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電車の中で

閲覧数1002 コメント数4 person退会したユーザー edit2017.02.07

昔から、電車が苦手です。人がたくさんいるところは基本苦手です。電車だと、対面してるから人から見られてるって思うと辛くなります。すごく苦しくなります。だからいっつも音楽聴いたり、寝たふりして紛らわそうと努力しています。それでも、ふとした時に人から見られてるっていうのが強くなって急に苦しくなって赤面してしまいます。今は昔ほどひどくは無くなったのですが、ふとした時に思い出すと苦しくなります。
今書いてて、自分けっこう重症なのかなっておもいました笑
自分のことを悪くおもわれてるって無意識に感じてしまうんです。後から考えればそんなことないってわかるのに、いざ電車の中に入るとその感覚に陥ってしまいます。自分をうまくコントロールできなくなります。
あとは、友達と食事するとき。それこそ人に見られるわけだから、自分のことどう思われてるんだろう、絶対悪く思われてる、この人顔変だなとか、きもいなとか思われたらどうしようって、頭の中で色々考えて赤面します。この自分も恥ずかしいっておもってしまいます。それを悟られないようにわざと明るく振舞って無理してあとで辛くなります。
昔よりは赤面する自分、恥ずかしがる自分を受け入れて少しずつ自分をコントロールできるようになってきたのですが、まだ友達とご飯に行くとか、電車の中が苦手です。
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    refresh約7年前
    退会したユーザー
    わたしの気持ちをわかっていただけて嬉しいです！マフラーで隠すこともたまにやってます笑でも、途中で知り合いに会ってしまったらと思うと、ドキドキして赤面しちゃうんじゃないかって考えると居ても立っても居られない感じになります。
    食事の場面で目の前に鏡を置くというのは、考えつきませんでした。やってみようかなと思います。
    前までは普通に友達とおしゃべりしたりご飯食べたりできてたのに、なんで…なんで自分のことこんなに気にするようになっちゃったんだろう。なんで他人から見られる自分とか、赤面することばっかり心配するようになっちゃったんだろう。不思議でいつもなんでかな〜って悩んでます。わたしと同じ苦しみをわかってくれて嬉しかったし、アドバイスありがとうございました。
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    refresh約7年前
    退会したユーザー
    同じ境遇にあった方からアドバイスいただけて嬉しいです。全てが思い込みなんですね。たしかにそうだと思います。自分の捉え方を少しずつ変えていけたらいいです。
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    refresh約7年前
    退会したユーザー
    電車、辛いですよね。
    悩みは異なりますが、私も毎日の電車がしんどいです。
    音楽を聴いても、寝たふりをしてもあまり効果ないというのもすごくわかります。

    受け入れるのが難しい場合、最低限の対策を講じてみたらいかがですか？
    例えば、今は寒いので、首から顔の半分までマフラーで隠れてても全然変ではありません。赤面しても目立ちません。また、冬が過ぎ、暖かくなったら帽子を深く被って周りからの視線を遮断したり…
    しばらくはこうして、ご自身のストレスから少しでも安心できる逃げ場を作るといいかと思います。

    また、ご友人との食事でどう思われているか不安な場合、一度自宅で一人でご飯を食べる際、自分の前に鏡を置いてみるのはいかがでしょうか。実際どのように他人から写ってるのかわかります。もし改善すべきところが見つかったら、そこを直していけば、より客観的に自分自身をみることができ、恐怖心も減るかと思います。

    あくまでも私の考えです。もし気に障る発言をしていたら申し訳ありません。
    あなたの悩みがなるべく早く解消されますように。


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    refresh約7年前
    退会したユーザー
    一つは自分に自信を持ち嫌われる勇気を持つことです。
    キモいと思われてもいい、変な人と思われてもいい、食べ方変なのと思われてもいいと心から思えるようになることです。

    もう一つは自分が周りに対して同じように人のことを見ていることがあるのではないでしょうか。
    人間観察を良くしてあの人は変だな、あの人は気持ち悪いなといった評価を無意識にしているのだと思います。
    人間は鏡で自分の思考をそのまま相手にも反映させてしまう生き物です。
    あなたが思っていることを相手も思っているのではないか。あなたが見て感じてることを相手も同じように感じているのではないか。見ているポイントも一緒なのではないかと思い込んでしまう生き物なんです。

    全てが思い込みで勘違いです。当たってることもあれば外れてることもある。

    あなたの思考が変われば見える世界は変わります。
    自分も同じ苦しみで悩んでいたことがありますが直りました。
    上記の2つを守れば変われます。ゆっくりで良いので変われるといいですね^_^
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