カフェラテの日記『私の好きなマッサージ』

visibility73 chat2 personカフェラテ edit2025.06.11

文字で上手く説明できるか分からないけど、書いてみる

手を軽く握り、拳をつくる
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鎖骨の下あたりを、ゴリラのように？拳で優しくトントンし始める（脇は閉じ気味でOK）
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左の拳で右腕の手の甲に向かってトントンしていく
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手の甲まで来たら、手のひら側にUターンしてトントンしながら鎖骨下に戻り、再びゴリラのようにトントンする
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左腕も同じようにトントンして鎖骨下まで戻って来る
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拳で体側をトントンしながら地面に向かって少しずつ下がっていく
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ろっ骨では拳を開いて、指の腹でろっ骨の隙間を叩くようにして下に移動する
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ろっ骨を過ぎたら再び手を軽く握り拳に戻す
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骨盤の左右の高くなっているところを、拳でトントン（これが気持ち良くて好き）
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脚の側面を拳でトントンしながらどんどん下へ
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くるぶしまで来たら、内くるぶしのほうへUターンし、足の付根に向かってトントンしながら戻っていく
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足の付根まで来たら骨盤を再びトントン
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ろっ骨では手を開いてろっ骨の隙間をトントン
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鎖骨下までトントンしながら戻る
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拳を開いて、頭の方へ向かっていく
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頬や目の周り、おでこを、ピアノをポロポロ弾くみたいに指の腹で優しくトントンする
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髪の毛の生えているゾーンは、ろっ骨のときみたいにトントン
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後頭部へ向かい、首を指の腹でトントンし、鎖骨下に戻る
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最後、深呼吸
息を吸い、手を合わせながら上に向かって伸びる
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口から勢いよくフゥッ！と吐き出して、手を後方に向かって振り下ろす
このとき膝を軽く曲げて前傾姿勢になる
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この呼吸を3回繰り返す
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終わり！👏

やっと書き終わった…🫨

これ、ストレッチやマッサージ、体操が全然続かない私が続けてる、本当に大好きなマッサージで、コーラスで教わったものなんだけど自宅でもやっている

コーラスの先生曰く、このマッサージをしているときは「私の体、いつも私のために動いてくれてありがとう。おつかれさま」と心の中で唱えることが秘訣だそう💖

いつもは立ちながらやっているが、今日ベッドで寝ながらでもできることが判明した（深呼吸以外）

これを読んだ方も、よかったらぜひ…🤍

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