もうどうすれば……

私は、人間不信で被害妄想が激しい人間です。
例えばバレンタインで友チョコをあげた人から、ホワイトデーにお返しが来なかったら、「私嫌われてるのかな……どうせ私のこと嫌いなんだ……」とか考えてしまいます。その友達がほかの子に配ってるのを見たわけでもないのに。
その他にも、友達が私以外の子と遊びに行ってたり、少しでも態度が違ったら、私の事嫌いなのかな……とか考えたりしてしまいます。
自分でもめんどくさい事は分かっています。分かってるからこそ、こんな事を考えてしまった時に自己嫌悪になってしまって余計に悩んでしまいます。
この事を別の相談サイトで相談したら、一言、うざいと言われました。
私はどうしたらいいですか……？