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毎朝起きる度苦しい

閲覧数733 コメント数4 person退会したユーザー edit2019.01.24

近頃、朝目覚めると不安感、焦燥感、罪悪感を強く感じ、憂鬱になり、酷い時は涙が出そうになります。(たまに朝だけでなく昼間や夕方に起きることがあります)
また、自分はダメな人間だ、甘えてる、役に立っているのか？などと自分を責めてしまいもっと苦しくなります。(そういう気持ち辞めたいのに癖なのかどうしてもそう考えてしまう。)
原因としては、卒論(文章は終わって後は発表)、学生最後なのに他の友達と比べて何も行動していない、友達が少ない、好きだったものの興味が薄れてきてること、将来への不安、色々変わっていくのが怖い事、などだと思います。まだまだあるかもしれません。
どうすればこういう気持ちが消えてスッキリした目覚めになれるのか教えて欲しいです。
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    refresh約5年前
    退会したユーザー

    "先が見えない事は誰でも怖く感じる”

    その事を「自分だけ？」と思うのは
    他人を見て“時の流れ”を感じるからでは？

    確かに止まらないものを見ていれば
    《自分だけ止まっている》ような感覚になる。

    そう思うのも仕方ない。
    だって実際そうだもの。

    どこに歩いているかわからないし
    どこへ向けばいいかわからない。

    結局、下を向いて足元を確認して
    自分の居場所だけでも確保しようと
    必死にもがいている。

    それのどこがダメな人間なんだろう？

    必死に答えを見つけようとして
    ひたすら頑張っている人を
    誰も見捨てることはしないよ。

    時間はかかってもしょうがない
    無理にあせったって事故の元。

    よっぽど何も無くなった時は
    どうでもいいような小さな事でも
    幸せを感じるようになってくる。

    そうなってしまうと大問題だが・・・。

    自分自身を分析して
    冷静に考えられる事に
    自信を持っていいと思うよ。
    これだけは忘れるなよ。

    長文、すまんね。
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    refresh約5年前
    退会したユーザー
    こんにちは。
    私とすごく似たタイプな感じでしたので、勝手ながら共感致しました。

    私も朝起きる時や、ふとした時に急に落ち込んだり、自己嫌悪になったりする事が多いですね。

    他の人も書かれてますが、先ずは自分の何が不安なのか、紙に書くことをお勧めします。
    頭で描いたことを文字にすることにより、気付かなかったことが見えてくることもあります。

    今の状況から変わろうとされているのも分かりますよ。

    焦らずに行きましょうよ。
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    refresh約5年前
    さら 50代 女性
    こんにちは。
    一度長くコメントしたのですが、書き直しました。

    普段、ご自分に優しくしていますか？
    他人に批判されたり、否定されると苦しくなりますが、
    自分が自分にそうしても、やっぱり苦しいです。


    ご自分の味方になって、認めてあげたり、褒めたり、よいところをみたり、
    してあげてほしいです。
    自分の心や体の声をきいて、素直に自分に心地よいことをしてください。
    出来ないことがあってもいいし、他人と比べなくても、いいんです。
    そんなに、ご自分を責めなくていいんですよ。
    むしろ、自分をもっと大事に、いたわってあげるときです。
    そしてよいコンディションで、発表に臨めますように。

    残り少ない学生生活、楽しんでください。
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    refresh約5年前
    メンバー
    ～nao～ 30代 男性
    初めまして〜nao〜です。
    朝目覚めた時から涙が出そうになるくらい、不安感、焦燥感、罪悪感が強いのですね。
    不安な事が多くて、どこから手をつけて良いのか分からない状態なのかもしれませんね。
    原因をいくつかあげて下さりましたが、それを
    ①自分の力で変える事が出来る不安
    ②自分の力では変える事が出来ない不安
    に分けてみてはいかがでしょうか？
    ②に関しては考えても変える事が出来ない事になります。
    ①だけに焦点を当て、自分に出来る事はあるか？と悩みを整理する事も良いのかもしれません。
    将来の不安でも、将来の何が不安なのか？と細かく砕いて、それに対して①自分に出来る事②自分の力では変える事が出来ない事。に分けてみてはいかがでしょうか？
    不安に思っている事に対して、①自分の力で不安を消せるかもしれない。という光が見えるだけでもスッキリ出来るかもしれませんよ。
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