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気持ちを軽くする考え方について

閲覧数505 コメント数1 person退会したユーザー edit2020.01.03

初めて投稿します。見辛い文章になっているかもしれませんが、よろしくお願い致します。

少し前から加害強迫のようになっています。
例えば、キャリーバッグを引いて駅構内を急いでいたら、さっきすれ違った子供にキャリーバッグがぶつかっていないか不安になる…といった具合です。
不安のあまり家族に相談したり、警察に確認して最悪自首しようとしたりしたこともあります(家族や友人に止められました)。

いずれの場合もはっきりとした確証がありません。
ぶつかったのか不安になる場合は、ぶつかった衝撃や人の呼び止める声などはありませんし気付きませんでした。ですが一度気にし始めると、そんな気がしてくるのです。

自分は知らない間に加害者になっていて、警察に捕まるんだ…と怯えています。町中でパトロールしているパトカーや警察官を見ると自分のことかと不安になり、自転車に乗れなくなり人とすれ違うことが怖くなりました。

自分でも異常だとわかっています。
考えすぎと言ってしまえれば一番いいのですが、その時私が気がついていないだけで本当に…と考えてループし続けています。

病院へ行くのが一番なのでしょうが、どのみち自分で何らかの折り合いをつけて克服していかなくてはならないのだと思っています。

そのため、とにかく少しでも気持ちを軽くする方法や考え方が知りたいです。確実な方法でなくても構いません。何か不安になったとき、緊張したとき、皆様にとって気が楽になる方法、考え方があれば教えていただけないでしょうか。

長くなってしまい申し訳ありません。
ここまで読んでくださりありがとうございました。
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コメント一覧

  • refresh約4年前
    さら 50代 女性
    こんにちは。
    確実な方法ではないかもしれませんが、
    あなたが一番恐れていること、やってはいけないと思っていること、、、は何でしょう?
    知らないうちに加害者になってしまうこと、だとしたら

    人は誰しも少しぐらいは迷惑をかけあって生きている。
    もしかして、しらずに傷つけていることもあるかもしれない、、でも
    そんな自分をまるごと受け止めて許そう、と一度思ってみるとかですかね。

    実際には、あなたはだれにも何も言われていないのですから、誰かを傷つけたというのも全くの思い過ごしだとは思いますが、
    それでも、想像の中で誰かを傷つけた(かも)とリアルに思い、それを過度にあってはならないことと思っているのなら、逆にそういうことがあるかもしれないが、そんな自分も許すという考えをもってみることで、過剰な警戒心がゆるむかも、と思いました。
    「誰しも、迷惑をかけてしまうことはある」というふうに思ってみるということです。

    誰しも、失敗はするものですし、それを事前に恐れても仕方ありません。
    失敗したら受け止めて、許すしかないです。

    自分ばかりを責めること
    自分が100%悪いと思うこと
    も減らしていいかれるといいと思います。

    適度にひとのせいにすることも、全部自分が悪いと思うタイプの人には必要かなとも
    思います。仮に道で誰かにぶつかっても、不注意はお互い様ということがあります。


    また、念のためにですが、実は一番怖いのが警察で、
    警察につかまることを恐れているのでしたら、つかまったからといってそれで人生がおしまいになるわけでもありません。それになかなか逮捕はされないと思います。
    仮に、誰かに多少のかすり傷を負わせたとしても、せいぜい事情をきかれるくらいだと思います。


    ですから、もう少し安心して町を歩いても大丈夫だと思いますよ。
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