デブで辛い

4 121 まよっぴ 3 ヶ月、 4 週間前

22歳女子大生です。私の悩みは一年半前から増加し続ける体重です。2018年4月の時点で60kgでしたが、現在は84kgです。ちなみに、身長は165cm。肥満です。

皆さまにお聞きしたいのは
❶オススメダイエット方法
❷デブを馬鹿にされた時の心の慰め方
❸デブということがしんどくなって死にたいと思ってしまった時の対処法
❹睡眠剤で激太りする事はあるのか
のどれかを教えていただきたいです。

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コメント一覧

4件の投稿を表示中 - 1 - 4件目 (全4件中)
  • 2019/07/20 16:41

    おいしいもん増えてるからね。気を付けてね~
    俺もだいぶ太ってきたけど結構痩せてきました。
    食事中か食事の30分前くらいに麦茶などの水分補給→空腹感満たされる
    大根、キャベツなどを買ってきて、食前にがぶがぶ食べる
    次に炭水化物ではなく、たんぱく質(卵焼き)など食べる
    最後に、その日の運動量などを考慮し、炭水化物を必要最小限食べる
    そのあと煮干しや何もつけない大根などまずいものを食べて締めれば
    どうかな。
    最後においしいもの食べると、食事はおいしいという動機付けされてしまうので、
    締めがまずいと、おいしいという余韻が残らなくなりいいと思う。
    それ以外無数にダイエット方法はあると思うよ。 

  • kireihana
    2019/07/14 18:52

    まよっぴさん、今晩は(´▽`*)
    お話を拝見しましたっ。

    私は二年前まで、体重が3桁間近まであったのだけど(笑)そこから現在までで、約28キロ落としたわ〜。

    子供の頃は親から「ブタ」とか「お相撲さん」とか、口癖のようにね面白半分で私に言ってきて、それに対して私も合わせて笑ってたのだけど、心の中では「すごーく傷ついてた」のを覚えてるわ(´;ω;`)

    今日まで、私がやってきたダイエット法をお伝えするので、よかったら「こんなことやってたんだなぁー」って、軽い気持ちで読んでいただけると嬉しいわ〜(*´▽`*)

    >❶オススメダイエット方法

    私は最初に「白湯を飲むこと」をやってたの〜。夜に寝る少し前や、朝起きた時、あとは喉が乾いた時に「白湯」を飲んでたの。

    最初は「ただのお湯なんか飲んでも、不味いし何も変わらないべー」なんて思ってたんだけど、飲み続けることで、体がぽかぽかすることで新陳代謝?も上がるし「食欲もおさまる」ようになったのよね〜(´▽`*)

    あとは、1日一回だけ「簡単な筋トレをする」こと。

    これは、最初から厳しい筋トレは「やらなくてもいい」わー!だって辛くて途中で止めちゃいたくなるもの(笑)

    コツは「まだ、足りないなぁ…(´・c_・`)」って、物足りなさを感じる程度でいいわっ。

    例えば…私は今「プランク」という筋トレをやってるんだけど、最初は「1日30秒を一回だけ」と決めて、それを毎日続けてたの。

    大切なのは「続ける癖をつける」こと。

    だから、続けられるように「敢えて、物足りなさを感じる回数」にすることで、続けられてるのだと思うわ。私は辛いと感じたら、もうすぐに止めちゃうから(笑)

    あとは、家の掃除をするとか「ちょっと体を動かす癖をつける」こと。これもね、あまり神経質にならなくてもいいわ〜(´▽`*)

    >❷デブを馬鹿にされた時の心の慰め方
    >❸デブということがしんどくなって死にたいと思ってしまった時の対処法

    「へー…あなたから見たら、私はデブに見えるかもだけど、残念ながら…私、めっちゃ可愛いから!(笑)人をそんな風にしか見られないなんて、あなた可哀想な人だねー!(((*≧艸≦)ププッ!!」

    または、人から自分がそう思われてるかもしれないと考えてしまうことで落ち込んでしまった時は…。

    「あー!私、可愛いのに、まーーたついつい自分のことをいじめて悲劇のヒロインになろうとしちゃったわー!(笑)なんか、自分のことをデブだって思うことで、自分のことをいじめて、不幸になろうとしちゃったわー!」

    って、言ってみて(爆)

    その人から見たら今のあなたはデブに見えるかもしれないけれど、その人の価値観よりも大切なのは「自分の価値観」なのよ?

    人からひどいことを言われたり、そう思われてるのではないかと考えることで傷付くということは「あなたは、自分のことが本当は大好きで、大切にしている」から(爆)

    だから「大切で大好きな自分」に対して、人から傷付く言葉を言われると「自分のことを、そんな風に見なきゃいけないの?!嘘ーーん!?そんなの嫌だよおおぉー!(´;ω;`)」と、感じることで悲しくなったり、腹が立ったりしちゃうのよ〜(笑)

    そしてね、そう思っているってことは…あなたが「とても心の優しい人」であって「自分が大好きで、大切で、大事に扱いたい」と思っている「証拠」なのよ(爆)

    ただ、他人の言動からくる評価を「素直に信じて受け入れようとする」ことで「ほんとは自分はそう思っていない」のに「それを押さえ込んでまで、他人の評価を優先しようとする」から「気持ちが辛くなる」のよー?(^o^;)

