人との関わり方や会話が苦手です

私は会話するのが苦手です。
多分、学生時代の知り合いや近所の人に近況を聞かれたり将来の心配(しっかりしなさいよ的な)をする事があるのですが、聞かれたくないこともあります。
また、そこまで首を突っ込んでほしくないこともあります。
どうやって会話していいか分からなくなりました。
周りが全て悪に見えて話すのが怖いです
原因は、それだけではありませんが人と関わることが怖くなりました。
必要最低限以外は外へ出るのが怖いです。
極端な話ですが人というものが「怖い」というよりは人間不信というのでしょうか？
でも、これからの事を考えると人と会話しない訳にはいかないと思うので、何か解決策があれば教えてください。