なつみの日記『やさしい選択』

2023.12.22 134 1 なつみ

「一つ一つに集中する」
この頃、気持ちが不安定になることが増えてきていて、これはいかんと思い、最近生活の中で意識するようにしていることです。

私の最近の生活。

朝は目覚ましなしで自然と目覚めます。
水を一杯のみ、最低30分のヨガ、筋トレ。
リラックス系の自然の音を流しながら、のんきに身支度を済ませ、朝ごはん。
のんきに準備をしすぎてギリギリになるため、朝から猛ダッシュで出勤。

仕事を終えて、帰宅後、身体が温まっている間にお風呂（暖房器具を使わないため時間が経つと地獄になります）、
夜ご飯の下ごしらえをして、最低1時間のヨガ。
ご飯を作って食べる。
ここでこだわりポイント！
ご飯を食べるときは、何も見ない、何も聴かない、ながらで何かをしない、ご飯に集中します。
チャットを返したり、少し作業をして、洗い物。
最低5分間の書く瞑想。
軽くストレッチをして就寝。
スマホ、画面は極力見ないようにする。

ざっとこんな感じでしょうか。
ルールややるとこが多いようにも思えますが、結果的に自分にやさしい選択だと思っています。
一つ一つに集中することを意識するようにしてから、周りに優しくできているように思います。
なので、結果的に自分にやさしい選択？
どんな形でもいいと思うので、皆様もぜひ自分にやさしい選択を♪

star今日できたこと♪

久々に交換日記を書いた。

favorite読んでくれた人へのメッセージ

完全に自己満足な文章のため、興味ないかと思いますが、
もし読んでくださった方がいたらありがとうございます♪

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