自分に自信が持てません

1021 2 SORA 2022.05.06

よく親に「手伝って」と言われることがあるのですが、『失敗したらどうしよう』と不安な気持ちになってしまいます。自分に自信が持てないです。被害妄想ばかりしてしまうので、自分には何もできないと考え込んでしまいます。自信を持つ方法とかあったら教えてください。

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約3年前

ＭＣ２１ 50代男性

ＳＯＲＡさん、こんにちは。
自分に自信が持てなくて悩んでいるのですね。

難しい言葉で言うと、自己肯定感というのですが、
これを上げる（自信が持てるようになる）ための
1番の方法はお手伝いなんですよね。
他人に貢献して喜んでもらったり、役に立ったということの積み重ねが
自己肯定感を育ててゆくことになるのでね。
お手伝いを頼まれることはチャンスなのでね。

とはいえ、失敗したらと思うと動けなくて考え込んでしまいますよね。
失敗したらどうしようという気持ちを和らげるには、
結果だけに目を向けてしまうとどうしてもそうなってしまうので
「これさえできたらＯＫ、ここまでできたらＯＫ」というものをたくさん持って、
自分ががんばったことに目を向けることかな。
特にお手伝いなどは途中まででもやってくれてたら助かるというものも多いので。

他人に関わるのがしんどいと思う場合には、
例えば、道にゴミや空きカンが落ちてたら拾ってごみ箱に捨てるなど
誰も見ていなくても良いので1日1回でもやってみて続けていると、
そういうことができる自分に自信が持てたりするもので。
何でも良いので1日1回「ありがとう」を言うでも良いし。
何も考えずに唱えるだけでも。

何でも良いので、できることを少しずつ続けると変わってゆくと思いますよ。
人は成長できる生き物で、ＳＯＲＡさんにもその能力は備わっていますよ。
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  約3年前
  
  SORA 10代前半その他
  
  コメントありがとうございます。
  すごく参考になりました。
  ぜひやってみようと思います^ ^
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