心が安定しない

初めまして。自分の心の状態が悪くて困っています。人の言葉を批判のように受け取ってしまったり、否定的な考えが浮かんできたり、まるで否定的な心が「本当の私」と認識してしまった部分があって、上機嫌になるのを自分で抑えている感覚があります。どうしてここまで否定的なのか、そしてそれを良いと考えているのか自分でも分かりません。出来れば毎日幸せを感じて暮らしたいし、肯定的な感情を選びたいのですが、それを抑えているのが何なのか分かりません。もしかしたら無意識のうちに、「ポジティブ＝悪」と考えたことがあるからかもしれません。どの様に認知を変えれば良いと思われますか、ご意見よろしくお願いします。