アドバイスください

2 92 harinezumi00007 4 週間、 1 日前

高校3年の女子です。
悩んでいることが大きく分けて3つあって、

1つは本音を言えないことです

友達に勧められたアーティストが、全然好みじゃなくてもいいねって言ってしまったり、父と話していて反論したいことがあっても言えなかったり、いつも遅刻する恋人に気をつけてって言いたいのにいつも許してしまったりなどします。

原因としては、父はよく怒鳴って叱る人で、物心ついた時からずっと姉が叱られるのを見て「自分は叱られないようにしよう」と静かにしていたのが習慣化したのだと思われます。幼稚園の頃から「うん、ううん」しか喋らなかったと母は言っています。

2つめはネガティブ思考なところです

自分の話をした時に相手の反応が良くなかったら、今のは言っちゃいけなかったんだと傷ついたり、どこに行っても他人と比べて自己嫌悪したり、褒められたことは飲み込まないのに指摘されたことは深く考えたりなどです。

原因としては、中学生の頃、初めて意識的に人と関わったのですが、筆箱を取られて遊ばれたりちょっとしたミスをネタにされたりを友達にされていたことです。私はつまらない奴だと思われたくなくて馬鹿なフリをして、馬鹿にされて、疲れて毎日手首を切っていました。その時の自己否定がずっと続いているんだと思います。

3つめは今の現状です。

転校したばかりの通信制高校で、「今年単位をたくさん取っておいて来年は少なめでも卒業できるようにしよう」と、たくさん科目を選択したらレポートが予想以上に多くてこなしきれていなくて、
受験のために行っている塾は今年受験を合格させるつもりでいるのでたくさん宿題を出してくるし「このくらい勉強しなさい」「こうやって勉強しなさい」と受験勉強の背中を押してくれます。
加えて、Twitterに絵を上げていたら展示会を開催している会社からオファーがあり、初めてのことで嬉しくて引き受けたのですが、
やることがとにかく多すぎて心の余裕が無いです。
さらに、コロナの影響で今頃一人暮らしを始めていたはずの姉が同室にいて家で1人でいられる時間がないです。
やることはたくさんあるのに簡単に得られる幸福感を求めて、甘いものの過食がやめられません。
毎日1000キロカロリーくらいスイーツを食べていて、お小遣いはあと千円になりました。
死にたいけれど過去3回失敗しているからもう出来ない気がしているし、精神科からの投薬で踏ん切りが付いてしまうので自殺はしないと思います。でも生きていてとても苦しいです。一人暮らしとか登山とか釣りとか海外旅行とか、やってみたいことがたくさんあるのですがお金は無いし何をしても自分が自分を否定してくるので、この先生きていてもずっと苦しいんだろうと思います。

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コメント一覧

2件の投稿を表示中 - 1 - 2件目 (全2件中)
  • 358
    2020/06/04 20:41

    はじめましてこんにちは
    私もメンタルダウンして治療中なんですけれども。まず砂糖はやめないとダメですよお菓子を全部止めてください砂糖断ちをするんです。
    砂糖や小麦は麻薬です。
    ゆで卵やさきいかや昆布や脂肪に気をつけながら、ナッツなどにおやつを変えてください。
    それから栄養はきちんと取れているのでしょうか肉や魚や卵を中心にタンパク質を1日60グラムを最低とらないといけないですよ
    お医者様にかかっているそうなのでそのお医者様が良い方であるならナイアシンを処方してくれる病院に話を聞きに行くのもいいと思います。
    あと添加物のたくさん入ってる食事をとるとミネラルが排出されるので鉄分や亜鉛不足になっています。それは不足すると精神科の病気に似た症状が現れるので鉄剤などのサプリを飲んだほうがいいと思います。
    私はマスコミの仕事をした後メンタルダウンして10年ぐらい睡眠導入剤に頼ってましたが、睡眠導入剤は今全く使ってません。
    ナイアシンを使った栄養療法の病院に出会いその療法は知ってはいましたがその治し方をする病院が少なかったために治療が遅れたんですが今は回復しつつあります。
    二の轍を踏ましたくありません。どうか病院を調べて栄養療法にチャレンジすることも考えてください。今できることとしてはお菓子を止め。おやつを変えることです。そしてタンパク質を取り鉄をどのぐらい取れているか血液検査でチェックすることです。

  • 初めまして、ココトモメンバーの雪灯(ゆきひ)です。上手く本音を言えなかったり、ネガティブに捉えてしまったりすることで悩み続けている中で今の現状がより辛くなってしまったのかな。私も周りに合わせてばかりで自分のことを上手く言えなかったり、プラスに捉えることはすごく苦手です。だけど、こんな私でもなにかお役に立てたらいいなと思ってコメントさせて頂きました。

    1つ目のことに関して思ったのは、あなたはすごく優しい人なんじゃないかなってことです。背景にどんな事情があったとしても、そこまで人のことを優先できる人ってなかなかいません。だけど、きっとその優しさはあなた自身を苦しめているんだろうなとも思うのです。私もそうだけど、自分のことを半分犠牲にして成り立っているような優しさだから。だけど、たまには周りに優しくなくていいんです。自分に素直になっていいんです。こっちのアーティストも素敵だけど、私はあのアーティストも素敵ですごく好き。その意見もわかるけど、私はこうしたい。私はこう思ってるから、今度はこうしてもらえたらすごく嬉しい。そうやって、言いにくいことも少し伝え方に気をつかってみると伝えやすいのかもしれません。周りと同じように自分のことも大切にしてあげてください。

    2つ目については、ずーっと辛かっただろうなって思います。何度も何度も周りからバカにされるって、それで人が傷つかないわけがないです。だから、バカにされ続けてきたことで傷ついてきた自分をさらに責めることで自分で追い込んでいたんじゃないかなって思うのです。それはすごく辛いしすごくしんどかったと思います。でも、あなたにはいいところだってたくさんたくさんあります。優しくて人のことを優先できるし、ひとりで頑張ってきた頑張り屋さん。だけど、何かあったときはこうして「助けて」がきちんと言える。それだけって思うかもしれないけど、これは全部あなたのいいところです。だからたまには、そんないいところを褒めてあげてください。否定しなくていいんです。たまには「私も頑張ったな」って自分のこと褒めてあげてください。

    3つ目については、いろんなことで気持ちがすごく追い込まれちゃってるのかなって思います。やらなきゃいけないことは山のようにあるし、ひとりでいたい時間もどこかに誰かがいて気持ちが休まらない。それってすごく辛いはずです。死にたいくらい生きるのがしんどい中で、相談に来てくれてありがとうね。私はあなたが生きていてくれて本当に嬉しいです。
    あなたはたくさんたくさん頑張っています。だから、締め切りが遅めのものは後回しにして、あなたのペースでできることを少しずつ進めていきましょう。無理して一気に全部やる必要はないんです。締め切りが先なら、後回しにしたって誰も怒りません。焦ったり慌てたりしなくてもいいんです。焦る分気持ちはもっとしんどくなってしまうから、深呼吸して少しでも気持ちを楽にしていて欲しいなと思います。

    長々とした文章ですし、上手く伝えられているかわかりませんが、また良ければお話ししたいのでいつでも声をかけてもらえたらいいなと思います。ココトモには私の他にもあなたの事を助けてくれる人はたくさんいると思います。辛かったらいつでも頼って欲しいなと思います。
    今は少しでも気持ちが楽になっていますように(´˘`*)

    雪灯

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