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気持ちを軽くする考え方について
505 edit2020.01.03
少し前から加害強迫のようになっています。
例えば、キャリーバッグを引いて駅構内を急いでいたら、さっきすれ違った子供にキャリーバッグがぶつかっていないか不安になる…といった具合です。
不安のあまり家族に相談したり、警察に確認して最悪自首しようとしたりしたこともあります(家族や友人に止められました)。
いずれの場合もはっきりとした確証がありません。
ぶつかったのか不安になる場合は、ぶつかった衝撃や人の呼び止める声などはありませんし気付きませんでした。ですが一度気にし始めると、そんな気がしてくるのです。
自分は知らない間に加害者になっていて、警察に捕まるんだ…と怯えています。町中でパトロールしているパトカーや警察官を見ると自分のことかと不安になり、自転車に乗れなくなり人とすれ違うことが怖くなりました。
自分でも異常だとわかっています。
考えすぎと言ってしまえれば一番いいのですが、その時私が気がついていないだけで本当に…と考えてループし続けています。
病院へ行くのが一番なのでしょうが、どのみち自分で何らかの折り合いをつけて克服していかなくてはならないのだと思っています。
そのため、とにかく少しでも気持ちを軽くする方法や考え方が知りたいです。確実な方法でなくても構いません。何か不安になったとき、緊張したとき、皆様にとって気が楽になる方法、考え方があれば教えていただけないでしょうか。
長くなってしまい申し訳ありません。
ここまで読んでくださりありがとうございました。
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