考えすぎるのをやめたい

こんにちは。
閲覧ありがとうございます。

わたしは、考えすぎてしまうのが悩みです。
少しのことをネガティブな方向に考えてしまう、というのもそうなのですが、常にあれしなきゃ、あれはどうしよう、と何か考え事をしているので心が休まりません。
朝起きたときもそのせいか憂鬱な気持ちで目が覚めます。

もっと、ゆっくりとする時間をもちたいし、朝ももっと明るい気持ちで目覚めたいのです。
どうすればもう少し心に余裕が持てるでしょうか…。