考えてもしょうがないこと…

みなさんは考えてもしょうがないことを考えちゃうことってありますか？

私は何回も何回もあります。
そのことをずーっと考えてしまって何をするにも楽しくありません。
嬉しいことがあっても素直に喜べません。
グルグルグルグルそのことを考えているばかりです。

なんとかなるだろうと思えるときもあるのですが
しばらくするとまた考えてしまっています。

こんなときってどうすればいいんですかね？