怖い

3 101 ななし 3 年前

イライラするとこのイライラをどうしていいのかわからないです。
前はものに当たって数分でイライラが収まっていましたが、
今は自分の体を殴ったり、腕に爪を立てて血が出たりしています。
いつもは元気に過ごして気持ちがこみ上げることはありません。

いきなりくるイライラが怖いです。血や、痣をみて安心する自分も怖いです、でもやめられません。

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コメント一覧

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  • コメントありがとうございます
    感情が高ぶった時に1度落ち着いて深呼吸とか音読とかやってみようと思います。一人になるとどうしても怖くて不安でした。
    本当に感謝です

  • コメントありがとうございます
    感情が高ぶった時に1度落ち着いて深呼吸とか音読とかやってみようと思います。一人になるとどうしても怖くて不安でした。
    本当に感謝です

  • 2016/10/30 03:56

    自分でコントロールできない感情って怖いですよね。
    イライラした時に深呼吸してみるのはいかがでしょう。
    イライラした気持ちを息と一緒に吐き出して、綺麗な空気を体に入れていくイメージで。
    意外と心が落ち着きますよ。
    周りに迷惑がかからない状況なら、声を出しながら息を吐き出してもいいと思います。
    大きな声を出すと結構スッキリします。
    私はストレスが溜まったときには、感情を込めて物語を音読したりしますよ。

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