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どうしたらいいの？

閲覧数580 コメント数3 person退会したユーザー edit2018.01.23

前回相談に乗ってもらって少し心が楽になったと言いましたが、結局ダメになってしまいました。
あの後下宿に戻って案の定下宿の人に太った？と聞かれて嫌になりダイエットをしています。家でたくさん食べて太った分は戻ったのですが今39kgくらいでそれ以降が落ちません。理想は37kgくらいです。
食事を減らせば減るかなと思い朝は飲み物コップ1杯とカップヨーグルトやカッププリン1つ食べて昼はお弁当を作ってもらっていますが、卵焼き1つ食べてあとは友達に食べてもらっています。夜はおかずが3品くらい出てきますが、1品だけ食べて終わりにしています。
でも下宿のおばさんは食べないとあからさまに機嫌が悪くなるので、本当は食べたくないのに無理やり詰め込んでる感じです。今日の夜は特に食べざるを得なくてたくさん食べてしまいました。
食べてしまった自分も悪いのですがその後体重を測ったら昨日までは38kg後半だったのに39kg前半になっててすごくイライラしました。
停滞期に入っているのか全然体重が落ちなくてストレスです…。早く37kgに戻したいのですが何をするべきですか？
ちなみに運動は毎日お風呂上がりに足パカとエア自転車漕ぎ、腹筋、プランクをやっています。本格的な運動はなかなか時間がなくてできません。
教えてもらえると嬉しいです。
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    refresh約6年前
    Kukka 男性
    こんにちは。
    周囲の状況に、気持ちが揺らいでしまっているのですね。
    前回にも私を含め、みなさんがメッセージを残していますが、sayaさんが太っているとは全く思っていないし、実際に太っていないという事、意地悪で痩せる事を妨害しているわけではない事だけは、頭に入れておいてメッセージを見てくれればと思います。
    猫の手さんが書いていらっしゃる様に、sayaさんは他の人のふとした言動や、行動に影響を受けやすい傾向にあるようです。私もこの事に気付いて欲しいなと感じます。
    この事に気付いた後は、ninahyanさんが書いていらっしゃる、自分の気持ちを認めるという事、自分に感謝と愛情を注いであげる事が大切になります。自分が欲しい愛情と、他の人達がsayaさんに向ける愛情は、全く同じにはならないのです。これは誰でも、どんな状況にあっても変わりません。だから、自分が欲しているものは、まず自分で認める作業が必要なのです。

    気持ちも大切だし、身体も大切です。身体に関する書籍など、ある程度まとまった、信頼のできる情報にあたって調べてみてください。間違っても、まとめサイトなどをざっとあたって終わりにしない事。他の方の身体作りを仕事にしている、もしくは一般の方でも、多くの専門の書籍や分野の情報を当たっている方のものを参考にして下さい。
    体重の増減は、水分量も関わります。人の大半は、水分で出来ているって習っていますよね？体重は目に見えるだけに、数字を目標として、ダイエットをする方が多いですが、1日の行動の中で増減する体重を基準に、身体作りをする事は、とても危険なんです。実際にストレスで大幅に痩せて、月経が止まったのを経験していると思います。体重がこれ以上減らないのも、身体の事をよく観察せず、結果だけを闇雲に追う事に対しての身体のサインなのですよ。

    太る事が怖い、痩せたい、自分を好きになりたい、愛されたい…色んな気持ちが見えている事は、充分伝わって来ています。だからこそ、すぐに行動に移すのではなく、訴えている気持ちをsayaさん自身が受け止める必要があるんです。
    今は全く信じられなくても構いません。けど、sayaさんはもうこれ以上頑張らなくても、愛されるし、魅力が溢れている人物なんです。
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    refresh約6年前
    退会したユーザー
    こんにちは♪
    元気そうだね^ ^

    全然太ってるとは、思わないけど、
    もっと痩せたいんだね。

    そしたら、
    痩せたいと思っている自分を、肯定してあげると、いいね。

    痩せたいんだね。
    もっと、キレイになりたいんだね。
    もっと、スタイル良くなりたいんだね。

    そして、
    その裏にある、自分の気持ちにも
    気づいて、寄り添ってあげましょう。

    もっとキレイになって、
    みんなに愛されたいんだね。

    ずっと、みんなに愛される自分でいたいんだね。

    いつも、みんなに愛されてるか不安だったんだね。

    いつかまた、愛されなくなるんじゃないかって、不安なんだね。

    だから、
    ずっと、頑張っているんだね。
    愛される自分で、いられるように…

    そして、
    しっかりしっかり、
    自分の気持ちを受け止めたら、

    大丈夫だよ。
    そんなに頑張らなくても…

    自分は、みんなに愛されてるよ…

    今も、昔も、ずっと…

    自分は、そのままで愛されてる…

    そして、
    あなた自身が、あなたの心に
    言ってあげましょう。

    「ありのままのわたしが、大好きだよ」

    「ありのままのわたしで、大丈夫だよ」

    そして、
    あなたを愛している人達の笑顔を、
    思い出してみましょう。

    あなたを愛している人達の愛を、
    感じてみてください♪

    まるで、太陽のあたたかなシャワーを浴びるように…

    そうするとね、きっと
    あなたの中の不安は、雪のように溶けていきますよ…

    あなたに、「太ったね」と言った
    下宿の人も、

    痩せているあなたを心配して、
    少しふっくらして、よかった♪
    と、安堵の気持ちで言ってくれたのではないかな？^ ^

    大丈夫、
    あなたは、そのままで愛されてますよ♪
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    refresh約6年前
    退会したユーザー
    こんにちは。

    ダイエットですが、すぐに落とした体重は戻るのもすぐですよ。
    それは良く知っていますよね？

    体のラインが気になるのであれば、同じ体重でも筋肉と贅肉で全く違います。
    食事制限だけでは、ストレスが溜まるだけで、リバウドもし易く痩せにくくなっていきます。

    いい加減、言われる度に食事制限するのは悪循環だと気付かないといけないと思います。
    本気で体質改善に努め、長い目で見て理想のスタイルにする事をお勧めします。

    今本で出ているヨガ友はお勧めです。
    呼吸が深くなり、自律神経も安定する効果も期待できます。
    食事は、野菜でお腹を膨らませるよう努め、
    肉、魚などのタンパク質は筋肉を作る大切な栄養素で
    太る訳ではないのできちんと取って下さい。
    減らすなら米やパンなどの炭水化物です。
    これも断つような事をするとストレスが溜まるだけです。

    周りに振り回されっぱなしの自分に気づいていますか？
    下宿の太った？と言った人は、あなたの尊敬する憧れるような人ですか？
    食堂のおばちゃんが睨んだって、文句言ったって
    あなたはお金を払っている方なのだから好きに食べて良いのです。

    大事と思えないような人の言葉をまともに受け過ぎていませんか？
    自分がどう思うかが大切だと思います。
    下手な食事制限は精神もすり減らすだけです。
    やるなら、ヨガなどで心も体も健康に美しくなった方が良いと思いますよ。
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