もう現実の逃げ場がなくなった

もう弱音をはける場所が現実ではなくなりました。こうして弱音を唯一吐けるのがネットです。

頑張っても認められないしそれどころかもっともっとできるって言われます。

たとえで言うならばすごく狭い小さな部屋にいて、酸素が少なく息苦しいようなイメージです。

苦しくてもどこにも逃げられないというような状態です。
もうどうしたらいいんでしょうか。
パニック発作は起きるし、精神科にいきたくても親もがんばれって言ってくれてるから行けないし、つらいです。