特定の授業だけ過呼吸

1 45 aisucha 5 ヶ月、 3 週間前

こんにちは、私は中学2年生なのですが
最近特定の授業になると体が震えて過呼吸になります。
過呼吸といっても脚がしびれるほどではなくただ単に呼吸がつらくなるだけです。
特にその授業が苦手でもないし嫌いでもないのですが、何故か急になるようになりました。
最近はこの過呼吸のせいでノートもまともに取れず、友達からノートを借りる日々…
借りていくうちに自分はなにをやっているんだと思い病んでしまいます。

どうして特定の授業だけ過呼吸になるのでしょうか?
また、こういう時どうすればすぐに過呼吸を抑えることができますか?
ちなみに、耳栓をつけると呼吸が穏やかになれます。(完全ではないですが)

あなたのチャレンジを支援する無料コミュニティ開始!

ココトモの提供する無料コミュニティ『Cree』では、みんなでお互いの目標や取り組みをグループチャットで共有したり、みんなで一緒にサービスを作ってみたり、繋がりをつうじてあなたのチャレンジを支援します。一歩を踏み出したいかのご参加をお待ちしています!

Creeの詳細はこちら
ココトモ認定「webカウンセラー資格」講座スタート!

ココトモが主催するwebカウンセラー資格講座は、日常生活からカウンセリングにまで使える相談スキルを3ヶ月で学べるオンライン講座です。講座修了者には全国どこでも使える「webカウンセラー」の資格が発行されます!

資格講座の詳細はこちら

コメント一覧

1件の投稿を表示中 - 1 - 1件目 (全1件中)
  • nakisuna
    2019/10/16 21:54

    aisuchaさん、

    >どうして特定の授業だけ過呼吸になるのでしょうか?

    特にその授業に原因がなければ、たまたまその授業の
    時に過呼吸になったときがあって、その次の授業の時から
    その授業で過呼吸になったらどうしようという不安から
    過呼吸になってしまうということが考えられます。
    「また、過呼吸になったらどうしよう…」という不安が
    引き金になるのですよ。

    >また、こういう時どうすればすぐに過呼吸を抑えることができますか?
    ちなみに、耳栓をつけると呼吸が穏やかになれます。(完全ではないですが)

    耳栓も有効な方法なら、すぐつければいいと思います。
    過呼吸は急激に酸素を吸いすぎる状態なので、ビニール
    袋の中でスーハー呼吸をするようになると、酸素過多な
    状態が緩和されるので、楽になってくると思いますよ。

    不安になったり、気にすると余計になりやすくなりますから、
    あまり敏感にならないようにしたらいいのではないでしょうか。

1件の投稿を表示中 - 1 - 1件目 (全1件中)

コメントを投稿する

コメントをするにはログインまたは無料ユーザー登録をしてください。

ココトモメンバー募集中!

ページTOP