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ほんの小さな否定で死にたくなる

閲覧数12298 コメント数7 person退会したユーザー edit2015.06.16

私はいつからか、人に否定されるのが極度に怖くなりました。

初めは小学生の頃、授業中に先生に当てられればクラスメイトの視線が集まり、「間違えたら笑われる。間違えたら生きてる意味ない」という恐怖感で、人前に立つとすぐに泣いてしまい、そのためにクラスメイトからは避けられることがありました。

中学に入ると、なんとか涙はこらえれるようになったものの、問題を間違えてしまうと涙がじんわり出てきてしまい、声も震えていました。
それでも、人前での発表は数をこなしたおかげか平気になりました。

高校では、小中よりも一時期強くなれたのですが、バイト先で怒られたり、男性の怒った声やはぁ？という声、それらを聞くとパニックになることが多々あり、そのうちに引きこもるようになり、高校すら辞めてしまいました。

それから数年たち、私はそろそろバイトなどしないとと焦りを感じております。
周りの者はみんな学校やら就職やらしてるのに、自分は人間が怖いという理由だけで部屋から出れません。
また、家族に将来何をしたいか語った時、ほんの少し私の意見にアドバイスをくれただけなのですが、それだけで死ねと言われてる感覚になり、リストカットをしようとしたり、ODをする手前まで行きます。。。

※リストカットや自殺未遂は過去にしています

どうしたら、怒られることや意見を反対されることに怖がらず相手に感謝できるでしょうか？
どうしたら、否定さたときに死を選ばないようになるでしょうか？

自分ではこれが気持ち悪いことはわかっていて、治そうと何年も努力してるのですが、どうも治りません。。。

皆様のお力添えお願いします。

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コメント一覧

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    refresh約9年前
    退会したユーザー
    cougarさんへ
    そうですね。
    まずはイメージトレーニングのようなものからしてみようと思います！
    とても参考になりました！


    回答ありがとうございましたm(__)m


    安穏さんへ
    宗教家の方ではなかったのですね（笑）
    話し方がめっちゃ信者に見えるけど（笑）

    回答ありがとうございましたm(__)m




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    refresh約9年前
    退会したユーザー
    米 さん

    私は宗教家ではないので、もちろん勧誘もしないし
    されたくもないですよ。
    どこにいるのか分からない神様や仏様にお祈りする
    のも好きな方でもないです。お祈りして何とかなる
    ものでしたら、わたしも祈ります。

    慈悲の瞑想を続けること、思い続けることによって
    妄想を封じることは理解できました。
    恐怖と不安で、日汗と下痢と寝不足の毎日でしたが、
    今は安らかに穏やかに、毎日人生を楽しんでいます。
    仏教のことは深く知りませんが、お釈迦様の教えには
    感謝しています。

    人それぞれ、自分に合った方法で改善するのがいいのでしょう。
    全てが自由ですから。
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    refresh約9年前
    退会したユーザー
    恐怖を感じない人は居ません。
    人というより全ての生き物は恐怖を感じます。
    生きていく、生き残るのに必要な感情なんです。
    （動物業界に身を置いて10年です）

    ただ、同じ恐怖でも個体や人によって反応が違います。
    恐怖の受け取り方が違うのです。

    その違いは、生まれてから今までの経験に基づきます。
    米さんは、ノートに書いて経験を振り返りされているようですね。

    経験の差が反応の差になっています。
    反応というのは、その場から逃げる、騒ぐ、震える、固まる、笑うなど様々です。

    自分も恐怖に対して必要以上の反応をしてました。
    今は多少和らいでます。

    過去を振り返った後は、
    これから起きる恐怖にどう反応したかを意識して、
    次に起きる恐怖には少し反応を弱めるイメージをしておくのが良いかも知れません。
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    refresh約9年前
    退会したユーザー
    安穏さん
    妄想であれば、薬で改善されるところもあるでしょう。
    それが、私の場合は全く薬が効きません。

    なぜなら、恐怖を抱く原因がきっと幼少期のトラウマからによるものだからです。

    byカウンセラー

    2500年？
    私達死んでますね(^^)

    神様は信じる方だけど、悩んでる人には神様やお釈迦様の話は通じません。
    また、祈りを懸命にしたからといって、全ての人が報われる訳ではない。
    私達は自分たちの都合の良い方に解釈をし過ぎて、神を大切にしてるふりをしつつ、本当は自分たちのことしか愛せてない。

    この世界で生きるって限り、理想郷やユートピアを追い求めることはできても、そこにたどり着くことはできない。

    生まれた時点で、理不尽な世界に落とされてるんですよ。
    そこには正義とか悪とかグチャグチャになって。

    宗教の勧誘は嫌だよん♪

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    refresh約9年前
    退会したユーザー
    cougarさんへ
    実は幼い頃から親と兄弟から否定的な言葉が多く、愛されるために必要以上に勉強面でも部活面でも頑張っていたことがあります。
    それがそのうちに、人を助けることによって自分の存在意義を見出すようになり、人に必要以上に優しくし、そのせいで人から嫌なことは断れなくなり、性犯罪にも巻き込まれました。
    ※最後まではされてない

    とても怖くて怯えてる時も、嫌という感情の出し方がわからず、できるのはただ相手のために笑うことだけでした。
    して、一人になった時に自己嫌悪。。。


    私はこの自分に違和感を感じ、カウンセリングも今現在行っております。また、自分自身治そうと、ノートに過去のトラウマを書き出し、見つめなおし、治療に良いとされることは全て取り入れました。


    ですが、なかなか改善はされません。

    恐怖を感じる人と感じ無い人の違いはなんなのでしょうか？
    私も感じない人になりたいものです…
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    refresh約9年前
    退会したユーザー
    はじめまして、米 さん。

    どんな人にも、心の中には猛獣が住んでいるとたとえ
    られることがあります。怒りであったり、嫉妬であったり、貪欲
    であったり、人それぞれです。あなたの場合は、自分に向かう恐怖感
    を増幅させたり、自分を傷つけたりする猛獣なのかも知れませんね。

    猛獣を自分の心の檻から出しては危険です。自分で自分の心を管理して、
    コントロールして、猛獣を猫のようにおとなしくさせ、間違っても檻から
    だしてはいけません。

    今のあなたは、考え事すれば、妄想になってしまうのでしょう。妄想
    すると、寝ている猛獣を起こしてしまうのです。
    この妄想を抑え、猛獣をおとなしくする方法を、2500年前にお釈迦様が
    教えてくれてます。
    それは、「すべての生命が幸せであるように」と、慈悲の念を絶えずもつ
    ことです。少しの暇でも念じることです。と、このように教えてくれています。
    参考にしてください。
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    refresh約9年前
    退会したユーザー
    自分も否定される事が苦手な人間です。
    否定される事を怖いと思う気持ち分かります。

    自分は、否定された時、
    すぐその場で理解出来ない事が多いので、
    時間を置きます。

    頭が冷静なれるまで、何時間でも何日でも。

    否定された事が、自分の人生や人格だと思うと
    死にたい気持ちが出てきます。

    でも、実際、否定された事は人生や人格じゃなくて、
    ある一つの行動だけの事があります。

    否定された部分の修正に、
    十分な時間を使う事が良いかも知れません。
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