認知行動療法をいつの間にかしていた

369 3 goigoi 2023.06.18

はじめましてgoigoiです。
精神障害で精神科に通っています。
境界性パーソナリティ障害と言うとどんな人を思い浮かべますか。ネット等ではあまり良い思いを私はしませんが私はその障がいです。
言葉で言い表せないほど生きていくのは大変な時期がありました。
私の場合ですが周りに居る人が機嫌が悪い場合、私が何か嫌な思いをさせたのだろうと自分を責め、私はやっぱり駄目なんだと責め続けていました。

私が暮らしている地域は田舎で公共交通機関が生活に無くてはならない物になっています。買い物一つとっても乗り物に乗らないと行けないです。
そういう場所なので、よく乗るバスはずっと気を付けて乗ります。
ある時に、運転手さんの期限の悪さは私のせいでは無いんじゃないかと思い至り、こう考えるようにしました。
きっと運転手さんは私以外の事で期限が悪いんだ!私のせいでは無い!と、自分自身に言い聞かせました。毎回乗るたびに自然に。
そうこうして2年ほど経った時、バスの中でこれは認知行動療法では?と思い、精神科の担当医に話しました。担当医はすごく褒めていました。私がした事が褒められるなんて、なかなか無いものです。
それからもずっと今に至るまで続けています。続けていて気付くものもありました。私のせいじゃないと言い聞かせても、イヤ、私のせいだと自分を責める時があります。そういう時って、だいたい凄く疲れている時です。あれもこれもとやらなければならない事が多すぎる時や眠れな日が続いていたり…
こういう時って私は疲れているから自分を責めてしまうんだと気づきました。
これって私にしてみればとても大きな意味があるんです。今までずっと自分を責めていた私がここまで変える事が出来たんです。自画自賛なんて、したことなかった私が変わった。
まだ先は長いです。唯一出来た事を続けていこうと思っています。もしかしたら次に他の事ができているかもしれません。
この障がいになって、良かった事は他人の痛みが解る人になれました。あんまり深入りはしませんが。自分を大切に扱わないと他人に愛される人にはなれない。と入院中に教わった言葉を大切にします。今は調子が良いみたいな感じです(⁠◡⁠ ⁠ω⁠ ⁠◡⁠)

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コメント一覧

1件の投稿を表示中1-1件目（全1件）

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約11ヶ月前

マリ 50代女性

こんばんは。
運転手さんの期限が悪いのは、自分のせいではなく、なにかあったのではないか？と、気づいた、見方をかえれたのはすごいことです。
とても難しい。でも、すごくそれは嬉しいですよね。わたしも、そういう気づきがありました。

自分を大切に。
ついつい忘れてしまうけど、大事ですね。

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約11ヶ月前

goigoi 50代女性

はい。見方を変える方向を変えてみるやり方は数年かかりましたよ。でもやった価値は有りました。思い癖と言うらしいですね。気長にやっていこうと思います。
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約11ヶ月前

マリ 50代女性

応援してます。
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