飛び降りようとしました

今日学校に午後から行ったのですが、6時間目に急に不安やいろんな気持ちがバッと出てきて、死にたいという気持ちになり、部活の時間に飛び降りようとしました。
その後、近くにいた友達に止められました。
自分がどうしたらいいのか分からなくなり、何も考えられなくなりました。
頭が真っ白になりました。
泣くことしかできませんでした。
友達はただ俺の背中を優しく撫でてくれました。
その場でうずくまって泣いていたところを、先生に声をかけられました。
先生と色々話をして、親に学校まで迎えにきてもらいました。
ずっと学校の自分の机に「死にたい」、「今日死ぬべき」など言葉を書いていました。
どうしたら、死にたいという気持ちを抑えることができるのでしょうか？