった「自分を慰めること」の大切さから、自分を大事にするわたしなりの方法を、少しお話していけたらな、と思います

1. 自分はどうしたいの?を大切に

わたしが相談でお話を伺う中で、特に大切にしていることは、相談者の方が「どうしたいのか?」ということです。どうしても人は、人に頼りたくなることがいっぱいあります。それでも、最終的に決めるのはご本人なんですね。なので、これはいつも大切にしています

何故こんなことを言い出したのかというと、人の悩みをよくきく人は、人の為に自分の意見を言うことはあっても、自分の為に自分はどうしたいのかということが、すぐに答えが出ないことが多いのです。なので、時間をかけて、どうしたいのか?を徐々に引き出していくわけです

勿論、全ての人がこれに当てはまるわけではありません。それは、ご承知置きいただければと思います

あなたはどうしたいのか?を人から問いかけられることで、初めて自分と向き合う方もわたしの周りでは凄く多いですし、わたし自身もそうでした。そうやって、自分で自分に、そういえばわたし、どうしたいんだっけ…と、自問自答していくことになります

しかし、自分のことをほったらかしにしてきた人は、なかなか「わたしはどうしたいのか?」が見えてこないことがあります。そういう自分と向き合うことを無意識のうちに放棄してまで、人のことを考えてきたのでしょう。とても優しいようで、自分には寂しい思いをさせてきていませんでしたか?

自分を放置していると、あなたの心の中で、もう1人のあなたが「わたしのことも見て」と泣いていませんか?

実はわたし自身も、長らくそんな状態を抱えていました

自分を1番大事に出来るのって、自分だと思うんです。少しでもいいので、心の中のもう1人の自分に、どうしたいの?って問いかけてあげてみて欲しいな、と思います

自分がどうしたいのか。もしくはどうしたかったのか。それに気付けたら次です

2. つらい思いをしていた自分を慰める

自分はどうしたいのか。どうしたかったのか。それを問いかけ続けていると、あの時こうしていればよかった!あの時こうであればこんなことにならなかったのに!という思いが出てくることがあります。そんな時、わたしはいつもこうしています

自分のことを自分の言葉で慰めるのです

どうしたの、何故そんなに怒っているの

そうか、そんなにつらかったんだね

つらい思いをしたね、でも我慢したんでしょう。よく我慢したね、偉かったよ

もう我慢しなくて良いから、今は自分を大事にしようね

そう話しかけて、自分を慰めるのです。オススメはあたたかいお風呂や布団の中で、自分の腕を、ヨシヨシとさすることです。わたしはそれに加えて、手をムニムニと握ったりもします

これが何故かわたしはとても安心するんです。あまりにつらかったことがある時は、涙が出てくることもありますが、その時はわたしは我慢せず、泣いてしまいます。泣くことでだいぶスッキリするんですよ

ひとしきり泣いて、自分をヨシヨシして、スッキリしたら、次です

3. 実際、どうしていけば良いか?を考える

泣いたし、自分のことも慰められたし、そこで満足!では次に活かせることが出来ないので、次にわたしは日常で同じことがあったらどうすれば良いか?を考えます

わたしの場合、普段から日記を書いていますが、1週間に一度はそれを見直して、まとめます。その中で改めて自分はどうしたかったのか、を振り返り、更にどうしていけば良いのか、を考えながらひたすら書き出します

重要なところは赤線を引いたり、囲ったりすると、わかりやすいかもしれません

もうひとつは人の意見も取り入れてみる。これは案外大事で、人に「あなたならこの状況の時、どうする?」ときくのも、アリかもと思っています。勿論、最終的に決めるのは自分ですが、人の意見をきくことで、こういう見方もあるんだなと新たな発見にもなります

つまり、様々な視点から物事を見れるようになり、視野も広がっていくんですね

視野が広がれば考え方に柔軟性も出てきますし、色々な世界に興味が出てくることもあります。わたしは子どもの頃、今以上にそれはそれはかたい思考で、通知表にすら「もう少し柔軟性があっても良いかもしれません」と書かれていたほどでしたが、この考え方や、自分を大事にすることを重点的にしたところ、本当に楽になりました。今もまだかたいと言われがちですが、以前と比べたらだいぶ解れてきたのではと思います

こうやってわたしは、自分と向き合い、自分を大切にすることを心がけています

おわりに…

今回、初めてココトモにブログを書いてみましたが、如何でしたでしょうか

まだまだ不慣れなもので、文章も若干ぎこちないですが、皆さんの参考に少しでもなれればと思い、書かせていただきました

自分を大事にすること、慰めることって、やってみると普段どれだけ自分を放置していたか、身にしみるほどわかってくるんじゃないかなと思います。皆さんも自分を大事に、自分に優しく、自分を慰めて、普段頑張り過ぎている自分自身を、褒めてあげてみてはいかがでしょうか?

最後までお読みいただき、ありがとうございました!また次の投稿をお楽しみに!

あいはら 実桜(みお)

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コメント一覧

全2件
  1. schedule2019.07.04

    ぬい

    自分を大切にすること
    それはとても大切なことだと思います
    けれどその一方で自分を傷つけることに癒やしを感じる人もいたりします
    なぜそう感じるのか
    それはとても複雑な背景があるのかもしれません
    けれど
    自分で自分を大切にすること
    それをみんなができるようになったら
    それほど素晴らしいことはないんじゃないかなと
    私は思います

  2. schedule2019.05.28

    もん

    HSP なのかなって思ってます。親しい友達がいないのが悩みです。小中学生2児の母です。

    子育てでも、どこまで許していいのか、どこまで言うことなのか、どこまで受け入れた方がいいのか日々悩み、抱えすぎて、ダウンしちゃいます。

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