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テンションの上がり下がりが激しい

visibility2483 chat6 person退会したユーザー edit2016.01.27

大学生、女です。
大学進学する前からあったのですが、近頃特にひどいので書き込みます。
楽しいことがあったり、気分がいいとテンションが上がって、自分でも止められないくらい気分が高揚し、歌ったり踊ったりしてしまうのですが、逆にテンションが下がるとコーヒーを一気飲みしたり、煙草を吸わないとやりきれなくなり、身を起こすのもつらくなります。テンションが下がるときは、それまでのモヤモヤが溜まって突然です。元来の性格で頼みごとを断れなかったり、他人を怒らせたり不快にさせてしまったらどうしようと極度に気を回し、勝手にモヤモヤしています。
他者に迷惑をかけてしまっているのではないかと思うととても申し訳ないです。少しでも改善したいのでわがままな質問ですがもし何かアドバイスがございましたらお願いします。
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コメント一覧

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    refresh約9年前
    退会したユーザー
    まったく同じ精神状態に悩んでいる者です。私の場合は心療内科さんで双極性障害Ⅱ型であると診断されました。自分でわかっているがコントロールできないという様子が非常に私のケースと似ていると感じたので鬱々とした状態が1週間以上続くなど悪化してきたと思ったら早めに専門家の診察を受けることをお勧めします。アドバイスとしては気持ちの浮き沈みが激しいうちは大きな決断をするのに時間をかけるといいと思います。
    例えば、瞬間的に気分が高まって何かしたいとなったときにその気持ちが例えば5日間続けばやるとかルールを決めておくのがいいと思います。
    気持ちの浮き沈みを抑える根本的な解決にはならないかもしれませんが、対症療法としては効果があると思います。
    慎重に決断することで後悔して自己嫌悪に陥ることも減るかと思います。無理せず自分のペースで自分の心と向き合っていってください
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    refresh約9年前
    退会したユーザー
    >やまちゃんさん
    ありがとうございます(:_;)そう言っていただけるだけで励みになります。。
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    refresh約9年前
    退会したユーザー
    頑張らなくていいんですよ！
    mimiapysさんのペースでゆっくりとです(^^)
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    refresh約9年前
    退会したユーザー
    >tokumeiさん
    考えたこともありませんでした…！ありがとうございます、試してみます。

    >やまちゃんさん
    ありがとうございます。自分と同じような状況の方がいて少しホッとしました…！
    自分の感情をちゃんと受け入れられるようにわたしも頑張りますm(_ _)m
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    refresh約9年前
    退会したユーザー
    はじめまして、こんばんは(^^)
    私は今、大学4年生でmimiapysさんと同じような悩みを持っています。何か力になれたらいいなと思ってコメントしました!!

    私も気分の浮き沈みが激しいと自負しています。
    さらに、何か失敗したとき(例えば「あんな事言っちゃったな～」ってほんの少しだけ後悔してたり、気にしてたりするとき)は、そのことで頭がいっぱいになりパニックになることがあります。

    初めはこんな自分が大嫌いで恥ずかしくて、こんな風になりたい訳じゃない！と自分を否定していました。

    でも、どんな感情のときでもまずは「今の感情」を時間を掛けて受け容れるように心がけています。

    そうすることで気持ちの整理ができたり、テンションが高い最中や低い最中にふと我に返ることができるようになりました！

    長々と自身のことを話してしまってすみません(＞＜)
    テンションが高いとき、低いときどちらもあなたの素直な感情なんだと思います。その感情を否定せず受け容れることから始めればいいと思います(^^)
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    refresh約9年前
    退会したユーザー
    自分のライフポイントを常に意識しながら生活をしてみるといいよ。

    例えば。
    毎朝起きた瞬間に１０００ポイントが付与されて、これが０ポイントになると精神的な限界点に達する。
    昨晩、夜ふかしして睡眠不足でつらいならそこでマイナス５０ポイント。
    朝ごはんが美味しくなかったらマイナス５０ポイント。
    通勤中、人と肩がぶつかったらマイナス５０ポイント。
    友達や先生の機嫌が悪かったらマイナス１００ポイント。
    昼ご飯が美味しかったらプラス５０ポイント。
    こうやって自分の精神的なポイントを意識しながら生活をして
    ポイントが「０」にならないように自分の行動を変えながら調整していく。
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