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40代男性

😼猫山ぽちのちょっと気になる情報局🐶※PC関連に限らず

1354 15 退会したユーザー 2025.09.20

😼わたし猫山ぽちが、最近ちょっと気になっている情報をお伝えします🐶
「知っているとちょっと役立つ」かも知れない情報をお届けします('ω')ノ

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4週間前

退会したユーザー

猫山メモ（対話によるひきこもりケア：追記）

「議論・説得・尋問・アドバイス」は結論ありきだから対話ではなく独り言である。
客観性や正しいことは役に立たない。
「あなたは本当は何がしたいの？」と言うのは一番典型的な尋問。
よくやりがちな尋問だから気をつける。誘導尋問でもある。
こういうことを積み重ねていくと不信感の元になりやすい。
一番聞きたいことは聞かない方がいい。

比較的どうでもいいこと。無意味な無価値なことをたくさん喋ることこそが真の対話。
対話はプラスになるけれども、外出してもらおうとか、仕事に就かせたいとかよこしまな下心は全て捨てて、純粋にその対話を楽しむ。没頭するようになればなるほど効果はある。
一般的には男性が苦手。結論づけず対話を続ける。

対話とは主観性の交換である。
正論とか正しさとか、客観性は忘れる。
それらは対話の邪魔にしかならない。
正しさや客観性は忘れて、主観的な対話に専念すると言うことが一番望ましい。
対話だからと言って、本人の言っていることを全部肯定する必要はない。
異論があった場合は「気持ちはわかるけど、同意はできない」と言う言い方をしても構わない。
本人に主観を飲み込んでもらう必要はないと言う点では、議論にならないように気をつける。

シンフォニー（調和）ではなくポリフォニー（不協和音）を目指す。
様々なアイデアから一つ取ると言うような自発性を尊重していく。
「挨拶・誘い・お願い・相談」からはじめる。

「これ見て悟れ」式は不適
本人からの訴えは、さえぎらず最後まで聴く。
ちょっとした家事を頼んでやってくれたらお礼を言う。
メモのやり取りや、LINEや、メールに依存し過ぎると対話は減る。
顔と顔を合わせて、声と言葉を大切にする。
黙ってバイトのチラシを置いておくなどはやめた方が良い。

読んで欲しい、見て欲しいものがあったらちゃんと「こういうものがあって、是非あなたに見てもらいたいのだけど、どうかな」と言葉を添えて渡す。そこは省略しない。
「働けとひきこもりを説得しても無駄なのは、指示や説教が、当事者の力を奪うからだ」
対話は、妥協や調和を目指した「すり合わせ」ではない。
「あなたとわたしの世界はどれほど違っているか」掘り下げていくこと。
目標設定しない対応を続けていくと、副産物であるかのように良い結果（リカバリー）が付いて来る。

家庭内暴力があって、対話が出来ない場合。
暴力は拒否する。拒否であって禁止ではない。
甘んじて受けること、力で抑え込むこと、どちらも間違い。

１・刺激をやめる
皮肉・嫌味・否定的な言動を避ける。
本人の言葉・訴え・恨みにしっかり耳を傾ける。
背景にある「悲しみ」を理解する。
言いなりにはならない。

２・暴力は嫌だと伝える
暴力はダメとはっきり言う。

３・家の中に他人を入れる
警備会社・家の修復業者・ファイナンシャルプランナーなど
風通しを良くする。

４・「今度やったら通報します」
通報避難の予告。
予告をしてからの通報・避難は恨まれにくい。

５・身の危険やけがをした場合「通報」
警官が来る頃にはだいたい暴力は収まっているが、効果はある。
そういう経験をするだけでも抑止効果がある。ためらう必要はない。

６・避難
ひと工夫が必要。暴力があったその日に避難をする。
必ず避難先から電話連絡を入れる。
電話する理由は、本人が親から見放されたと思って絶望的にならないため。
暴力が嫌だから逃げたけれども、あなたから逃げた訳ではないと言うことを強調。
見放された感を和らげる。定期的な電話連絡を入れる。
１週間したくらいで一時帰宅して、暴力がなければちゃんと帰る。だいたい暴力は収まる。

７・一時帰宅
暴力が完全に収まるまでは戻らない。
避難後１～２週間が目安。
一時帰宅は一泊程度を繰り返す。

この暴力対策は、子供から親への暴力には有効であるが、夫婦間の暴力にはあまり効果がない。
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4週間前

