極度の人見知りで会話が出来ない

こんにちは。大学生です。
中学三年辺りから、人見知りと口下手のせいで人と上手くコミュニケーションを取ることが出来ず、大学生になった現在も友達があまりいません(人と仲良くなるチャンスが来ても棒にふってしまう)。
誰かコミュニケーションの練習を手伝ってくれる方はいませんか？
何だか最近寂しくてあまり楽しくないです。
よろしくお願いします。