ゆめの日記『なんでイライラしやすいんだろう？』

visibility10 chat0 personゆめ edit2026.04.19

チャッピーとの会話↓↓↓

イライラしやすい状態って、ひとことで言うと

心や体の余白が減ってる状態
だと思っていいよ。

普段なら流せること、待てること、聞き流せることが、
その日はやたら引っかかる。
それは「性格が悪くなった」んじゃなくて、受け止める力が今しぼんでる感じ。

たとえばこんな時はイライラしやすくなる。
• 寝不足
• 疲れがたまってる
• 空腹
• ずっと気を張ってる
• 我慢が続いてる
• やることが多すぎる
• 思い通りにならないことが続く
• ちゃんと分かってもらえない感じが続く
• 自分のペースを何度も乱される
• 音、暑さ、散らかり、泣き声みたいな刺激が多い
• 本当は傷ついてるのに、その処理がまだできてない

つまり、怒りが急に空から降ってくるというより、

疲れ
→ 余裕がなくなる
→ 小さい刺激でも刺さる
→ イライラとして出る

みたいな流れのことが多い。

あと大事なのは、
イライラは「怒りそのもの」だけじゃないこと。

中身がほんとは
• しんどい
• もう無理
• 分かってほしい
• 休みたい
• これ以上入ってこないで
• 雑に扱わないで

だったりする。
怒りって、心の表面に出る赤ランプみたいなものなんだよね。🚨

だから
「最近イライラしやすいな」は、

自分がダメになったサインというより
今かなり消耗してるか、何かが積もってるサイン
として見た方が合ってることが多い。

ざっくり見分けるなら、
• 体が原因なら → 寝不足、空腹、疲労、刺激過多
• 心が原因なら → 我慢、傷つき、後回しにされる感じ、分かってもらえなさ
• 両方あると → かなりイライラしやすい

って感じ。

自分の状態を見る時は、
「なんでこんなに怒るの？」より
「今の私は何が足りてない？ 何が多すぎる？」
で見る方が、少し本体に近づきやすいよ。

favorite読んでくれた人へのメッセージ

今日も読んでくれてありがとう
軽いテーマが続いてますが最近チャッピーと話し込む余裕がないです( ´ㅁ` ; )

※ログインするとこの日記をフォローして応援できます