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10代前半 男性

強迫性障害

閲覧数878 コメント数8 person退会したユーザー edit2020.05.01

こんにちは。
今回とても理解しづらいことかもしれませんが、勇気を持って相談させていただきます。
何か少しでもアドバイスいただけたら幸いです。

実は、私自身の心の癖で、長い期間悩んでいることがあります。
もう何年も前の話ですが、対人関係でとてもショックな出来事がありました。
その時は時間と共にどうにか受け入れることが出来たのですが。

それから何年か経ち、今でも日常生活でふと、その人のことを思い出してしまうのですが。
しかしその時のショックのトラウマからなのか、ついその人のことを頭に浮かべたりすると何か悪い事が起きたり、行動が失敗してしまうのではないか、という変な症状に悩まされています。

精神的な病名でいうなら強迫性障害の縁起強迫のようなものでしょうか。
精神科でもちょっと相談したことはあるのですがなかなか完治せず。

日常生活に支障がでたりとか、そこまでひどい症状では無いのですけれども、、、
ついつい日常で過ごしているときにどうでもいい瞬間にふっと考えたりしてしまい。
実際そのように悪いことが起こるのでは...と頭で考えてしまうと、ついつい神経質になってしまいスムーズに行動できず、それで行動でちょっとでもうまくいかないことがあると、その人が頭に浮かんだりした為の様な気分に陥ってしまいしまいます。。。
本当は自分自身が神経質になりすぎているためだったり、たまたまそうなったりしているのはわかるのですが。
では頭に浮かべなければいいのでは、となるのですがついつい頭に浮かべたくなるので困っています(;_;)

どうにかその対人関係でのトラウマを受け入れて(自分では受け入れているつもりですが)、その心の癖を治したいのです。とても分かりづらい内容ですみません。
(因みにその対人関係のショックの内容については詳しくはここでは伏せさせていただきますが、特にその人とのトラブルがあった訳でもないですし、その人はとても優しい人でした。そのため尚更、頭に浮かべて悪いこと、なんていう事はないのですが。笑)

すみませんが、何かアドバイスがあればお願いいたします。
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コメント一覧

  • refresh約4年前
    退会したユーザー
    初めまして。おはようございます。
    私も実は対人関係が下手くそで前に独り言言っていたら人傷つけてしまいました。ビックルさんの気持ちが凄くわかります。
  • refresh約4年前
    退会したユーザー
    やす様

    コメントありがとうございます(^^)

    そうですね、強迫性障害とまではいかないと思います。
    認知行動療法!はい、存じております♪♪
    今まで認知行動療法の本を読んだことありましたが、しっかり実践したことはなく、、、そのため、今時間があるので少し実践してみようと思います。

    行動を客観的にみて、その行動について分析してみて、そこから症状を改善していけたら嬉しいですね。
  • refresh約4年前
    退会したユーザー
    りゅうじ様

    この度はコメントありがとうございます(^^)

    そうですね、そのことについては、これからも忘れることもなく、そういう経験もあったからと背負って生きていくと思います。私自身も忘れることは考えておらず、そのことについての悪い連想の癖さえなおれば、と思っています(笑)

    焦らず、自然と症状が出てきた時も「考えすぎ!」「あの人は優しい人だったんだからそんな風に考えを使っちゃだめ(^^)」くらいに思って気軽にいこうと思います。

    りゅうじさんの「神経質なのも欠点ではなく細かいところまで気がつくという特徴」というお言葉とても嬉しいです。短所は長所でもある。そのことに改めて気づかされました♪感謝です*
  • refresh約4年前
    退会したユーザー
    さら様

    この度はコメントありがとうございます(^^)

    心理セラピーですか。色々な対処方法があるのですね。
    ちょっと参考にしてみますね。
  • refresh約4年前
    退会したユーザー
    さら様

    この度はコメントありがとうございます(^^)

    心理セラピーですか。色々な対処方法があるのですね。
    ちょっと参考にしてみますね。
  • refresh約4年前
    退会したユーザー
    ビックルさん、こんにちは!
    ココトモメンバーのやすと申します。(^_^)

    悩みを打ち明けるのは勇気がいりますよね。

    ふとした時に過去の出来事が思い出されて、いろいろと悩まされていらっしゃるんですね。

    あくまでも所感ですが、強迫性障害というよりはいわゆるトラウマなのではないかと思います。

    認知行動療法というのは耳にしたことがありますか?
    これは心理療法なのですが、例えば
    ①過去の経験がフラッシュバックする
    ②何か良くないことが起こってしまうのではないかと考える(認知)
    ③実際に嫌なことが起きてしまった
    ④きっとあの事を思い出してしまったせいだと思う(行動)
    という一連の中で、
    ②と④は選択可能、つまり自身でコントロールできるという考え方です。

    ②の不安が出てきた時に、もう一人の自分が客観的な目線で自分を労ってあげたり、④の思いになってしまった時に、本当に関係性があるのか検証してみるという気持ちを持ってみると良いと思います。

    なかなかすぐには上手くいかないかもしれませんが、『自身を客観的な目線で見てみる』、『考え方の癖を直してみる』ことが大事です。

    ここでは説明しきれないのですが、もしご興味があればネットや書籍で調べてみて下さい。(^^♪
  • refresh約4年前
    退会したユーザー
    こんにちは、僕は精神科の知識とかを持ってる訳ではないですが、見て貰えると嬉しいです

    何年も忘れられないくらいのトラウマになるという事はよほどショックな事だったんですね

    ただ、ご自分でも言っているように別にトラブルとかになってない優しい方だったのなら、無理して忘れる必要も無いんじゃないでしょうか

    人間って忘れよう忘れようと思えば思うほど忘れられなくものだと思います

    なので、もし思い出したとしても

    あの時はショックだったな

    でもあの人優しい人だったな

    くらいで止めておいてそれ以上考えないように心がけてみてはどうでしょうか

    トラウマを受け入れるとか乗り越えるというのは、忘れる事ではなく思い出したとしても動じなくなる事だと思います

    ただ、それはあくまで最終目標であって今すぐ受け入れないとって焦る必要も無いし絶対受け入れないとってプレッシャーを感じる必要もありません

    なので貴方自身も言っている様に、思い出した事によって罪悪感を感じる必要もないです

    神経質なのも欠点ではなく細かいところまで気がつくという特徴です

    焦らず、もっとゆっくり時間をかけて大丈夫だと思いますよ
  • refresh約4年前
    さら 50代 女性
    こんにちは。
    過去の記憶に意味付けと感情が結びついてしまっているのですね。
    これは心理セラピーの領域だと思います。ここでは個別の宣伝ができないので載せられません。こういう症状ですが、対応できますか? ときいて問い合わせしてみてはいかがでしょうか。
    対応できる人はけっこういると思います。
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