すぐ空想の世界に入ってしまい勉強に集中できない。

まだ起こってもない悲しい事をすぐ想像していていつの間にか泣いてしまっていたり。
国語の授業では、普通に先生の話を真剣に聞いて教科書読み返したりただただ普通に授業に受けていたのにいつの間にかシャットダウン？されていて？先生がそんな私に気づいて近づいてきているのにも気づかず何回か名前を呼ばれ驚いて気づいた頃にはみんなから注目をあびていたり。
塾の模試テストをしていたらいつの間にか違う事を考えていてあと10分なのに問題が解けていなかったり。
数学は計算をしていたはずなのに気づいたら式を解いてる途中できれていてどこをやっていたかわからなくなったり。
部活ではダンス部なんですけど踊っていたらいつの間にか空想の中？に入っていてしまってて踊りがポーーッとしてきた私に気づき先生が名前を呼んできたり。

例を沢山あげましたけど、わかっていただけたでしょうか？
何かわかる人、どうしてこうなるのか、改善法などある人教えてください。