退会したユーザー

「😼オープンダイアローグのマンガを買って読んでます🐶」

最近ちょっと長めの記事が多かったので、読みやすいように今日は短めにまとめようと思っています('ω')ノ

「まんが　やってみたくなるオープンダイアローグ」をamazonで購入し、途中まで読んでいます🐶

YouTubeの動画で先生が説明しているより、ずっと分かりやすかったです（先生ごめんね🐶笑）

オープンダイアローグは保険が効かないし、自分は受けられないよーって方も、この本にはオープンダイアローグの手法が載っているので、この方法を実践すれば、なんちゃってオープンダイアローグが出来るようになるかも知れませんね😼

途中、わたしの家にいつも来てくれている訪問看護師さんが登場して、思わず笑ってしまいましたとさ(●´ω｀●)

今回はここまで！
お読み下さりありがとうございました_(:3 」∠)_
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約1ヶ月前

退会したユーザー

😼薬に頼らない「対話による治療法」：オープンダイアローグについて🐶

私は家族関係に大きな悩みを抱えているため、「オープンダイアローグ」について調べてみました。

調べたところ、茨城県つくば市にある病院で実施されていることが分かりました。そこの院長先生とは、以前少しだけお話をさせていただいたことがあります。その先生は、ひきこもり治療の専門家であり、またオタク研究家としても知られている著名な精神科医です（ご迷惑になるかもしれないのでお名前は伏せますが、Wikipediaにも掲載されている方です）。

当初は「遠方のため受診は難しいのではないか」と思っていましたが、初診から実際のオープンダイアローグに至るまで、すべてオンラインで受けられることが分かりました。

一方で、複数の医療者との長時間の対話を伴うケアであるため、「保険が効かず費用が高額なのではないか」という疑問もありました。調べた内容を整理すると、次のようになります。

受診までの流れと費用について

初診について
・オンラインで受診可能
・事前に電話で予約が必要
・保険証・医療証の提出が必要
・保険外負担金：通話料等として 4,400円（税込）
・処方箋が発行された場合は、送料と実費が別途必要

再診について
・再診の際にオープンダイアローグを受けることが可能
・オープンダイアローグは保険適用外
・必ず2名以上での参加が必要
・副作用のリスクは特に報告されていない
・所要時間：約30分
・1回の費用：8,250円（税込）

感じていること

正直なところ、私の家族関係は現在とても厳しい状況にあり、オープンダイアローグを受ける段階まで進めるかどうか自信がありません。親も高齢であり、オンラインでの参加も難しいかもしれません。また、1回8,250円という費用は保険が効かないため、経済的にも負担が大きいと感じています。

ただ、先生によれば「比較的早いペースで効果が現れ、回復に向かう」とのことです。今後もしばらく、オープンダイアローグについて情報を集めてみようと思います。

ここまでお読みいただき、ありがとうございました('ω')ノ
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約1ヶ月前

退会したユーザー

😼AIを使って認知行動療法を試す方法🐶

皆さん、認知行動療法ってご存知でしょうか？
最近はだいぶ有名になってきたので、耳にしたことがある方も多いかもしれません。

認知行動療法（CBT）とは？

認知行動療法（Cognitive Behavioral Therapy：CBT）は、心の不調や問題を「考え方（認知）」と「行動」の両面から改善していく心理療法です。

例えば「自分はダメだ」といった偏った考えが強いと、気分が落ち込み、やる気を失う…そんな悪循環に陥ります。
CBTでは、そうした考え方のクセを見直し、現実的でバランスの取れた思考に修正していきます。
同時に、小さな行動を工夫して積み重ねることで、気分や生活全体を改善していくのです。

薬に頼らず、ストレス・不安・うつなど幅広い問題に対応でき、効果が科学的に裏付けられている点も大きな特徴です。

('ω')ノ簡単に言うと「考え方を整理して行動を変えることで、気持ちを楽にする方法」です。

AIにCBTを任せてみよう！

本来、認知行動療法は専門家の指導のもと複数人で行うものです。
ですが、ひきこもりの方や外出が負担になる方にとっては、会場に行くだけで大変なこともありますよね。

そこで登場するのがChatGPTなどのAIを活用したCBTです。
自宅にいながら疑似的に認知行動療法を体験することができます。

使い方（プロンプト例）

ChatGPTなどのAIに、以下のように入力してみてください。

「あなたは公認心理師です。カウンセラーとして私に認知行動療法を提供してください。その際に、事実と解釈（思考、感情）を切り分けて考えて、自動思考を修正できるような問いかけをしてください。」