    でね、あとは体型が過去よりも増えたことで、とてもショックをうけてるだろうけれどね、それは「あなたが、今の体型になる程に、自分を何かから守っていた」のよ。

    自分をなにかから一生懸命に守ろうと、ずーーーっと頑張ってきたのではないかと、私は思うの。

    それはね、何らかのストレスで心が傷ついて、それを癒すために、美味しいものを食べたり、体を休めることでね「自分の心と体を労ってあげていた」のではないかしらっ?(´▽`*)

    だから、まずは私はそんな自分をね「今日まで大変だったね、頑張って自分を守ってきたんだよね、偉かったね。」って、自分を自分で守ってきたことを、すごーく誉めてあげて欲しいの。

    そして、そんな頑張ってきた自分を労りながら、少しずつでいいから「無理のないダイエットを続けてみる」といいかと思うの。

    「今は過去と体型が変わっててもいいや、どうせ、私は可愛いし、これからドンドン可愛くなっちゃうし〜!(*´艸`*)」と、他人の言葉よりも、他人の評価よりも「自分自身の底力を信じる」ことで、少しずつ前向きになれるかと思うわ〜。

    他人の言動で傷つくってことは、あなたは本当は「自分が大好きで、自分のことをとても大事にしている人」

    そんな「自分のことを、実は大切に思っていたという、心の底力」を「自分で信じてみて」ちょうだいね(´▽`*)

    >❹睡眠剤で激太りする事はあるのか

    睡眠薬単体で、体重の増加があるのかはよく分からないのだけど…食事の量が運動量よりも多い状態で、睡眠薬を飲んで眠ることが多いとなれば体重も増える…という可能性もあるかもしれないわよね〜(^o^;)

    過去の私が、まさしくそれで(笑)半年で10キロ近く増えた覚えがあるわ〜。でも、当時は不眠症で眠れなかったこともあったし、鬱病で心身共に参ってた時期だったので、まぁ仕方ないよなぁ〜と今は思ってるわ(´・ω・`; )

    他にも良いお話がたくさん聞けるといいわね!ここから、あなたのことを見守っているわね〜!(*´∀`*)尸”

  • 358
    2019/07/14 00:45

    おススメダイエット法は森拓郎さんと石本哲郎さんのツイッターです。読むの面倒だったら書籍になってるものを参考にしたらいいと思います。
    そのツイッターを参考に一年で10kg落ちました。
    ツイッターなら無料だし無料で質問にも答えてくれますよ。
    馬鹿にされたときですか。渡辺直美さんが人気者だと思ったらいいと思います。世界はプラスサイズモデルに移行してきていますし。
    モデルっての洋服をいかにステキに見せるかだけのマネキンなので
    そういう風に理論武装しておけばいいと思いますよ
    死にたいくらい辛いときは線香を位牌あげたりして香りを嗅いだりしています。泣きたかったらなけばおさまるし。
    ノートにでも怒りや悲しみを書くとか。
    睡眠薬は安定剤よりもわるいもらしいのですが
    安定剤の副作用で激太りするものはあるので
    医師でなく薬の専門家の薬剤師に一個ずつ薬の副作用に太るものがあるのかないのか問い詰めましょう。答えないはずはないです。
    ちなみにクエチアピンは体脂肪が半年で10%以上増えたと思います。
    精神科医って成績の良くない医師がなるものだと聞いたことがあるので
    薬漬けにする病院が多いみたいです。専門医と認定医って差もあるし。
    医者に成績表が悪いって話してはダメですよ。怒らせて薬増えますから。
    医師の中でもなりたくない職業だと聞いたことがあるので気をつけましょう。

  • 2019/07/13 23:27

    こんにちは。

    睡眠薬を飲んでいるという事で、寝不足でしょうか?
    寝不足は過食に走り易いので、ダイエットには大敵ですね。

    急に体重が増えたのは、何か理由がありますか?
    ストレスによる過食であるなら、やはりそのままにして置くのはダメかなと思います。

    食を我慢するって、ストレスになりますよね。
    体型の事を言われるのもとてもストレスになります。
    それでも言う人には「人の痛みのわからない馬鹿野郎」と思って置けば良いんです。
    そんな言葉で自分を傷付けてしまっては自分が可哀想で勿体無いです。
    馬鹿野郎の意見など聞いてあげなくて良いんですよ。

    ダイエットには体を動かす事が大事かなと思います。
    食事は今までよりやや気にする程度にして置いて
    まずは積極的に体を動かす事から始めてみてはどうでしょう。
    地域の市民センターのような所でやっているヨガとかピラティスとか
    出来ればスポーツジムに通ってしまうと良いと思います。
    水泳なんかも良いですよね。
    ヨガやピラティスは覚えると自分で出来るので、いつでもどこでも出来て良いですよ。
    体質改善するつもりでなにか探してみると良いと思います。

    ダラーっとしたい日は散歩とかウィンドウショッピングとか
    なるべく外に出てしまうのも大事かなと思います。
    そして寝る前にストレッチやマッサージをしておくと
    リラックス出来て睡眠も取りやすくなると思います。

    頑張り過ぎず楽しんで続けられる事が大事かなと思います。

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