軽い自傷癖があります

3 245 __0702_m 1 年、 4 ヶ月前

学生です。
私は、イライラしたりどうしようもなく自分が嫌になったりすると、自分を軽く傷付けてしまうクセがあります。
半年ほど前からです。今はまだ軽いので、見えないところを爪で引っ掻いたりつねったり、赤くなるまで搔きむしったりすることで済んでいますが、
今日は指の関節の皮膚を強くつねって内出血させてしまいました。
今までよりも格段に酷いです。
このままエスカレートして自分がリストカットをしたり髪をちぎったりしてしまわないかとても不安です。

こんなクセ直したいです。辞めたいです。

同じ悩みを持つ方、こういった経験のある方、どうすればいいのでしょうか。教えてください。

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コメント一覧

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  • __0702_m さん、はじめまして。ココトモのメンバーのみなと申します。お返事遅くなってすみません(*_*)過去に自傷行為をしていたものです。自傷行為を止める方法は、自傷行為というのは、心の痛みをうまく発散できなくて、やってしまうものなので、心の痛みを発散できるようになることが大切だと思います。心の痛みをうまく発散する方法は、日記に自分の怒りや悲しみを書くといいと思います。それから、いつでもここに発散に来てくださいね。それだけでなくて、よかったことも書くと、後で読み返した時に自信になって、自傷行為を止めることにもつながると思います。
    でも、この方法でうまくストレスを発散できるようになるに時間がかかると思うので、対処療法として自傷行為をしたくなったら冷たい氷を掴むのがオススメです。自傷行為と一緒に闘って行きましょうね。いつでもここに来てくださいね。

  • 2017/07/19 13:16

    どうしてイライラしてるのか自分でも分からないから腹が立っているんだと思う。恐らく理想の自分があって周りの友達・人と自分を比べて。こんなの自分じゃない!!自分なんて大嫌い!!なんで皆んな分かってくれないの?!私は1人だ!!って苛立っているんだと思いますよ。苛立ちの原因がなかったので恐らくですが。学生で経験が少ないので苛立つのは当たり前の事です。苛立て、諦めて、落ち込んで、やっと自分を受け入れられる心ができ。それから行動が出来るんだと私は思ってます。学生さんなので、大人の人がサポートする人がいればいいのですが、大人も自分嫌いな人多いのでしょうがないですね。だから今は自分が納得いくまでリスカでもいいので力一杯腹立って下さい。

  • wataru
    2017/07/19 12:27

    こころの痛みというのは実はすごく感じるのが難しいらしく、それを知覚できる痛覚に転嫁することで、安心感を得る。それが自傷行為らしいです。僕はそういう経験あまりない、職場ですごい大変だった時に、耳にできたかさぶたを毎日とって、耳の中がいつも血とかでネバネバしていた時期がありました (汚い話でごめんなさい)。
     
    どうやったら、やめられるか…については、正直、僕もわからないです..。きっと、この掲示板にはそういった経験をされている方もいると思いますので、そのうち、良いアドバイスがあると思いますので、そちらにお任せします…。
     
    素人的に言えば、その心的ストレスの除去、軽減、回避、昇華などをする必要があるのかなって感じです。学生さんであれば、学内にそういう心理的なサポートをしてくれる部署があるはずなので、そちらに行くと良いと思います。

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