物忘れが多くて困っています

最近、物忘れがひどくて困っています。
忘れないようにメモをしたりして対策をしなければとよくおもうのですが、お風呂や誰かと話している時に思い出すことが多く、それらが終わった頃にはそのことすら忘れてしまって結局本題の物事も忘れてしまいます。
親にも毎日のように怒られるのですがなかなかなおらず、怒られることで自己嫌悪に浸ってしまいます。なおしたいけどなおせなくてつらいです。何かいい方法などはありませんか？