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10代前半女性

ごはんきろく　　

328 15 ひな 2025.12.15

ダイエットを記録するトピック

続けるために書こうと思います

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3週間前

ひな 10代前半女性

R7 . 12/19　꒰ ダイエット記録 . 4 ꒱

⸜ 食事 ⸝

朝　おにぎり
おやつ　チョコ
昼　チキン、ハッシュドポテト、おもち
夜　ローストビーフ丼、お味噌汁、
　　オクラのお浸し

⸜ 運動 ⸝

・歩く( 18029歩 )

⸜ 毎日やることチェック ⸝

︎︎︎︎︎︎︎☐ 筋トレ
︎︎︎︎︎︎︎☑︎︎ ストレッチ
︎︎︎︎︎☑︎︎ 散歩
︎︎︎︎︎☑︎︎ 水たくさん飲む
︎︎︎︎︎︎☐ 姿勢良く
︎︎︎︎︎☑︎︎ お風呂に浸かる
︎︎︎︎︎︎☐ お菓子なるべく食べない
︎︎︎︎︎︎︎☐ 一口30回噛む

⸜ ひとこと ⸝

水たくさん飲むのと、一口30回噛むのをがんばりたい！！
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3週間前

ひな 10代前半女性

R7 . 12/17　꒰ ダイエット記録 . 3 ꒱

⸜ 食事 ⸝

朝　×
昼　肉うどん、りんご
夜　豆苗の豚肉巻き、お味噌汁、ヨーグルト
　　りんご

⸜ 運動 ⸝

・筋トレ ( 腹､脚､腕 )
・ストレッチ

⸜ 毎日やることチェック ⸝

︎︎︎︎︎︎︎☑︎︎ 筋トレ
︎︎︎︎︎︎︎☑︎︎ ストレッチ
☐ 散歩
☐ 水たくさん飲む
︎︎︎︎︎︎☑︎︎ 姿勢良く
︎︎︎︎︎☑︎︎ お風呂に浸かる
︎︎︎︎︎︎︎☑︎︎ お菓子なるべく食べない
︎︎︎︎︎︎︎☑︎︎ 一口30回噛む

⸜ ひとこと ⸝

水たくさん飲むのがんばります 👊🏻
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3週間前

ひな 10代前半女性

R7 . 12/16　꒰ ダイエット記録 . 2 ꒱

⸜ 食事 ⸝

朝　パン、ココア
昼　そぼろ丼、お味噌汁、りんご
おやつ　チョコビ、ピノ
夜　グラタン、お味噌汁、サラダ

⸜ 運動 ⸝

・筋トレ ( お腹､脚､腕 )
・ストレッチ

⸜ 毎日やることチェック ⸝

︎︎︎︎︎︎︎☑︎︎ 筋トレ
︎︎︎︎︎︎︎☑︎︎ ストレッチ
☐ 散歩
☐ 水たくさん飲む
︎︎︎︎︎︎☑︎︎ 姿勢良く
☐ お風呂に浸かる
︎︎︎︎︎︎☐ お菓子なるべく食べない
︎︎︎︎︎︎︎☐ 一口30回噛む

⸜ ひとこと ⸝

おやつ食べたし、チェックも少ない。。

おやつ食べない🍭 水たくさん飲む🥤

今日はこの2つを意識して頑張ります 💪🏻
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3週間前

ひな 10代前半女性

R7 . 12/15　꒰ ダイエット記録 . 1 ꒱

⸜ 食事 ⸝

朝　×
昼　やきそば、お味噌汁
夜　うどん、サーモン寿司、ヨーグルト

⸜ 運動 ⸝

・筋トレ ( 腹､脚､腕､顔 )
・ストレッチ

⸜ 毎日やることチェック ⸝

︎︎︎︎︎︎︎☑︎︎ 筋トレ
︎︎︎︎︎︎︎☑︎︎ ストレッチ
☐ 散歩
☐ 水たくさん飲む
︎︎︎︎︎︎☑︎︎ 姿勢良く
☐ お風呂に浸かる
︎︎︎︎︎︎︎☑︎︎ お菓子なるべく食べない
︎︎︎︎︎︎︎☑︎︎ 一口30回噛む
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2週間前

ひな 10代前半女性

⸜ 記録すること ⸝

▫️食べたもの
▫️やった運動
▫️やることが出来たか

⸜ やること ⸝

▫️筋トレ(腹､脚､腕､顔)
▫️ストレッチ
▫️散歩
▫️水たくさん飲む
▫️姿勢良く
▫️お風呂に浸かる
▫️お菓子なるべく食べない
▫️一口30回噛む
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