元カレと、その今カノから

10月末に彼氏から「友達に戻ろう」と言われました｡その後もいつも通りにLINEや電話､オンラインゲームをしていました｡
あと「〇〇を1人にしないから」「大事にしようと思ってる」等と優しい言葉もかけてくれました｡

そして年末､彼氏から「結婚前提に付き合っている彼女がいる」と打ち明けられ､パニックになりました｡

その後彼氏のLINEを通じて今カノから連絡がありました｡3人で交えて電話もしました｡今カノから酷い言葉を散々言われました｡
また今カノの知り合いからLINEの状況を教えて欲しいというメッセージがありました｡

もう何が何だか分からず苦しんでいます｡
二股された時のショックも大きいです｡

気持ちの保ち方が分からず苦しんでます｡
どうしたらいいですか｡