するとAIが認知行動療法の説明や問いかけをしてくれるので、指示に従って回答していけばOKです。

注意点

※認知行動療法は一度で効果が出るものではありません。日々の記録を続けることで少しずつ効果が現れます。
※AIの回答は必ずしも正解ではありません。時に間違った情報を提示することもあるため、過信は禁物です。
※これはあくまで疑似的な体験であり、医療的効果を保証するものではありません。

この方法は「認知行動療法ってどんなもの？」という雰囲気を手軽に掴むのにピッタリです。
もし興味を持たれたら、ぜひ専門家のもとで本格的なCBTを受けてみることをおすすめします。

以上、AIを使った認知行動療法のご紹介でした ('ω')ノ
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約1ヶ月前

退会したユーザー

😼家族関係でお悩みの方へ――「薬に頼らない治療法」のご紹介🐶

家族との関係がこじれて、自分ひとりでは収拾がつかない――そう感じている方は少なくありません。わたしもその一人です。

その新たな選択肢が「オープンダイアローグ（Open Dialogue）」です。これは「薬」ではなく「対話」を中心に、患者ご本人・ご家族・医療者が同じ場に集まり、互いの声に耳を傾けながら関係の回復を目指す取り組みです。対話を通じて、これまで気づけなかった本当の気持ちや背景が立ち上がってきます。

基本のルールは、誰も非難しないこと。評価や結論を急がず、安心して話せる場を守ります。

現時点では保険適用外のため自費になりますが、今後、効果が広く検証されれば保険適用の可能性もあるかもしれません。

イメージが湧きにくい方には、すでに出版されている入門書や映像作品がおすすめです。書籍のタイトルは『まんが　やってみたくなるオープンダイアローグ』。わたしの病院の先生や看護師さんも漫画のキャラクターとして登場します。

また、YouTubeでも無料で視聴できるフィンランドのドキュメンタリー映画『オープンダイアローグ』フィンランドにおける精神病治療への代替アプローチの (『開かれた対話』Open Dialogue, Japanese subtitles)が公開されています。日本でも『対話の中の光（仮）』としての公開が予定されています。

家族関係に疲れたとき、ひとつの選択肢として「対話」を試してみるのはいかがでしょうか('ω')ノ
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約1ヶ月前

退会したユーザー

ネットでコピーできない文字を読み取り、洋書や海外ゲームを翻訳できるツールの紹介

皆さんは洋書や海外ゲームを翻訳して読みたいと思ったことはありませんか？
最近はブラウザに自動翻訳機能が備わっていますが、Kindleなどでは文章をコピーできないため、読みたいのに言葉が分からず断念した方もいるのではないでしょうか。

そこで今回は、PC画面上の文字を読み取り翻訳できるツール「PCOT」をご紹介します🐶

PCで「PCOT」と検索してインストールしたら、翻訳したい対象を開き、文字を範囲選択するだけで好きな言語に翻訳できます。
使い方は少し複雑なのでここでは割愛しますが、「PCOT 使い方」と検索すれば詳しい情報が見つかります。
初心者向けに最低限の機能だけを備えた簡易版も用意されています。

さらに最近はAI「Gemini」との連携機能が追加され、翻訳精度が大幅に向上しました😼
完全無料で使えるので、興味のある方はぜひ試してみてはいかがでしょうか？('ω')ノ
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約1ヶ月前

退会したユーザー

😼「Wick」というSNSが、Twitterの代わりになかなか良いらしいですよ🐶
国産サービスなのでUIもわかりやすく、販売手数料は0。
さらに収益化には申請が必要なため、BOTも少ないそうです。

広告を視聴するとポイントがもらえる仕組みになっていて、ポップアップ表示なので他の作業をしていても見られます。
そのおかげで、毎日漫画を何冊か読めるくらいにはポイントが貯まるとか。
絵師さんやクリエイターさんに優しいSNSみたいです。

現状はまだ利用者が少ないのが難点ですが、これからの成長には期待できそうですね ('ω')ノ
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約1ヶ月前

退会したユーザー

😼アマプラ「ウォッチパーティー」の代わりに使える同時視聴サービスのご紹介（PCまたはAndroidスマホ限定）🐶

皆さんは、ネットのフレンドさんと一緒に動画を観たことはありますか？
離れているネッ友さんと通話しながら同じ動画を観て、あれこれ語り合うのは、とても楽しい体験になりますよね。

