2度目以降から人と話せなくなる。視線が怖い。声が小さい私。

6 97 zeko 3 ヶ月、 3 週間前

コミュ障な自分に悩んでいます。
初対面では誰とでも難なく話せて、2度目以降は会えば会うほど喋れなくなってしまうと言う典型的なコミュ障です。
2回目からは何故か相手の目を見れなくなり、相手と目を合わせると得体の知れない恐怖に襲われます。軽く動悸がするレベルです。
「大丈夫、私の思い込み。私は話せる。話せる。」
と毎日呪文の様に鏡を見ながら自分に呟きますが、効果がなかなかでません。
人前でご飯を食べるのも食べ方を汚いと思われたらどうしようと、凄く恐怖を感じていましたが、そちらは最近改善されて大分平気になりました。
頑張ればちゃんと改善されるんだと分かり、対人恐怖症も克服しようと頑張ること、もう2年ですがなかなか改善されません。落ち込んで、立ち直っての毎日です。もう2年も、疲れてきてしまいました。
実は、大学卒業するまではコミュ力の鬼と言われるくらい、スキンシップが激しく、友達大好き、人見知りってどんな感覚なんだ・・・ってレベルに怖い物なしな人間でした。

それが社会に出た瞬間に・・・あの頃の自分に戻りたいです。
でも得たいの知れない恐怖になかなか打ち勝てません
最近、自分に自信をつけたくてダンスサークルに入りましたが、私が人の目を見れないのと、多分声が小さいのが原因で、講師に若干冷たくされている状況で、通いにくさを感じてます。でも投げ出したくなくて続けています。

じゃあ、相手の鼻を見れば目を見ずに済むし、声は大きく喋ればいいじゃん!って話なんですけど、これも2年練習してますが、なかなか改善されないのです・・・。

同じ悩みを抱えていて、克服された方、誰とでも喋れる様になった方、いらっしゃいましたら、どう乗り越えたのか。改善策を教えて頂けないでしょうか・・・。
長々とすみません。もう最近は気が狂いそうです。
真剣に悩んでおります。何卒ご助言をお願いします。
例のダンスサークルも今日がレッスン日なので、ダンスはしたいけど、講師に会うのが怖くてたまりません・・・。

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コメント一覧

6件の投稿を表示中 - 1 - 6件目 (全6件中)
  • nakisuna
    2019/07/23 15:54

    zekoさん、
    理由がわかりました。あなたは大人らしく、社会人らしくしようと自分に暗示をかけてしまったんですね。あなたの人生で一番大切なのは、あなたらしいということではないですか?私は現在は自分らしく生活できていて充実しています。社会人になりたての頃は、あなたと同じように自分をがんじがらめにして、自分の良さも自分らしさもなくなってしまいました。だから、大人らしくとか社会人らしくという意識を捨てたんです。今でも小さな子供のような感覚を持っています。周りの人に注意されることは多いですが、自分らしさが失われるくらいなら大人らしくはしないです。それでも生活している人がいるということを知ってほしいです。
    初対面のコミュが難ないのはわかったので、2度目からは1度目に聞いた情報を深めて聞くようにしていけば話がつながるようになると思いますよ。私もそうしているし。服装や身の回りの持ち物を褒めるのも手だと思いますしね。きっと元のあなたが帰ってきますよ!

  • ChacChaMaru
    2019/07/23 15:24

    zekoさん、

    >みんな寧ろ2回目からなら全然喋れるってタイプみたいで、本当に羨ましい。

    おそらく、それは他の方と違う良いところ(あなたの長所)ではないでしょうか?
    何故かと言うと、2回目以降も「相手の反応、評価」が継続的に気になる訳ですから相手の心や反応に繊細でとことん気遣いができる証拠だと思うのです。勿論、全然喋れる人が悪いというわけではありませんが、段々気遣いが少なくなり、自分の話ばかりする人、タメ語になる人、いますよね?そういう繊細な性格は長所として褒めてあげていい(認める)と思いますよ。

