朝がしんどい

こんばんは。
ここに投稿していい悩みなのか迷っていましたが、相談させていただくことにしました。

朝起きれなくて、朝ごはんが食べられないのです。というより、朝ごはんのことを考えるのがしんどくて、布団から出られない方が強いです。

夜とても眠くなってこたつで寝てしまいなかなか布団で寝るのが遅くなってしまい、それで朝も起きられない、の悪循環なのは分かっているのですけど、一日中眠くてしんどいです。

朝も目を覚ましても、朝ごはんを考えるのがしんどくて適当になってしまって、日中しんどくなってしまうという悪循環です…。

今一人暮らしなのですけど、今まではちゃんと朝ごはん考えて作ってたのですけど、今は忙しくなって心の余裕がなくなってしまったのか考えるのすら億劫で…。

どうやったらもっと朝にいろいろ活動できるようになるでしょうか。