一緒に対処を考えてほしい初回返答から助言

20代前半女性

スマホ依存を治したい！

121 3 ふわふわ 2024.09.13

スマホ依存症で毎日10時間ほどしています。とにかくスマホをしていないと不安なんです。なんだか私ひとりぼっちな気がして、TwitterやYouTubeを見てしまいます。別に誰かと話すわけではなく、私はみんなの会話を画面越しに見てるだけなんです。なんか落ち着くんです。見てないと私ひとりぼっちで、現実のやなことと向き合わなきゃいけなくて、悲しくなってしまいます。どうしたら治せますかね…

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5日前

メンバー

レイ 20代前半女性

こんにちは。
私もスマホ依存を直した経験があるので、気持ちがよくわかります。いきなりスマホを全て止めるのは難しいです。いきなり辞めようとすると、寂しさが一気に襲ってくると思います。
そこで、スマホを触らないとき、他のものを代わりにしてみるのはどうでしょうか。
スマホの代わりに使うものとして、おすすめは本や電子書籍です。予定がない日は一日10分だけ、スマホを機内モードにして本を読んでみるなど、ほんの少しの時間から始めてみるのはどうでしょうか。
あとは、気軽に会える友達がいれば、時々自分から食事などに誘ってみるのもありだと思います。
顔を合わせて話した方が話しやすい、なんてことも少なくありません。
お返事お待ちしています。
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  5日前
  
  ふわふわ 20代前半女性
  
  スマホ依存治したってすごいです！私はかれこれ何十年もずっと抜け出せずにいます…。代替えの行動をすると言うのは確かにいいですね！読書は図書館で本を借りてきてやってみようかと思います！機内モードも真似してみます☺️
  友達はいることにはいるのですがみんな就活で忙しいのと私のお金がなくて、あまり気軽に遊べません…。
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  4日前
  
  メンバー
  
  レイ 20代前半女性
  
  返信ありがとうございます。
  治したと言っても、「スマホ操作をしない間の不安」を取り除いただけなんですけどね。私も現代人ですから、すぐ調べ物するし、スマホにたくさん助けられています。
  個人的感想ですが、「やめないと」「抜け出そう」みたいな気持ちだと、逆に続かなくなってしまうことが多かったです。なので、スマホを見ない時間も楽しもう、という軽い気持ちでいた方がいいんじゃないかなと思っています。
  本は簡単なものでもいいですよ。漫画とか雑誌でもいいと思います。友達と会うのは一つ提案しましたが、機会が少なくても、全然いいと思います。
  遊ぶまで行かなくても、就活が終わったら一緒にお茶しようね！と話しておくとか、一緒に帰ろう！というノリでもあると　少しは寂しい気が紛れるかな？という感じです。
  少しでもヒントになれたら嬉しいです。
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