    >先程もお話しましたが、初対面では緊張しないので、言うなら2回目になってしまうのですが、>初対面から伝えておくべきでしょうか?><

    初対面では言う必要はないと思います。素直な気持ちを相手に伝えることが大切なので、
    2回目以降に緊張したときに、「あ、私、2回目に人にお会いしたときの方が、初対面より緊張しちゃうんですよ~。変ですかね~」などと会話のネタにすると如何でしょうか?
    私がそうアプローチされたら、「この人は自分に正直なんだな~。隠さなくて好感がもてるな~」と思いますけどね。

    私は以前、親友の前ですら良い人、理想の人を演じていたのですが、スタバで親友の前で
    パニック発作を起こしまして、後で「親友なのだから隠さなくていいのに」とメッチャ怒られました。それ以後、もう自分の全てを受け入れて「素敵な自分」を演じるのをやめました。
    気持ちが楽になりましたよ。それからかなり調子がいいですし、発作もほぼなくなりました。

    >ダンスの先生は最初は笑顔で接してくれたのですけど、レッスンの前日にLINEで参加申請する>のですが、それすらも段々そっけなくなってきました。

    まだやり直し(穴埋め)はできると思いますよ。やはり挨拶からでしょうね。あとは笑顔です。
    昔、グループでの会話に入りづらくて悩んでいたときに、それを見かねた先輩から「取りあえず、ニコニコ話聞いてればいいんだよ。ニコニコしてる人に悪い印象持つ人はいないから」と言われて、「それだ!」と思いましたね。それからヤバイ時でも、ニコニコ(気にかけすぎず、テキトーに)するようにしています。

    陰ながら応援しています。

  • 2019/07/23 15:12

    nakisunaさん

    以前、超能力?か心霊的なスピリチュアルセラピーを受けた事があるのですが、その方曰く私は、社会人になった際に会社で受けた社会人適性テスト(?)がキッカケにコミュ障になってしまったようです。
    思い返してみると確かに、社会人として日頃どうあるべきか、という50問くらいのテストを見て、「今のままの楽観的な自分ではいけない」という気持ちになった記憶があります。
    私は、困ったらすぐに誰かに助けを求めてしまったり、隣に人がいると話しかけたくてウズウズしちゃう、お昼は誰かとおしゃべりしていたい人間でした。
    ですが、そのテストをキッカケに、周りはきっと困った事は自分で解決している。隣に人がいても、気安く話しかけたりはしないだろう、きっと迷惑な行為であったんだ、と考える様になりました。
    それから「大人の対応、社会人らしく」という考えに縛られぬけ出せなくなってしまいました・・。今思うと、殆ど自分の思い込みで本来の自分を封じ込めてしまったんだなと思います。

    初対面では難なく話せるのは、とにかく相手の事を1つもしらないので、質問が沢山思いつき、会話にはとりあえず困らないであろうという安心があるからだと思います。

  • 2019/07/23 14:49

    ChacChaMaruさん

    コメントありがとう御座います!

    2回目以降から話せなくなるタイプというのが周りにはおらず、私みたいなタイプは逆に珍しがられる感じだったので、凄く心細かったんです。私の周りのコミュ障と言ってる方達はみんな寧ろ2回目からなら全然喋れるってタイプみたいで、本当に羨ましい。
    そうです!私も全く同じで、会話のネタが無いのと、つまらない人間と思われる事への恐怖から喋れなくなる感じです・・・><
    つまらない人間と思われる事で、みんなの前で適当に雑に扱われる。そしてそれを見ていた話した事のない人からも軽蔑され始めるのでは、という恐怖があるんだと思います。
    あと、初対面と同じく明るい笑顔の私でいなきゃ、どんな風に接してたっけ、どんな会話をしたっけ、と頭がグルグルして、自信がなくなっていくんです。多分、相手も前回の私と違う・・・キャラ作ってたのか?っていう不信感から離れていくのではないかなって思ってます・・。

