ダイエット方法について

4 70 tabuyuki1096 1 ヶ月前

26歳男独身です。
社会人になってから約2年で体重が5キロ増えました(53→58)。
特に下っ腹が出ています。
コロナ期間に2キロ(56→58)増えました。
このままのペースだと
30歳で70キロ近くの体重になってしまいます。
何としても食い止めたいのですが何か方法はありますでしょうか。
今日からジムには通っていて腹筋や有酸素運動はしていますが
独り身なので食事の改善はなかなかできません。(というよりわかりません)
すみませんが、ご回答よろしくお願いします。

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コメント一覧

4件の投稿を表示中 - 1 - 4件目 (全4件中)
  • 食生活変えてジム行ったり走ったりはしてます。

  • 2020/06/09 21:26

    こんばんは
    私は健康診断で毎回中性脂肪を指摘されるほど肥満気味です。
    さすがに心配なのでダイエットしているところ。
    ダイエットはちゃんと勉強しないとだめみたいだね
    下手にやってもリバウンドしたり、逆効果だったり体壊したり
    変な商品買ってお金どんどん消費したり。
    栄養、医学、食品や添加物の世界当たり勉強してみてはどうだろう
    一例、カレーなんかはたくさん油含まれてて、健康に良い成分が
    少なく、食べないほうがましだと学習したので
    今残ってるの終わったら当分食べないかも

  • coco0603
    2020/06/09 13:22

    読ませていただきました。コロナで私も3キロほど増えました…。
    減らすのは大変なのに簡単に増えていくのが体重ですよね。
    ジムに通い始めたのですね!とても素晴らしいと思います。
    過度な食事制限は痩せてもリバウンドしやすくなってしまうので、3食栄養価が高くバランスのいい食事を摂るようにしてみてください。また甘い飲み物(コーラやカルピスなどなど…)を控えて水を多く飲むようにしてみてください。デトックス効果や代謝が上がり、体内から痩せやすくなっていきます。
    炭水化物抜きダイエットは私も経験済みですが、リバウンドがとても早いです。パンは手軽に食べれるけれどあまりお腹にはたまりません。白米に玄米を混ぜてみたり、もち麦を入れるなどして噛む回数を増やすと満腹中枢に効きとてもいいですよ。
    あとは、野菜、魚、肉、発酵食品(納豆、キムチ、ヨーグルト)などをバランスよく食べて下さい!
    ダイエットがんばってくださいね!

  • とりあえずパン、米、麺といった炭水化物と甘い飲み物やお菓子などの糖質を控えたらいいんですかね?

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