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痩せすぎと体力

閲覧数1161 コメント数3 person退会したユーザー edit2020.03.02

 はじめまして、高校生女子です。
 私はかなりやせ型で、身長が160cm以上ありますが体重が40kg前半です。両親も兄妹もみんなやせ型なので、それ自体は嫌ではあってもあまり気にしないのですが、(おそらく)やせているせいで体力がないことが悩みです。
 走ったあと5分〜10分くらいで低血糖みたいな動悸、息切れ、震えの症状があって視界がもやもやしてきて立っていられなくなります。初めて経験したのは中1で、すぐに保健室に行って横になると楽になりました。大体いつも1時間授業を休んで回復する感じです。
 運動したあと必ずなるのではなく、何が引き金になっているのか分からないので対処もできません。季節関わらず、水分塩分等なくても回復するので熱中症とかではないと思います。
 今までダイエットをしたことはないし、血液検査で貧血と言われたこともありません。中学校の頃親に相談したら食べる量が足りないからだと言われましたが、他の兄妹と比べて少ないわけでもありませんし、友だちと比べるとむしろ多い方です。以前半分責められるように親に言われたのでそれ以後倒れたことは話していません。こうなるのが怖いので記録をとったりシャトルランをやるときでも少し手を抜いて走ってしまいます。
 かれこれ5、6年あるので病気とかではないと思うんですが、このままだと授業や登下校も辛いです。原因と思われるものが分かる方、対処方法、また、食品で食べたほうが良さそうなものもあれば教えて下さい。ちなみに中高ともに文化部ですが、中学校のときは夏だけ陸上をやっていました。
 ぜひよろしくお願いしますm(_ _)m
 長文失礼しました。
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コメント一覧

  • refresh約4年前

    はじめまして。
    あなた 様の身長と体重がほぼ自分と同じ故、自分と似たような状況で悩まれているので、コメントさせていただきます。

    私自身も元々体質的には「太っている」という訳ではなく、現在のあなた 様くらいの身長や体重を維持し出したのも、社会人になってからです。

    私も学生時代は運動部で、食事はその時普通にしてきましたが、だからといって、それで急激に体重が増えたとかもなく、体重が50キロ以上になったとしても、高校の部活を辞めてから…って感じで、その時はぶっちゃけ「自分の背に対して、それくらいの体重があって当たり前」というレベル。

    私が現在のような容姿になったのは、社会人になってからで、社会でのストレスから急激に食事が出来なくなりました。

    働いても、お腹が空いても、何だか食欲が無くて、ちょっと食べたくらいで満足感を得てしまい、「一人の時間」が欲しいと、外食ばかりしていました。

    外食も「主食」というのをあまり食べずに居たら、半年で5~7キロくらいは体重が落ちました。

    正直、足元がガクガクするし、歩き方も自分の中で違和感?を感じていて、体力もガクンと落ちました。

    でも、私は現在の自分の身長や体重は、元から自分から「理想」としていたものだったので、それを維持したいと思うようになり、そこからは何年も「体重が増える」という事に気をつけていました。

    だけど、家族や周りからは「痩せすぎ」だと言われます。


    ちなみに、現在私は165cmくらいで、体重も45キロくらいなのですが、以前は45キロ以下とかで、酷い時は41キロや42キロくらいだったので、やはり体調「生理」にも影響が出ました。

    私達は背が高いという事もあり、やっぱり体重もそれに見合った体重でないと、身体にはそれなりの不可が出ると思います。


    私も現在は運動とか全然出来ていないせいもあるけど、恐らく私達は「栄養障害」になりかけているんだな…って、感じますね。


    一番はやはり、「白米」を食べる事かな。
    実は母と私が「白米」をあまり食べないんです。
    でも、「白米」はやっぱり一番身体に必要なエネルギーかな?とも思います。

    自分は父から「おかずより米食え!」って言われる毎日です…。
  • refresh約4年前
    退会したユーザー
    恭子さん
    コメントありがとうございます。

    確かに友だちに薄っと言われることは時々あり、口呼吸してしまう癖もあるので、鼻呼吸意識してみたいと思います。
    食べる順番も気をつけてみます!

    アドバイスありがとうございましたm(_ _)m
  • refresh約4年前
    退会したユーザー
    まひめひさん ご相談ありがとうございます

    中一でそんなことになっちゃったら。。。相当怖かったでしょうね
    そして今もあまり変わらない状態ではこの先とても心配ですね

    ご家族もそろってやせ体型ということですと、人並み以上に食べても元々太りにくい体質がまずベースにありそうです そして血液の状態は問題がないのであれば、考えられそうなのが、肺機能が低めなのかもと読んで感じました。要は身体の大きさに対して必要な酸素を上手く取り込めていないということ。

    まひめひさん、同じような身長の人と比べて、体の厚みが薄い方ではないかなと思うのですが、いかがですか?

    それともう一つ気になるのが、無意識に口で呼吸していることはないでしょうか?

    人は苦しさを感じると焦ってつい口で呼吸してしまうものですが、一瞬楽には感じても実のところほとんど空気が肺に入っていなかったりします。それと、思い切り吸い込んでも骨格以上には肺が広がりませんから、呼吸に関しては劇的な効果がある方法は今のところないかもしれないのですが

    ですが、ゆっくり深く鼻呼吸を意識するのは24時間いつでもできるので、クセにしてしまえば普段の生活で肺が鍛えられていきます。それに伴って、まだまだ成長過程のまひめひさんの体も変化していくので気長にトライしてみるのはいかがでしょうか。

    最後に、食べものですが、最近体を鍛えている意識高い人たちがやっていると噂になっていることを一つお知らせします。それは「食べる順番を変える」ことです。野菜を最初に食べる「ベジ・ファースト」ではなく、肉や魚、豆などのタンパク質を最初に食べる「プロテイン・ファースト」が体力増強にもとてもいいそうです。

    実際私もやっておりますが、確かにここのところくたくたに疲れ切る事がなくなったので効果があると感じています。長々と書いてしまいましたが、読んでくださってありがとうございました。思い切り走ることを楽しめるようになるといいですね。
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