食欲が抑えられない

3 1,403 utaho 3 年、 9 ヶ月前

ストレスがたまっていたり、何か不安なことがあると無性に何か食べたくなってしまい、食べ始めるとお腹が苦しくなるまで食べることを止められません。
そのせいで体重も食費も増えてしまい、ますますみじめな気持ちになってしまいます。
しかし一度食べたいという気持ちのスイッチが入ってしまうと、頭の中がそのことでいっぱいになってしまい、他の事に集中できなくなってしまいます。
歌を歌ったり本を読んだりと食べること以外に気を向けようとしても、そわそわとした感じが消えず結局食べてしまいます。
ストレス解消のため音楽を聴いたり散歩をしたりしても、食欲を抑えることはできません。
食欲を抑えられないことも太ることも甘えだってことは分かります。
風邪気味でも食欲に負け寒い中買い物に行くこともあれば、胃痛の時にでも苦しみながらも食べ続けてしまうくらいには食欲が制御できません。
ちなみに吐いたりはしていないので摂食障害ではないと思います。
どうしたら異常なまでの食欲から解放されるのでしょうか?

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コメント一覧

3件の投稿を表示中 - 1 - 3件目 (全3件中)
  • 退会したメンバー
    2016/01/17 14:12
    old
    ココトモメンバー

    少し訓練が必要です。自分でも比較的簡単に取り組めておすすめなのが「写経」です。本格的に墨と筆を使ってやることもないので、筆ペン使ってやればいいです。紙も写経の用紙が100均で手に入ります。必ず正座しないといけないことはありません。いすに腰掛けてでもコタツに入ってやってもいいです。難しく考えないで気楽にやることです。もちろんクタクタになるまでやるとか根詰めてやるのは論外です。不安になったら書く、ストレス感じたら書く、気分転換にちょちょっと書くような感じで気楽にやることです。
    ただこれは私が実践したことのほんの一部にすぎません。私は専門家ではないので、適切な訓練というか習慣づけするにはやはりカウンセリングうけられることをおすすめします。カウンセリングは精神疾患の人がうけるものとは限りません。健康な人が健康診断うけるように、事態を深刻化させないように利用するのもアリです。私が実践したやり方を是非聞きたいということであれば、お話しするのは構いませんが、長くなるのでよかったらメール相談からご指名の上ご連絡いただけたら幸いです。

  • 回答ありがとうございます。
    私は気持ちの切り替えが下手なので、ストレスや不安なことも頭から切り離せていないように思いました。
    しかしそういったスイッチはどのようにして切り替えればいいのでしょうか?
    切り替えようと他のことをしても、頭の中は不安や食がぐるぐるとしてしまいます。

  • 退会したメンバー
    2016/01/17 06:27
    old
    ココトモメンバー

    自分もストレスや不安から食欲を抑えられなくてずっと悩んでました。最近気づいたのですが、これは食欲を抑えられないことが問題ではなく、ストレスや不安なことをアタマから切り離せないことが問題なのです。

    食欲は「本能」です。抑えられるわけがないのです。だから食べたっていいんです。食べないと自己防衛本能が働いて体に脂肪をつけて外敵(つまりストレスや不安)から自分を守ろうとするので、食べないことは逆効果になります。そのかわり、ストレスをためたり、常日頃不安な気持ちでいつづけたら脳が疲れてしまいますから、その場でスイッチ切り替えて忘れる、という習慣が必要になってきます。

    食べることでアタマがすっきりして脳が一時的に癒されますが、ストレスや不安が解消されてないから一時しのぎで終わってしまって、また食べに走ってしまうのです。ストレス発散も大事ですが、それ以前にストレスをためないよう、日頃からその場でスイッチを切り替える訓練も必要になってきます。

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