しかし残念ながら、Amazonプライムの手軽な同時視聴機能「ウォッチパーティー」は、2024年3月31日をもって終了してしまいました。

そこで今回は、その代わりに利用できるサービス「Teleparty（テレパーティ）」をご紹介します。

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Telepartyの特徴

このサービスを使えば、複数人で動画を観る際に再生や停止を同期させながら視聴することが可能です。

「タイミングを合わせて同時に再生すればいいのでは？」と思う方もいらっしゃるかもしれません。
ですが、例えば長い映画の途中でお手洗いに行きたくなり一時停止したとき、全員で再度タイミングを合わせ直すのは大変ですよね。

その点、テレパーティでは誰かが一時停止ボタンを押すと、視聴している全員の動画が同時に一時停止されるので、とても便利です。

さらに、Amazonプライム以外にもNetflix、YouTube、Disney+、Huluなど幅広い動画サービスに対応しています。

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利用条件

テレパーティを利用するには、以下の条件を満たす必要があります。

全員がPCでGoogle Chromeブラウザを使用している
またはAndroidスマホにテレパーティアプリをインストールしている
観たい動画サービスのアカウントを、参加者全員が所持している
テレパーティをインストールしている

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導入について

詳しい導入手順をここで説明すると長くなってしまうため割愛しますが、
ネットで「テレパーティ」と検索していただければ、わかりやすい解説記事や公式ページが見つかります。

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秋の夜長、ネッ友さんと一緒にテレパーティを使って動画を楽しんでみてはいかがでしょうか？
ここまでご覧いただき、ありがとうございました('ω')ノ
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約1ヶ月前

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😼YouTubeの新機能「ハイプ＆音声トラック」の解説🐶

皆さんは普段、YouTubeをご覧になりますか？
今回ご紹介する新機能は、推しの配信者を応援できたり、海外の動画を「日本語音声」で視聴できたりする便利な機能です。

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1. ハイプ機能（スマホ限定）

「ハイプ機能」とは、簡単に言うと中小規模のチャンネルの宣伝をサポートできる機能です。
この機能を利用すると動画がおすすめに表示されやすくなり、特に小規模なチャンネルほど効果が高いとされています。

対象条件

動画公開から1週間以内
チャンネル登録者数が500～50万人
チャンネル主がYouTubeパートナープログラムに参加していること
ショート動画以外（長尺動画）であること

視聴者側の利用制限

週に3回まで無料で「ハイプ」が可能
同じ動画に複数回ハイプすることも可能

利用方法

1. 動画視聴画面で「いいね！」を押す
2. すると「ハイプ」ボタンが表示され、タップすると反映されます

※年齢制限コンテンツは対象外となる場合があります。

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2. 音声トラック機能

「音声トラック」機能を使うと、動画の音声を自動的に他言語に吹き替えて再生できます。
海外動画を日本語で楽しめるようになるのが大きなポイントです。

視聴者側の設定方法

1. 視聴したい動画で「歯車マーク（設定）」をタップ
2. 「音声トラック」を選択
3. 聞きたい言語を選ぶだけで切り替え可能

配信者側の条件

YouTubeパートナープログラムに参加していること
対応エリア内の国・地域であること
設定画面で「音声トラックの追加／オートダビング」を有効化していること

動画側の条件

公開済み動画（限定公開・非公開は対象外）
ショート動画は対象外
ライブ配信は現時点で対象外
子供向け動画は対象外

対応状況

新しく公開された動画から優先的に自動生成される
既存動画も順次対応予定（反映まで時間がかかる場合あり）

対応言語

日本語・韓国語・ドイツ語・フランス語・スペイン語・英語など、多数の言語に対応しています。

注意点

翻訳精度や音声の自然さは機械に依存
感情やニュアンスは再現されにくい
一度削除した音声トラックは再生成できない場合があるため、「削除」より「非公開」での対応がおすすめ
チャンネルによっては機能がまだ展開中で利用できない場合もあります

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以上、YouTubeの新機能「ハイプ」と「音声トラック」について解説しました。
これらを活用して、ぜひ充実したYouTubeライフをお過ごしください('ω')ノ
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約1ヶ月前

退会したユーザー

任天堂の元社員さんが描いた可愛らしいドット絵を、無料で使用できるサイトのご紹介。

皆さんご自身のアバター（サムネイル）などをかわいいドット絵（ピクセルアート）にしてみたいと思ったことはありませんか？

今回ご紹介する「DOTOWN」では無料で表記なしに商用利用もできるドット絵を配布しています。
任天堂の元社員さんが立ち上げたサイトなので、とてもよくできたデザインが多いです（すべてが元任天堂の社員さんが手掛けたイラストではありまあせん）。

アバター以外にも配信などのアクセントに使うのにも丁度良い感じです🐶
よろしければご利用してみて下さい('ω')ノ
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