ポジティブ思考になる方法を教えてください

1413 3 me 2021.03.11

1度ネガティブな思考になってしまうとなかなか抜け出せません💦辛いです💦

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約4年前

退会したユーザー

時間がかかると思いますが、日常的にネガティブな発言をしないように
気を付けて、これまでネガティブに捉えていたことをポジティブの言葉に
言い換えることを癖付けしていけば、自然とポジティブに向いていくと
思いますよ。
『習慣に勝る努力なし』です。

具体的には・・・
今日は雨だから出かけられないし、気分が下がる。
↓↓↓
今日はゆっくり家でゲームが出来る。本が読める。
この間買ったレインコートを着るチャンスだ。

とにかく自分が納得できる逆の意味の言葉に置き換えする。

▼失敗を恐れない。(成功の糧です)
※何もしないことを失敗と捉える

▼成功体験を増やす。
これまでの失敗体験からネガティブになった人の場合は、簡単なことを
メインに計画を成功させて、しっかり自分を褒めて印象付ける。

▼価値観を見直す。
自分に敷くハードルが高すぎたりバランス感覚が悪くてネガティブ。
例えばテストで全体平均点が50点の時、国語が100点で数学が0点の時に・・・
・数学で落ち込むのではなく国語で喜ぶ
・平均が50点ならば自分は70点であるべきなど考えを持たない

▼自分を特別な人間と思い込まない。
自分の人生の主人公は自分自身ですが、漫画のように特別な才能を持って
生まれるわけでも、突然開花するわけでもないことを自覚する。
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約4年前

choro 20代前半女性

私も１度ネガティブになると、なかなか立ち直れないです。辛いですよね・・・。あくまでも私の考えですが、ネガティブになりそうになったら、自分のペースでいいので、自分を褒めてあげてください。難しいかもしれないですが、うまく出来なくてネガティブになったとしても、１つ自分が出来たことを褒めれば、「自分はこれが出来るんだ」と前向きになれるんじゃないかなと思います。ネガティブに陥ってどうしようもないときに、１つ自分を褒めると、少しずつ安心感が出来ると思います。
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約4年前

退会したユーザー

ネガティブな思考が出てきたら、現実的な作業をしてみてください。例えば料理を作るとか、掃除をするとか。現実的な作業をすると、そちらに意識がいって、ネガティブな思考が浮かんでこなくなります。
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