思いこんでしまうのが苦しい

最近親に中学の頃から仲のいい友達と遊びに行くので帰りが遅くなることを話したら
｢前から話を聞いていて思ってたけど、他の人が都合つかなかった時の保険として貴方をあの子は利用してるとしか思えない。友達は貴方のことより妹が好きそうだ。あなたは2番目だ。」
というようなことを言われ、頭にその内容がこびりついてしまいました。
そのせいで、私は｢2番目」で誰かの｢1番目」にはなれないのではないかと思ってしまうようにやりました。
この気持ちを打破しようと何度もしたのですが、なかなかできずにずるずるしています。
今までの友達は他に友達がいて他の友達がいれば私が相手でなくても満足しているなとかよくない考えがぐるぐるしてしまいます。
とても苦しいです。