体調不良が怖い

こんにちは。
ジャンルが分からなかったので、ここで失礼します。

わたしは、体調不良が怖いのです。
少しの体調不良で、とても不安になってしまうのです。
大きな病気だったらどうしよう、という怖さは全然ないのですが、それよりも、体調不良で友達とかの誘いを断るのは申し訳ない、授業の単位を落としてしまったらどうしよう、という焦りがあります。
むしろ大きな病気で寝込んでしまえたら逆に楽なのになと何度も思ったことがあります。

それと、誰にも理解してもらえないのですが体温計が怖いのです。
熱があれば寝て休んで治せばいいんだよ、何が怖いの、と友達にも言われました。わたしもその通りだと思います。
でも熱があるとわかると余計しんどくなってしまうし、治らなかったらどうしよう、と気にしすぎてしまって悪化してしまって、常にしんどい気持ちにつきまとわれます。

とても辛いです。どうすれば考え方を変えられるのか、知りたいです。