寝れないです。

2 91 sikabane 3 ヶ月、 3 週間前

躁鬱で苦しんでいます。

ずっと辛いのですが、とくに寝るときがキツいです。
だいたい1時に布団に入るのですが、そこから1~2時間寝付けません。
まったく睡魔がこずいつも腹の下の方がモワモワして、落ち着かない気持ちになり
将来不安や何も出来なかった一日の後悔で頭がいっぱいになり、転げまわったり、足をばたつかせています。

寝る時はまったく記憶がなくいつのまに寝てしまっています。

もう半年以上こんな状態で、普通に寝れた頃の感じを忘れてしまいました。

睡眠薬は服用しています。(こちらは5年以上前から)

起きるのは昼の12時過ぎ、目覚ましをセットすれば8時にでも起きれますが、ずっと眠いです。
睡眠に時間をとられすぎて一日を無駄にしているようで本当に情けないです。

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コメント一覧

2件の投稿を表示中 - 1 - 2件目 (全2件中)
  • 2019/07/25 00:41

    こんにちは。

    寝たいと思ったら寝るで良いかと思います。
    今は何も出来なかった、ではなく
    何かできたら褒める、で良いと思いますよ。

    自分を責めるのはもうやめませんか。
    寝すぎて何も出来なかった→いっぱい休めて良かった
    と、いう風に自分で良いことに変換してあげる事が出来ます。

    今は自分に誰よりも優しくしてあげる事が大事なのかと思います。
    朝起きなくても、夜寝れなくても良いじゃないですか。
    自分のペースで良いと思いますよ。

  • nakisuna
    2019/07/24 23:23

    sikabaneさん、

    眠れない夜が続いているのは辛いですね。寝付くまでに時間がかかるなら、好きな音楽を聴く時間にしてみてはどうでしょう?小さな音量で。心が和むような音楽を聴いているだけでも、眠らなきゃとか頭で考えることに集中しなくて済むのでは?

    私もうつ病がひどい時には、嫌な考えばかりがよぎって、眠りにくい日もよくあります。でも、調子が悪いから寝つきが悪いとあまり気にしないように心がけています。いろいろ皆さんの言い寝付き方とか聞いて参考にしてみてくださいね。

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