    緊張しているという事を前もって相手に伝えるのもとても怖いです・・・でも、今までに実践した事がないので、今後は緊張してるって気持ちをちゃんと相手に前もって伝えてみようと思います。先程もお話しましたが、初対面では緊張しないので、言うなら2回目になってしまうのですが、初対面から伝えておくべきでしょうか?><

    家に引きこもっているという事はなく、割と毎週積極的に誰かと遊びに行ったりはしております!ただ、自分のコミュ障をバレないように(バレてるかもですが・・・)、常に慎重に、ぼろが出ないように気を引き締めている状態です・・・。
    そんな私が今すべきことは、自信喪失を認めること。失敗を恐れず積極的に気にせず話す事、ですかね><

    ダンスの先生は最初は笑顔で接してくれたのですけど、レッスンの前日にLINEで参加申請するのですが、それすらも段々そっけなくなってきました。それ故に今日のレッスンビクビクしていたのですが、まずは笑顔で挨拶からやり直したいと思います。視線は気にせず、失敗は気にせず・・・。

  • nakisuna
    2019/07/23 12:36

    zekoさん、
    大学の途中までコミュ力の鬼と言われるくらいだったのに、社会に出て今のような状態になったのは何かきっかけがあったのですか?それと最初は初対面の人とも難なく話せるのはなぜですか?

  • ChacChaMaru
    2019/07/23 12:15

    こんにちは。対人恐怖経験者です。今でも若干コミュ症です、。

    初対面だと色々話せて問題ないけど、2回目以降ヤバイというのは、結構あるあるな状況だと思いました。おそらくですが、初対面は相手と同じ土俵上で話すこと(自己紹介など)が決まっているので話が割りと進むのですが、二回目以降は「どんな話をしたらいいだろう、。」「自分はつまらない人間なので会話のネタがない。」「相手につまらない人間に思われたらどうしよう。」って自分自身が追い詰められて、話がまず進まない。追い詰めれるので、なんだか息苦しい、発汗が出る。そして「きっとこんな自分では相手に嫌われただろうから、また会うのが億劫、恐い。」という循環ではないでしょうか?これは私自身の経験からです。

    zekoさんは、きっと物事に誠実で、相手の方にも忠実なんでしょうね。
    とても良い意味で文章からもそれは感じます。

    おそらく、何らかの原因で、自分自身への自信を喪失しているのではないでしょうか?
    解決方法で提案できるのは、まず自分の中で「自信喪失」を認めてあげてください。
    ここで悩みを打ち明けてくださった時点で、一歩前に進みましたね。(^^)

    そのうえで、人見知りだったり、緊張するなぁと思ったら、相手に「私は人見知りなので、相手に私を理解してもらうのに時間がかかるかもです。」とか、「今、凄く緊張しています。変に思われちゃったら、どうしよう!」とか、あなた自身が感じた事を相手に素直に伝えてみてください。きっと理解してくださると思いますよ。理解してくれなかったら、その人はあなたにとって有益な相手ではないし、一緒にいても楽しくないから放っておけばいいんです。そうしていく過程で、自分自身のありのままの今の状況を受け入れて、状況が好転するかもしれませんよ。

    ただ、人と会うのが億劫で家にこもりがちだとか、生活に影響が出ているのではあれば、
    一度、不安症状を緩和するために心療内科の先生に相談するのもありかと思います。

    ダンスの先生との関係ですが、一度何か理由を作って(レッスン上での質問とか)、会話する
    機会を増やしてみてください。笑顔で挨拶するだけでもいいんです。そうすることで、あなた自身の先生への不安も改善すると思いますよ。

    ダンスの先生はあなたがあまり会話をしてこないので、変な人という印象よりは、あなたの事を
    まだあんまり知らないのだと思います。会話や挨拶をする機会を作って、徐々に理解してくださるのではと思います。

    応援しています。うまくいくといいですね!

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